РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Идеальное тело

Мы собрали все современные способы победить лишний вес.
Тэги:
Идеальное тело
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Врачи единогласны: обрести стройную фигуру возможно лишь при комплексном подходе. Три кита успеха — правильное питание, физические нагрузки и косметическая поддержка в виде салонных процедур и правильного домашнего ухода.

Здоровый рацион

Специалисты предупреждают: строгие диеты не только опасны для здоровья, но и зачастую бесполезны. После недельной голодовки вы, разумеется, скинете несколько килограммов, но по возвращении к обычному режиму питания жировые отложения не замедлят восстановиться. Организм, испытавший настоящий стресс, начинает активно накапливать калории. Кроме того, резкие колебания веса плохо сказываются на состоянии кожи и способствуют появлению растяжек.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы стабилизировать вес, требуется не столько диета, сколько сбалансированное питание. Если не знаете, с чего начать, стоит прибегнуть к помощи профессионалов. Например, сервис Just For You предлагает разные программы для снижения и последующего закрепления веса. Главный принцип сервиса — здоровая еда может быть вкусной. Вполне ресторанные блюда, которые будут ежедневно доставлять вам домой или в офис, снабдят организм всеми необходимыми веществами и позволят худеть, оставаясь в хорошем настроении.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы увидеть быстрый результат, начните с самой «строгой» программы, предполагающей потребление не более 850 ккал в день, а через пару недель переходите на 1300 ккал — таким образом вы быстро и без особых ограничений избавитесь от лишних килограммов.

Сладкая жизнь

Сбалансированное питание важно не только для фигуры, но и для состояния кожи. Избыток сахара и простых углеводов способствует процессам гликации, вследствие чего повреждаются коллагеновые волокна, появляются морщинки и ухудшается тургор кожи. Чтобы надолго сохранить молодость, включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Это, в первую очередь, растительные масла, зелень, овощи, жирные сорта рыбы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спортивная форма

Если вы хотите иметь подтянутое тело, без регулярных визитов в спортзал не обойтись. Программу тренировок лучше подбирать вместе с инструктором. Специалист рассчитает нагрузку и подберет сочетание силовых и кардиотренировок. Тем, кому занятия в зале кажутся слишком однообразными, стоит записаться на групповые программы. Аквааэробика помогает снизить вес, пилатес улучшает гибкость, а модная сейчас зумба позволяет подтянуть бедра и ягодицы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не хватает времени на регулярные визиты в спортзал? Решением проблемы может стать тренажер Miha Bodytec, представленный в сети фитнес-клубов World Class. Воздействуя на мышцы миостимулирующими электрическими импульсами, тренажер прорабатывает основные группы мышц, задействуя также глубокие мышечные ткани. Благодаря этому эффект появляется значительно быстрее, чем при традиционных нагрузках.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Согласно исследованиям, 40 минут ЭМС-тренировки равняются примерно 5 часам интенсивных силовых и кардиозанятий. Бонус — электрические импульсы улучшают состояние кожи, делают ее более упругой и эластичной.

Кругом вода

Вес могут увеличивать не только жировые отложения, но и лишняя жидкость, скапливающая в тканях. Застойные явления, в свою очередь, приводят к отечности, делают более выраженным целлюлит. Если лимфатическая система самостоятельно не справляется с выводом жидкости, необходимо помочь ей. Хорошими дренажными свойствами обладают аюрведические массажи, например, Удвартана (Велнес-клуб Biosphere). Особая техника позволяет глубоко проработать подкожно-жировую клетчатку, восстановить трофические процессы в коже и активизировать движение лимфы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во время массажа, как и в большинстве аюрведических процедур, используется травяной состав — богатый витаминами и микроэлементами, он питает кожу, делает ее более упругой и шелковистой. Эффект от дренирующих процедур обычно заметен сразу. Но лучше закрепить результат курсом из 5−7 сеансов. Дома поддержите «терапию» при помощи кремов и гелей с иглицей, хвощом, глиной, эфирными маслами цитрусовых — они стимулируют движение лимфы и устраняют отеки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Банный день

Баня (а также сауна, хаммам и прочие разновидности парной) — прекрасный помощник в борьбе с лишним весом. Термопроцедуры хорошо выводят токсины, улучшают состояние кожи. Чтобы увидеть результат, старайтесь посещать баню хотя бы раз в неделю. Во время процедур не возбраняется пить воду или травяные чаи. Непосредственно в парной можно проработать проблемные зоны медом — он усилит кровообращение и снабдит кожу важными микроэлементами. После бани обязательно сделайте пилинг и нанесите моделирующее или укрепляющее средство.

Лепим силуэт

Если лишний вес успешно корректируется диетой и физическими нагрузками, то проблемные зоны худеют в последнюю очередь. Чтобы локально скорректировать их, есть смысл прибегнуть к косметическим процедурам, например, к криотерапии. Экстремально низкие температуры активизируют обменные процессы, ускоряют кровообращение, уменьшают жировые отложения и укрепляют коллагеновый каркас кожи. Можно 1−2 раза в неделю посещать криосауну. Более быстрый результат даст криолиполиз на современном аппарате Zeltiq (клиника «Время Красоты»).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Суть криолиполиза — в избирательном охлаждении тканей без повреждения здоровых клеток. Побочные эффекты в виде синяков и отеков, таким образом, практически исключены. Кроме того, процедура относительно безболезненна и не имеет каких-либо специфических противопоказаний. В большинстве случаев для уменьшения объемов достаточно всего одной процедуры. Но учтите, эффект будет проявляться постепенно — оценить конечный результат можно лишь через 2−3 месяца.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Без целлюлита

Целлюлит не всегда связан с лишним весом. Здесь, скорее всего, потребуется отдельная терапия — тем интенсивнее, чем более выражена «апельсиновая корка». Обратите внимание на антицеллюлитные массажи. Например, в салоне «SPA Палестра» предлагают фирменную технику от известного массажиста Габриэля Аскуль «Птица Феникс». В ее основе быстрые растирания, которые улучшают крово- и лимфоток и «разбивают» пораженные клетки. Приятное отличие этого массажа от прочих — безболезненность. Первые результаты появятся уже после пары сеансов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Быстрый и стойкий эффект дают и аппаратные методы. Интересная методика — эндермотония в клинике «Реформа», сочетающая вакуумный массаж, ультразвуковое воздействие, безынъекционную мезотерапию и световое воздействие. Процедура проводится на аппарате Eximia. Уже по итогам одного сеанса кожа станет более ровной, уйдет лишняя жидкость и уменьшатся объемы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Своими руками

Эффект, достигнутый в ходе салонных процедур, необходимо закрепить домашними средствами. Выбирайте моделирующие кремы и гели, которые содержат кофеин, карнитин, витамин PP. Эти компоненты разрушают жировые клетки и одновременно укрепляют стенки сосудов, способствуя нормализации кровообращения. Продукты нужно наносить ежедневно, утром и вечером. Желательно делать легкий массаж с помощью жесткой рукавицы.

При выраженной отечности перед сном лучше использовать отдельное дренирующее средство. Легкий лимфодренажный массаж вы можете сделать самостоятельно: растирайте кожу круговыми движениями строго по направлению снизу вверх.

Справиться с целлюлитом поможет косметика с морскими водорослями, эфирными и растительными маслами. Не лишними будут ванны с крупной морской солью — она выводит токсины. Учтите, соли должно быть много, не менее 200−250 г. Можно добавить пару капель эфирного масла апельсина или бергамота.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один помощник в борьбе с целлюлитом — разогревающие маски с перцем, корицей, имбирем. Поверх маски можно использовать пищевую пленку, чтобы создать вакуум и помочь активным компонентам проникнуть глубоко в ткани. Такие средства могут вызывать раздражение, поэтому выдерживайте их ровно то время, которое указано в инструкции.

1. Укрепляющее молочко для тела «Ультра Упругость», Garnier. 2. Концентрат для заметного уменьшения признаков целлюлита, Biotherm. 3. Подтягивающий гель «Живот-Ягодицы», Yves Rocher. 4. Березовое антицеллюлитное масло, Weleda. 5. Интенсивный антицеллюлитный крем-гель, Dr. Pierre Ricaud.

Загрузка статьи...