8 лучших и худших продуктов питания для красоты кожи и волос

Холин и биотин, полезные вещества, содержащиеся в яйцах, способствуют укреплению кожи и волос. Так что если вы теряете волосы или ваша кожа шелушится – ешьте яйца чаще!

Бульон на косточке, куриный или говяжий – прекрасный источник природного коллагена, того самого вещества, благодаря которой наша кожа остается упругой и свежей. Чтобы сохранить молодость кожи на как можно более долгий срок, обязательно ешьте костный бульон – тем более, что он к тому же повышает иммунитет и помогает противостоять вирусным заболеваниям.

Цинк, которого очень много в семенах цинка, способствует скорейшей регенерации и заживлению кожи – очень актуально, если у вас акне или просто один-два прыщика никак не хотят проходить.

Может быть, вы любите сладкое, но вот ваша кожа – точно нет. Избыток сахара в рационе может привести к разрушению коллагена и молекул эластина, и наша кожа будет выглядеть уставшей, тусклой и постаревшей.

Продукты с высоким гликемическим индексом – такие, как белый хлеб, белый рис или картофель – могут привести к образованию прыщей. Резкие выбросы инсулина, которые происходят, когда мы едим продукты такого рода, истощают все системы нашего организма, в том числе и кожу. И у нее меньше сил и возможностей бороться с бактериями, которые и вызывают прыщи.

Бургеры, картофель фри, а также наггетсы и другие блюда, приготовленные с использованием большого количества пережаренного масла, могут быть перенасыщены трансжирами. Слишком жирная и тяжелая, эта пища стимулирует избыточную выработку инсулина, который в свою очередь может подстегнуть повышенную выработку половых гормонов – и в результате на лице появятся прыщи.

В картофельных чипсах всегда много соли – еще одного врага нашей кожи. Избыточный натрий буквально выжимает влагу из всего нашего организма, а обезвоженная кожа выглядит усталой, тусклой и немолодой.