Фитнес для лица: как он работает, может ли заменить инъекции и где этому учат? Отвечают эксперты

Мода на кукольные лица с надутыми губами и скулами постепенно уходит в прошлое. Все популярнее становятся техники, обещающие реальный апгрейд без инъекций и пластики — бюджетные и общедоступные, требующие лишь пары ловких рук. Желательно своих. Можно ли научиться фейсфитнесу и замедлить старение? Мы спросили у практиков.
Фитнес для лица: как он работает, может ли заменить инъекции и где этому учат? Отвечают эксперты

Мария Фадеева и Елена Берштейн, основательницы студии лифтинг-массажа лица Face Fit

В чем суть метода?

Самые популярные и действенные лифтинг-техники (испанские, японские, французские) соединили с манипуляциями и бьюти-инструментами, такими как неинвазивный роллер и камни Гуаша.

Как это работает?

Стандартный сеанс длится 45−50 мин. Каждый этап расписан по минутам, последовательность движений четко выверена. Процедура напоминает тренировку в спортзале: разминку проводят при помощи роллеров, кардио — камней Гуаша. За моделирование отвечают массажные лифтинг-техники, а за релакс — точечный мас- саж лица и головы. С лицом работают дипломированные мастера, которые расскажут, как правильно использовать бьюти-девайсы дома. В планах студии — запуск курсов самомассажа для тех, кто хочет поддерживать эффект от процедур в домашних условиях.

Результат

Методика борется с любыми возрастными изменениями, убирает двойной подбородок, расщепляет жировые клетки, вместе с которыми уходят лишние сантиметры в области щек, шеи и т. д. Постепенно исчезают шелушения и раздражения, кожа становится гладкой, эластичной, сияющей. Достаточно одного сеанса, чтобы вернуть лицу свежесть, убрать отеки и синяки, разгладить неглубокие морщины. Для максимального лифтинг-эффекта необходимо пройти курс из 15−20 процедур и повторить его через 7−8 месяцев.

Техника безопасности

Так как процедура включает ручные манипуляции с силовым воздействием на мышцы лица, ощущения могут быть слегка болезненными. Лифтинг-массаж лица рекомендуется делать не раньше, чем через 3 недели после инъекций ботокса, через месяц после введения филлеров и 3 месяца после установки мезонитей.

«После родов я была недовольна состоянием кожи и лица, решила пройти курс инъекций липолитиков. Да, изменения были заметны, но через пару месяцев эффект исчез. И как-то во время очередного массажа тела я попросила мастера поработать с лицом. Эффект от нескольких сеансов был настолько ошеломляющим, что я подумала: «Зачем колоться, если есть более полезный и эффективный метод?»» Мария Фадеева

Упражнение для избавления от второго подбородка

Верхнюю губу закусываем зубами, нижнюю поднимаем вверх. Повторяем 7−10 раз в течение 5 минут. Интенсивные похлопывания в области второго подбородка и контрастный душ (горячие и холодные компрессы) усилят эффект.

Упражнение с камнями Гуаша

Выполняйте массаж лица по массажным линиям, двигаясь снизу вверх: микроциркуляция усилится, мышечное напряжение снимется, овал станет более четким, а лицевые контуры скульптурными. Используя гребни 5−7 минут в день вы сможете поддерживать результат от студийной процедуры.

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

В чем суть метода?

Комплекс упражнений самомассажа лица и гимнастики для шеи, которые можно делать самостоятельно. Техники по снятию мышечных зажимов, улучшению кровообращения и лимфотока приводят к коррекции возрастных изменений, запуску процесса самоомоложения и восстановлению нарушенных функций организма.

Как это работает?

Упражнения выполняются строго по схеме, разработанной экспертами в области мануальной терапии. Проработка каждой из 70 мышц лица требует знаний анатомии и четкого следования инструкциям. Кстати, к работе с ними приближаются издалека: первый базовый блок упражнений направлен на освобождение зажатых мышц шеи. Уже после этого многие проблемы зачастую исчезают сами собой.

Результат

Упражнения разработаны с целью убрать второй подбородок, восстановить статику шеи, скорректировать носогубные складки, разгладить морщины. «Ревитоника», уверяет автор методики, делает даже то, что пластике не под силу — меняет объем лицевых костей с помощью пьезо-электрического массажа или техники нажимов на надкостницу. Работать придется два месяца по полчаса в день. Заодно улучшите осанку, забудете про мигрени, благодаря восстановленному кровотоку в области головы. Омоложение — результат сложной самостоятельной работы организма. Оно происходит не потому, что вам вкололи препарат или ввели стволовые клетки, а потому, что такую программу задал ваш собственный мозг.

Техника безопасности

На сайте «Ревитоники» выложены максимально подробные обучающие ролики на каждое упражнение. Если что-то непонятно, можно написать методисту или позвонить в call-центр. Всех пользователей предупреждают: массаж может быть чувствительным. Если лицевые мышцы из-за хронических стрессов долго были в гипертонусе, не ждите, что будет легко. Но мучить себя не надо: согласно протоколу медицинского массажа, оптимальный болевой порог — 5−6 баллов из 10. Начинать практиковать массажные техники можно через 3−4 недели после введения инъекций.

«Задача «Ревитоники» научить вас включать программу «Молодость» самостоятельно. В течение трех лет мы проводили первое в мире контролируемое исследование, которое касалось связи лицевых мышц с головным мозгом. Сейчас я защищаю диссертацию в Институте восстановительной и спортивной медицины и могу назвать свою методику научно обоснованной.» Анастасия Дубинская

Упражнение «Фырканье»

Приложите пальцы к внешним уголкам губ. Слегка зафиксируйте, не тяните, не давите. Эта позиция поможет контролировать правильность выполнения упражнения. Губы сомкнуты и расслаблены. Сделайте вдох и затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух должен проходить сквозь губы так, чтобы вы почувствовали вибрацию. Выполните этот прием 3−5 раз. Упражнение расслабляет круговую мышцу рта, восстанавливает природную форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным. Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки. Видео можно посмотреть здесь.

Елена Каркукли, основатель Международной Академии Фейсфитнеса, практикующий тренер с 2012 г., автор книг «Faceday» и «Баночный самомассаж»

В чем суть метода?

Система упражнений для лица, включающая баночный самомассаж, фасциальные, массажные техники, тейпирование и элементы моделирующей гимнастики.

Как это работает?

Программу лучше изучить с тренером, а затем продолжить занятия дома. Для профилактики возрастных изменений нужно выполнять упражнения 1−2 раза в неделю, делая акцент на осанке, шее, снятии напряжения с мимических мышц. Если требуется серьезное восстановление, работать с лицом следует 5−6 дней в неделю.

Результат

При помощи регулярных занятий меняется каждая зона лица. Улучшается осанка, вытягивается шея, корректируется холка, подтягиваются овал и щеки, прорисовывается линия скул и угол нижней челюсти, лицо приобретает четкую треугольную форму, подтягиваются веки, разглаживаются морщины, уменьшается асимметрия. Меняется выражение лица, и уходит напряжение.

Техника безопасности

Никогда не делайте упражнения, которые могут травмировать позвоночник, не запрокидывайте голову назад. Не выполняйте комплексы упражнений, в которыхт присутствует чрезмерное напряжение мышц без их расслабления. Обязательно фиксируйте морщины и заломы при выполнении упражнений. Не усердствуйте: частые тренировки по несколько подходов могут привести к нежелательным изменениям и перенапряжению.

«Я начала заниматься в 33 года и первое время делала упражнения для лица каждый день. Сейчас мне 40, и я выгляжу гораздо лучше, чем раньше. Занимаюсь 2−4 раза в неделю по 15 минут, иногда делаю FaceFit-тейпирование лица на ночь. Методики очень действенные, но все же хочу предупредить: любой фитнес для лица или тела замедляет процессы старения, но не останавливает их вовсе. Поэтому в 70 лет мы не будем выглядеть на 20. Но это отличный, эффективный и экологичный способ, который поможет выглядеть ухоженно в любом возрасте.» Елена Каркукли

Упражнение для лифтинга бровей и верхних век

Положите основания ладоней под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Переведите взгляд вниз, поморгайте 20−30 раз.

Упражнение для уменьшения синяков и отеков

Зафиксируйте подушечками пальцев внешнюю и внутреннюю области нижнего века. Взгляд направьте вверх и подтягивайте нижнее веко вверх 20−30 раз.

Упражнение для лифтинга век

1. Вымойте и высушите руки. Поместите большие пальцы под глазничную кость.

2. Надавливайте на точки по кости (примерно 4−5 точек), передвигая пальцы от центра к вискам.

3. Каждая точка прорабатывается 2−3 сек. Выполните 2−3 подхода. Кожу не сдвигайте.

Текст: Наталия Филипченко

Фото: Getty Images; из личного архива

Читайте также: Это немодно: яркий татуаж, удаление комков Биша и другие процедуры, которые на Западе уже никто не делает

Заполнитель морщин, лифтинг-маска, масло для лица и еще 7 новинок для идеальной кожи

Полезная статья!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст
Интересное на сайте