Идеальное тело

Мы собрали все современные способы победить лишний вес.
Идеальное тело

Врачи единогласны: обрести стройную фигуру возможно лишь при комплексном подходе. Три кита успеха — правильное питание, физические нагрузки и косметическая поддержка в виде салонных процедур и правильного домашнего ухода.

Здоровый рацион

Специалисты предупреждают: строгие диеты не только опасны для здоровья, но и зачастую бесполезны. После недельной голодовки вы, разумеется, скинете несколько килограммов, но по возвращении к обычному режиму питания жировые отложения не замедлят восстановиться. Организм, испытавший настоящий стресс, начинает активно накапливать калории. Кроме того, резкие колебания веса плохо сказываются на состоянии кожи и способствуют появлению растяжек.

Чтобы стабилизировать вес, требуется не столько диета, сколько сбалансированное питание. Если не знаете, с чего начать, стоит прибегнуть к помощи профессионалов. Например, сервис Just For You предлагает разные программы для снижения и последующего закрепления веса. Главный принцип сервиса — здоровая еда может быть вкусной. Вполне ресторанные блюда, которые будут ежедневно доставлять вам домой или в офис, снабдят организм всеми необходимыми веществами и позволят худеть, оставаясь в хорошем настроении.

Чтобы увидеть быстрый результат, начните с самой «строгой» программы, предполагающей потребление не более 850 ккал в день, а через пару недель переходите на 1300 ккал — таким образом вы быстро и без особых ограничений избавитесь от лишних килограммов.

Сладкая жизнь

Сбалансированное питание важно не только для фигуры, но и для состояния кожи. Избыток сахара и простых углеводов способствует процессам гликации, вследствие чего повреждаются коллагеновые волокна, появляются морщинки и ухудшается тургор кожи. Чтобы надолго сохранить молодость, включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Это, в первую очередь, растительные масла, зелень, овощи, жирные сорта рыбы.

Правильные тренировки

Спортивная форма

Если вы хотите иметь подтянутое тело, без регулярных визитов в спортзал не обойтись. Программу тренировок лучше подбирать вместе с инструктором. Специалист рассчитает нагрузку и подберет сочетание силовых и кардиотренировок. Тем, кому занятия в зале кажутся слишком однообразными, стоит записаться на групповые программы. Аквааэробика помогает снизить вес, пилатес улучшает гибкость, а модная сейчас зумба позволяет подтянуть бедра и ягодицы.

Не хватает времени на регулярные визиты в спортзал? Решением проблемы может стать тренажер Miha Bodytec, представленный в сети фитнес-клубов World Class. Воздействуя на мышцы миостимулирующими электрическими импульсами, тренажер прорабатывает основные группы мышц, задействуя также глубокие мышечные ткани. Благодаря этому эффект появляется значительно быстрее, чем при традиционных нагрузках.

Согласно исследованиям, 40 минут ЭМС-тренировки равняются примерно 5 часам интенсивных силовых и кардиозанятий. Бонус — электрические импульсы улучшают состояние кожи, делают ее более упругой и эластичной.

Кругом вода

Вес могут увеличивать не только жировые отложения, но и лишняя жидкость, скапливающая в тканях. Застойные явления, в свою очередь, приводят к отечности, делают более выраженным целлюлит. Если лимфатическая система самостоятельно не справляется с выводом жидкости, необходимо помочь ей. Хорошими дренажными свойствами обладают аюрведические массажи, например, Удвартана (Велнес-клуб Biosphere). Особая техника позволяет глубоко проработать подкожно-жировую клетчатку, восстановить трофические процессы в коже и активизировать движение лимфы.

Во время массажа, как и в большинстве аюрведических процедур, используется травяной состав — богатый витаминами и микроэлементами, он питает кожу, делает ее более упругой и шелковистой. Эффект от дренирующих процедур обычно заметен сразу. Но лучше закрепить результат курсом из 5−7 сеансов. Дома поддержите «терапию» при помощи кремов и гелей с иглицей, хвощом, глиной, эфирными маслами цитрусовых — они стимулируют движение лимфы и устраняют отеки.

Горячее и холодное воздействие

Банный день

Баня (а также сауна, хаммам и прочие разновидности парной) — прекрасный помощник в борьбе с лишним весом. Термопроцедуры хорошо выводят токсины, улучшают состояние кожи. Чтобы увидеть результат, старайтесь посещать баню хотя бы раз в неделю. Во время процедур не возбраняется пить воду или травяные чаи. Непосредственно в парной можно проработать проблемные зоны медом — он усилит кровообращение и снабдит кожу важными микроэлементами. После бани обязательно сделайте пилинг и нанесите моделирующее или укрепляющее средство.

Лепим силуэт

Если лишний вес успешно корректируется диетой и физическими нагрузками, то проблемные зоны худеют в последнюю очередь. Чтобы локально скорректировать их, есть смысл прибегнуть к косметическим процедурам, например, к криотерапии. Экстремально низкие температуры активизируют обменные процессы, ускоряют кровообращение, уменьшают жировые отложения и укрепляют коллагеновый каркас кожи. Можно 1−2 раза в неделю посещать криосауну. Более быстрый результат даст криолиполиз на современном аппарате Zeltiq (клиника «Время Красоты»).

Суть криолиполиза — в избирательном охлаждении тканей без повреждения здоровых клеток. Побочные эффекты в виде синяков и отеков, таким образом, практически исключены. Кроме того, процедура относительно безболезненна и не имеет каких-либо специфических противопоказаний. В большинстве случаев для уменьшения объемов достаточно всего одной процедуры. Но учтите, эффект будет проявляться постепенно — оценить конечный результат можно лишь через 2−3 месяца.

Маски, массаж и аппаратные методы

Без целлюлита

Целлюлит не всегда связан с лишним весом. Здесь, скорее всего, потребуется отдельная терапия — тем интенсивнее, чем более выражена «апельсиновая корка». Обратите внимание на антицеллюлитные массажи. Например, в салоне «SPA Палестра» предлагают фирменную технику от известного массажиста Габриэля Аскуль «Птица Феникс». В ее основе быстрые растирания, которые улучшают крово- и лимфоток и «разбивают» пораженные клетки. Приятное отличие этого массажа от прочих — безболезненность. Первые результаты появятся уже после пары сеансов.

Быстрый и стойкий эффект дают и аппаратные методы. Интересная методика — эндермотония в клинике «Реформа», сочетающая вакуумный массаж, ультразвуковое воздействие, безынъекционную мезотерапию и световое воздействие. Процедура проводится на аппарате Eximia. Уже по итогам одного сеанса кожа станет более ровной, уйдет лишняя жидкость и уменьшатся объемы.

Своими руками

Эффект, достигнутый в ходе салонных процедур, необходимо закрепить домашними средствами. Выбирайте моделирующие кремы и гели, которые содержат кофеин, карнитин, витамин PP. Эти компоненты разрушают жировые клетки и одновременно укрепляют стенки сосудов, способствуя нормализации кровообращения. Продукты нужно наносить ежедневно, утром и вечером. Желательно делать легкий массаж с помощью жесткой рукавицы.

При выраженной отечности перед сном лучше использовать отдельное дренирующее средство. Легкий лимфодренажный массаж вы можете сделать самостоятельно: растирайте кожу круговыми движениями строго по направлению снизу вверх.

Справиться с целлюлитом поможет косметика с морскими водорослями, эфирными и растительными маслами. Не лишними будут ванны с крупной морской солью — она выводит токсины. Учтите, соли должно быть много, не менее 200−250 г. Можно добавить пару капель эфирного масла апельсина или бергамота.

Еще один помощник в борьбе с целлюлитом — разогревающие маски с перцем, корицей, имбирем. Поверх маски можно использовать пищевую пленку, чтобы создать вакуум и помочь активным компонентам проникнуть глубоко в ткани. Такие средства могут вызывать раздражение, поэтому выдерживайте их ровно то время, которое указано в инструкции.

1. Укрепляющее молочко для тела «Ультра Упругость», Garnier. 2. Концентрат для заметного уменьшения признаков целлюлита, Biotherm. 3. Подтягивающий гель «Живот-Ягодицы», Yves Rocher. 4. Березовое антицеллюлитное масло, Weleda. 5. Интенсивный антицеллюлитный крем-гель, Dr. Pierre Ricaud.

Полезная статья!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст