Искусство идеального сна или как стать красивее, когда вы спите

Я уже давно беру с собой в самолет салфетки filabe. Они прекрасно очищают и ухаживают, и помогают коже перенести любые испытания. Плюс они компактные и легкие. Это швейцарская инновация. Кожа после них выглядит свежей и здоровой даже после длительного перелета или бессонной ночи.

Вот про кушать меньше соленого на ночь это конечно все настолько индивидуально, что конечно сложно очень сказать! Так что думаю что кто- то и скушает соленое на ночь и ничего страшного не произойдет!

мне кажется что еще больше высыпаются женщины, которые спят в объятиях любимых мужчин! Потому что это совершенно новый уровень комфорта и контакта с мужчиной, так что я думаю что среди не одиноких дам выспавшихся и счастливых больше!

Вот чтобы действительно выспаться и проснуться самой, а не по будильнику, то 10 часов ))) Вот такой организм... Получается всю неделю у меня не досыпание, а выходные иногда получается поспать...

А вот про недосыпание- это про меня, мало того что выгляжу не очень, так и настроение аналогичное, лучше не подходить))) Еще бы знать точно кому сколько нужно спать, потому как рекомендуемые для всех 8 часов - для меня мало...я не высыпаюсь за это время)

Невыспавшийся человек становится менее адекватным и менее работоспособным! А кто спорит?.. Всегда выспавшийся человек бодрее, веселее и адекватнее, чем невыспавшийся. А женщинам еще хуже в этом плане: чуть что - сразу удар по красоте... Дело, как всегда, за малым: организовать свой день так, чтобы было часов восемь полноценного сна, но именно это сложнее всего, так как постоянно времени не хватает, а "украсть" его легче всего у Морфея:((( А потом удивляемся, чего это мы не очень хорошо выглядим

Сон и красота - вещи неразделимые 100%. Здоровый сон это залог красивой кожи, ведь во время сна происходит образование новых клеток, так что во время сна кожа восстанавливается. Но мне кажется, ещё немало важно питание! Очень важно включать в свой рацион свежие фрукты, овощи, ягоды, такие продукты замедляют процессы старения кожи, а наоборот чрезмерное потребление сахара, маргарина и прочих неполезных продуктов могут ускорить первые признаки старения кожи. И косметика не поможет. Всё же идёт изнутри.

Нужно больше спать, и высыпаться что важно, не вскакивать через каждый час, и тогда все будет замечательно с кожей. Статистика по данному вопросу конечно ужасная, больше половину девушек пользуются косметикой анти-эйдж, хотя по большому счету еще рано! Что же будет дальше, кожа ведь быстро адаптируется и ей нужны будут более агрессивные ингредиенты в косметике и так по нарастающей. Конечно это плохо. А всего то и нужно сейчас давать отдохнуть коже чуть больше и еще питать изнутри.

не знаю как другие люди, но я свое постельное белье с мужем стираю каждый день, потому что считаю что спать на одном и том же белье совершенно не гигиенично, и конечно такой подход мне не близок. Так что тем кто еще не пришел к формату того что будет лучше менять белье раз в день, пусть поробуют- и сон станет крепче, да и удовольствие от того, что вы будете каждое утро ложиться в чистую кроватку будет выше!

Еще можно перед сном выпить мятный чай или молоко теплое или горячий шоколад- и сделать такой ритуал вкусного питья какой-то традицией. когда будет получаться что вы пьете и потом как и подобает просто сворачиваетесь калачиком на кроватке и проваливаетесь в сладкие объятья сна! И это конечно дорогого стоит!

а вообще мы же после работы бежим домой с мыслью растянуться на диванчике закрыть глазки и просто оказаться в стране сладких= сновидений! Радует что можно чуть забыться и на утро уже проснуться совершенно в отличном настроении! И в полноценнном заряде бодрости и радости!

Я вот с самого раннего детства знаю, что приятным усыпляющим эффектом обладает чтение книг! Потому и сейчас если совсем нет желания из-за накопленного на работе стресса желания уснуть. то лучше всего почитать что-то приятное для души, или новую книгу роман какой то там женский вполне для этой ситуации тоже подойдет! А еще мне нравится что будет возможность еще и фантазию таким образом своб развить!

И мы стали с мужем куда лучше спать, так как завели увлажнитель воздуха в спальне. Получается что у нас воздух становится приятным и как бы манящим ко сну. когда мы ложимся спать и у нас получается что мы и себя комфортно чувствуем, а еще при таком комплексном увлажнении себя хорошо чувствует и наша кожа и волосы и сердечная и дыхательная системы! Так что надо всегда стараться искать и среди современного рынка гаджетов то, что сможет сделать ваше пребывание в стране Морфея приятным!

От знакомого врача я слышала что неважно на какой кровати вы спите, куда важнее, какой формы и насколько комфортна сама по себе по контакту подушка, которая у вас во время сна. Неправильная подушка может и лишние складки на лице и морщинки добавить, а вот праивльная поможет даже тунгур лица подтянуть! Так что тут все как говорится в вашей подушке, потому и выбирать такую подушку для сна надо с очень тщательным и клмплексным подходом. Есть например с крупами подушки которые еще специальный массажный валик имеют под шею, такие вообще делают любой сон просто самым настоящим удовольствием!

Психлогически все мы во сне наш организм зарячжаем. И конечно нормально функционировать и работать у нас совершенно не будет получаться, если мы не будем свой организм натаскивать на отдых! Так что и некоторые проявления неврозов во время отхода ко сну могут юытьв какой- то ситуации вариантом нормы! Не стоит ругать дедушку Фрейда. Как теперь бы нелепой не выглядела его теория, если бы её не было, возможно, развитие других произошло не скоро. Про подёргивания - это, к сожалению, не всегда проверка мозга на " живы?". Иногда, это показатель стресса или защимления, по утверждению неврологов. Так что чтобы сон был максимельно комфортным, надо и чтобы матрас радовал нас.

Вот в какой раз себе твержу - если проснулась уже сама, то сразу же вставай! Но по выходным так обидно вставать рано, вот и спишь еще часик-другой. И в основном, весь этот часик-другой после первого пробуждения становится таким тяжелым! Засасывают какие-то кошмары, вязкие сны, я просыпаюсь после этого с мутной головой и ооочень долго отхожу от них. И не то что в первый час не могу соображать, а вообще только к вечеру включается мозг. Лучше днем ложиться подремать....

Есть еще один секрет как пригототовить свой организм во сне, так как на самом деле важнее всего- чтобы были рекомендации, чтобы например была возможность арома лампу включить.Так что мне кажется что на самом деле ароматерапия даже после длительного рабочего дня будет отличным способом включения внутренней релаксации! И мы будем в любом случае стараться себя показать в расслабленном состоянии, так и в ситуации с сном- нужно свой организм настроить и тогда будет возможность и сон в удовольствие и уже себя приводить в порядок с момента включения аромалампы!

Вдела в командировке свою коллегу, которая не смывала в поезде и в самолете макияж, так как считала что ничего страшного не будет в том, что она пару тройку лишних часов с боевым полнейшим раскрасом походит и это будет вполне естественное! А так потом у нее и лицо было опухшее и глаза красные как у вампира

Даже мысли нет чтобы лечь спасть с косметикой- так как это будет себе же дороже, потому что на самом деле потом могут быть и все возможные раздражения кожи, а еще может быть и такое раздражение кожи, которое потом никакой косметикой не замажешь!

Главное чтобы всем нам хватало времени на сон, чтобы мы могли себя во сне почувствовать чтобы восстановиться было лучше, а еще самое главное чтобы во время сна было полнейшее спокойствие и чтобы была возможность восстановить эмоциональное равновесие, потому что оно очень важно чтобы мы могли себя отлично чувствовать!

Я слышала от своих коллег о том, что от неправильного сна бывает еще и одна неприятная негативная вещь- депрессия. Депрессия от неправильного сна, с этим соглашусь, лично я если не высыпаюсь появляется очень плохое настроение, хочется закрыться от всех и не контактировать ни с кем, лишь бы меня оставили в покое...недовольство и ворчание - главные союзники тут, так что, будем стараться высыпаться. Потому лучше всего выспаться как следует и тогда и негативных моментов не будет, а вот на самом деле депрессии тоже в какой-то степени вам удастся избежать!

А еще мне кажется что на самом деле все уже за годы своей жизни выбралисвои принципы как грамотно подготовить свою спальню и пространство для сна, потому что именно от того, насколько правильно и верно мы соблюли свои ритуалы отхода ко сну, будет зависеть как мы выспимся ночью или не выспимся, так что я люблю чтобы простынка была чистая- выглаженная, чтобы помещение было проветрено!

Очень многое еще зависит от того, на каком белье спать! Летом например невозможно совершенно спать на шелковых простынях! Потому что все тело прилипает и получается что вся как в каком то кокне супер прилипчивом спишь- одна гадость от такого рода ощущений!

Интересные факты про сны о многих из них честно честно я не подозревала. Как жаль, что нельзя посмотреть чужие сны или пережить те же самые эмоции тем кому они снятся. Мой муж часто признаются в том что он не помнит своих снов. А я вот помню каждый сон и даже просыпаясь часто вижу продолжение сна. Сны это неразгаданная тайна, хотя и существуют всевозможные сонники и толкования. Я знаю одно, что как правило приятный сон хочется увидеть еще раз, а страшный и неприятный сон никогда. Но хорошие и плохие сны чередуются. В этом их главная особенность. Еще кому то снятся вещие или цветные сны. Мне не снятся ни те и не другие и я иногда завидую тем людям кто видит сны цветные и яркие, а еще на много интереснее увидеть на мой взгляд вещий сон.

Окружающие очень часто замечали, что я сплю, как убитая. Может танк проехать, а я никак не отреагирую)). Может, не всегда это плюс, но в целом я очень рада, у организма есть возможность получше восстановиться, чем я буду просыпаться из-за каждого малейшего шороха. Муж рассказывал, иногда, когда он не мог заснуть, то от скуки начинал теребить мне нос, щёки, а мне хоть бы что!))). А я его могу быстро усыпить массажом лица. Буквально 5 минут и уже вижу, как он подергивается рукой или ногой))). Тоже забавное явление. Не могу сказать, что я всегда помню свои сны. Но часто мне снились сны, что я убегаю от каких-то врагов, каких-то непонятных существ, которые совершили нашествие на мир)). Причем, обычно я разбегаюсь и лечу)). Сочувствую людям, которые могут заснуть лишь используя беруши. Не позавидуешь. Причем обычно всю жизнь у них так практически.

Я сплю так крепко что все телодвижения моего соседа по кровати мне никак не мешают... А вот понежиться в выходной можно было бы и подольше, но он так рано встает, что я просыпаюсь обычно одна.

Сон вообще хорошая вещь, а если еще и качественный - то и полезный во всех смыслах! Соглашусь, что после хорошего проведения вдвоем на ночь спиться намного крепче и слаще =)) Присутствие рядом любимого человека, который даже просто может тебя обнять делает засыпание таким приятным, осознавать что любимый человек рядом с тобой - это очень здорово. И мне повезло, что мой мужчина не храпит, ведь я сплю очень чутко слышу любые шорохи, что после храпа я наверное точно не высыпалась =))

Крепкий сон залог здоровье....с одной оговоркой, когда под боком спит твою любимый партнер. Просыпаюсь за несколько минут до будильника чаще всего и оставшееся время трачу на обнимашки, настроение улучшается и ни одна чашка кофе так не бодрит.

Вот не зря я прочитала эту статью еще несколько месяцев назад, и запомнила. Ощутила всю прелесть спать одной через несколько месяцев после, когда муж поехал в отпуск, отдыхать, загорать, а я не смога! ((( Я его не виню, мы же не должны под друг друга подстраиваться в таком случае, "ты не пойдешь и я не пойду" глупости это! Но вот спать одной конечно плохо, постоянно просыпалась,сны не важные, утром вставала с тройными мешками под глазами, днем усталость, в общем спать оной не тоже самое, что с мужем. С игрушкой опять же обниматься не интересно и совершенно бесполезное занятие!

Такие простые и давно известные правила, но почему-то многие ими пренебрегают. Я бы еще добавила спать в проветренном помещении или вообще с открытой форточкой. А самое худшее, что может быть - это ложиться спать с макияжем! Вот уж действительно непозволительно никому. Кожа от этого страдает, ведь самое главное в уходе - это очищение.

Если и быстро, и полезно, то мой выбор - или творог (можно безо всего, можно с зеленью или овощами), или овсянка (или запариваю на ночь, или слегка провариваю - по настроению).

Яйца всмятку, оладушки и кофе)

Я люблю из каш: овсянку, рисовую кашу и смесь из разных хлопьев.

Для меня сейчас любимый завтрак - это нежнейшая овсяная каша на воде, слегка подслащенная. А любимая фирма-изготовитель - Myllyn Paras. У них самая вкусная овсянка из всех, что я пробовала. Есть и быстрая, и та, которую нужно варить 15 минут.

Отличные варианты завтраков, мне вот интересно, а творог с сыром это одно блюдо?

Мне особенно нравятся горячие бутерброды, с мясом и зеленью. Иногда еще соус готовлю к ним из сметаны, зелени, чеснока, по выходным если нет никаких дел, отличная возможность побаловать домашних чудесным завтраком. Каши тоже замечательный вариант, мы с дочкой их очень любим, а вот муж не разделяет нашей любви, предпочитает бутерброды или яичницу. Ну или второе блюдо, оставшееся с ужина. Поэтому завтрак у нас весьма разнообразен, учитывая вкусовые пристрастия.

Очень верный у вас подход к завтраку, при выборе таких чудесных вариантов точно можно гарантировать что ни один член семьи при такой вкуснотище не остается без вкусного сытного завтрака

мы завтракаем плотно, каждое утро по-разному: 1)с вечера готовлю бутерброды, утром их в духовку 2) каша 3)омлет с сыром 4) творог с яйцом. Очень удобно и быстро делать горячие бутерброды (всегда на "Ура")

Вот, это точно надо, с удовольствием кушаю такие салатики и по утрам и на ужин. И вкусно, и полезно, и питательно)

Да я тоже часто кушаю на завтрак именно фруктовый салатик, так как получается что он самый вкусный и сытный вариант, а еще и к тому же не вредит так сильно фигуре как все то, что можно скушать другое

Хороший вариант, обожаю ее, вот только не быстрое это блюдо)

Да не самый простой и быстрый вариант избавления от голода по утру, но такой вариант запеканки всегда будет самым полезным и вкусным вариантом, так что спасибо за идею, завтра как раз выходной и мне будет в удовольствие это чудо приготовить

Я даже не представляю, как можно лечь спать с макияжем! Уж тем более не смыв тушь. А я вот не раз слышала, что самый здоровый сон до 12 ночи. Т.е. спать нужно лечь обязательно до 23 часов. Но вот мне интересно, если ты в другом часовом поясе и у тебя 23 - это у нас 00? От какой точки мира ведется отсчет???