Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской

В издательстве «Эксмо» выходит книга Алены Россошинской — дипломированного остеопата, реабилитолога, тренера по фитнесу для лица. Представляем несколько упражнений из новой книги «Фейскультура»
Таня Щелканогова, редактор сайта
Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской

С помощью комплекса «Фейскультура» можно значительно подтянуть мышцы лица, оформить четкий контур, сгладить мимические морщины, не потеряв при этом свою индивидуальность. Мышцы лица, как и любые другие мышцы, нуждаются в регулярных тренировках. Специальные упражнения позволяют успешно противодействовать возрастным изменениям без хирургического вмешательства.

Упражнение с шарфом или полотенцем

Исходное положение: сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица, как показано на фото.

Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой.

«Стираем» морщины

Исходное положение: одной рукой с помощью указательного и среднего пальца слегка растяните и зафиксируйте место, где есть морщина, потянув одним пальцем кожу вверх, а другим вниз.

Указательным пальцем второй руки быстро и легко трите морщинку по горизонтали. Кожа в этом место может слегка покраснеть из-за прилива крови. Во время выполнения упражнения можно увидеть, как глубина морщины уменьшается. Количество повторов для каждой зоны — до 20.

Упражнение с бутылкой

Исходное положение: выпятите губы, зажмите между губами горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы).

Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нем не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30−50 повторов.

Важно: Не переусердствуйте!

В книгу «Фейскультура» включены упражнения для лица, советы по моделированию красивой мимики, а также основы самомассажных и расслабляющих практик.

Приглашаем на бесплатные мастер-классы Алены Россошинской в книжные магазины Москвы и Санкт-Петербурга. На встречах с автором вы сможете взять интервью и комментарии на интересующие вас темы.

Москва

  • 26 марта в 19.00, «Новый книжный», Малая Сухаревская пл., д. 12, ТЦ «Садовая Галерея», м. Сухаревская.
  • 27 марта в 18.30, «Молодая гвардия», Б. Полянка, д. 28, м. Полянка.
  • 28 марта в 17.00, «Московский Дом Книги», ул. Новый Арбат, д. 8, м. Арбатская.
  • 29 марта в 17.00, «Библио-Глобус», Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1, м. Лубянка.
  • 30 марта в 16.00, книжный магазин «Москва», ул. Воздвиженка, д. 4/7, стр. 1, м. «Библиотека им. Ленина».

Санкт-Петербург

  • 31 марта в 19:00, «Буквоед», Невский пр-т, д. 46.
  • 1 апреля в 19:00, «Буквоед» Лиговский пр-т, д. 10

Полезная статья!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст