Пейте чай и выдыхайте: 7 простых правил, которые делают нашу кожу идеальной

По нашему лицу очень просто «прочитать», как много мы спим, что едим и сколько пьем. Просто выполняйте это каждый день — и будьте молодой и красивой.
Пейте чай и выдыхайте: 7 простых правил, которые делают нашу кожу идеальной
Pexels
Гладкая и упругая кожа, а также красивый цвет лица — результат не только тщательного ухода, но и здорового образа жизни. Попробуйте эти семь простых шагов, чтобы выглядеть прекрасно и свежо — в любом возрасте.
Содержание статьи

Ешьте овощи

Как сделать кожу идеальной: ешьте овощи
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но не любые, а те, в которых много воды, и которые вашему организму будет проще переварить: зеленый салат, морковь, огурцы, фенхель, спаржу. Добавляйте к ним оливковое масло и лимонный сок (витамин С очень полезен для кожи) и ешьте каждый день — это вкусно, полезно и очень красиво.

Ешьте, как птичка

Как сделать кожу идеальной: ешьте орехи
Pexels

Не в том смысле, что мало, конечно же. Просто пусть в вашем рационе будет много злаков и орехов: естественные жиры, которыми богаты эти продукты, поддерживают выработку коллагена, который делает кожу упругой и здоровой. Кроме того, большинство орехов богаты Омега-3, которая просто необходима для здоровья и долголетия.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пейте чай

Как сделать кожу идеальной: пейте чай
Pexels

Для красоты и молодости кожи жизненно необходимо поддерживать нужный баланс влаги — и лучше всего это делать с помощью чая. Черный чай с имбирем, отвары трав, зеленый чай с мятой — эти напитки тонизируют, наполняют энергией и поддерживают кожу красивой и сияющей.

Будьте активны

Как сделать кожу идеальной: больше двигайтесь
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спорт — это не только красивая фигура и здоровое тело, но и красивая кожа. Ведь активный образ жизни поддерживает нормальную работу пищеварительной системы (от которой в том числе зависит чистота кожи и цвет лица), сердца и сосудов, а значит обеспечивает нормальный приток крови к клеткам кожи и красивый румянец. Выберите любимый тип физической активности — и занимайтесь каждый день!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выдыхайте

Как сделать кожу идеальной: проводите дыхательные тренировки
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И в прямом смысле (глубокое дыхание помогает снять стресс, а также напитывает наш организм кислородом), и в переносном: нет ничего более пагубного для красоты и здоровья, чем постоянный стресс. Подберите наиболее подходящие для вас техники расслабления — медитации, йога, пешие прогулки — и старайтесь снимать стресс как можно скорее.

Высыпайтесь

Как сделать кожу идеальной: высыпайтесь
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Здоровый сон в темной прохладной комнате, который длится не менее восьми часов — это жизненная необходимость. Во сне организм обновляется (и в том числе регенерируют клетки кожи), «тестирует» возможные повреждения и устраняет их, «перезагружает» нервную систему — в общем делает все, чтобы мы просыпались здоровыми и красивыми. И не надо ему мешать!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше влаги!

Как сделать кожу идеальной: увлажняйте кожу
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Очищение и регулярное увлажнение, а также защита от солнца — тот обязательный минимум, который ваша кожа должна получать каждый день. Но с возрастом клетки активнее теряют влагу и намного медленнее ее восстанавливают. Им можно помочь с помощью массажа с использованием масел или масляных масок: делайте эти процедуры один раз в неделю, ложась спать — и вы очень быстро заметите разницу!

А вы соблюдаете эти правила?
Да
Нет
Частично