РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

100 лайфхаков красоты. Часть 7: тело

Как продлить жизнь кремовым теням? Как сохранить цвет окрашенных волос? Как моментально придать коже сияние? Об этом и многом другом мы расспросили лучших бьюти-экспертов, и они поделились своими профессиональными секретами!
100 лайфхаков красоты. Часть 7: тело
Getty Images

85. Лесная терапия

Один из самых эффективных советов – и самый простой. Хотите стать стройнее и чувствовать себя лучше, как можно чаще гуляйте в лесу – в любую погоду. Свежий воздух помогает в борьбе со стрессом, улучшает концентрацию и повышает иммунитет. Полноценная прогулка (30 минут в активном темпе) поможет снять накопленное напряжение и спокойно подумать о важном. Чтобы заметить эффект, начинайте с дистанции в 1–2 км и постепенно увеличивайте продолжительность прогулок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

86. Начните день со здорового завтрака 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если обычно ваше утро начинается с бутерброда и кофе, попробуйте изменить привычки. Вы сразу заметите, как энергии станет больше, кожа наполнится сиянием. Идеальный вариант для завтрака – каша, приготовленная на воде или нежирном молоке + вареное яйцо или цельнозерновой тост с ломтиком индейки или семги и овощным салатом. А вот колбасы, бекона и других видов переработанного мяса стоит избегать.

87. Здоровый загар 

«Жидкие колготки» (лосьон, спрей или крем с бронзирующим эффектом) можно использовать не только для ног, но и для всего тела в качестве легкого автозагара. Придать коже золотистый оттенок можно, смешав пару капель тонального средства с увлажняющим кремом для тела.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

88. Спа у вас дома 

Чтобы поддержать тонус кожи, дважды в неделю принимайте ванну с водорослями. Морские водоросли – это богатейший источник витаминов и микроэлементов, которые для кожи очень важны. Кроме того, они смягчают кожу, улучшают циркуляцию лимфы, помогают избавиться от отеков. Добавьте в воду сушеные водоросли для ванны (температура воды должна быть не выше 38°) и полежите 15–20 минут, лучше всего перед сном.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

89. Ешьте правильные жиры  

Чтобы быть молодой и стройной, ни в коем случае не отказывайтесь от жиров. Но выбирайте полезные разновидности – растительное масло, орехи и семечки, жирную рыбу, хорошее сливочное масло (его нам нужно около 10 г в день).

90. Уберите мобильный 

Знаете ли вы, что обычный человек проверяет свой мобильный телефон около 150 раз в день и касается его до 2500 раз? Согласно статистике, мы проводим больше времени с гаджетами, чем спим. Это может вызвать боль в мышцах, синдром сухого
глаза и проблемы со сном.

91. Меняем текстуру 

Средства для тела – эмоленты (вещества, смягчающие кожу) – наносите на влажную кожу, тогда продукт начнет действовать гораздо быстрее. Этот способ также поможет ускорить процесс, если текстура крема плохо впитывается. Если сухость и шелушения беспокоят вас только в зимний период, необязательно покупать средства с разными текстурами для каждого сезона – плотного крема-бальзама будет достаточно. Для зимы он подойдет идеально, а летом его можно разбавить термальной водой. Выдавите немного бальзама на ладошку, распылите на него термальную воду и размешайте. За счет этого бальзам превратится в молочко.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Липидовосстанавли­вающий бальзам Xemose Anti-Itch Soothing Oil Balm, Uriage

92. Делайте растяжку по утрам 

Даже если у вас есть всего несколько минут, сделайте хотя бы 3–4 упражнения. Это поможет активизировать циркуляцию крови и усилит приток кислорода к клеткам кожи. Благодаря этому ускорится метаболизм и заметно улучшится цвет лица. Не говоря уже о том, что даже минимальная физическая нагрузка запускает секрецию гормонов радости эндорфинов и подавляет выработку гормонов стресса. Чтобы усилить эффект, перед растяжкой нанесите на запястья пару капель лавандового масла.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

93. Идеальный крем

При выборе ухода за телом отдавайте предпочтение насыщенным кремовым текстурам. Такое средство нужно втирать энергичными массирующими движениями. А это улучшает циркуляцию крови и помогает поддерживать тонус кожи.

94. Скачать для пользы тела 

Nike Training Club


После регистрации программа предлагает выбрать цель тренировок – тонус, сила или стройность. Далее открывается доступ к тренировкам, каждая из которых состоит из различных упражнений на разные группы мышц. Разобраться в технике помогают фотографии и видеоролики.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Seven


Если вы не готовы тратить на тренировки много времени, но хотите оставаться в форме, стоит обратить внимание на приложение Seven. Ежедневные трениров-
ки будут занимать лишь 7 минут в день. Можно воспользоваться готовым планом занятий в приложении или самостоятельно подобрать упражнения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

The Mindfulness App


Приложение для медитации с большим количеством настроек и тренировок на любой вкус. Пользователь сам выбирает время, которое хочет уделить занятию. Приложение позволят отслеживать прогресс.

95. Принимайте коллаген 

Коллаген – белок, обеспечивающий эластичность кожи, плотность ногтей и суставов. С возрастом регенерация коллагена снижается, именно из-за этого кожа теряет тонус и появляются морщинки. Чтобы восполнить запасы, ешьте грибы, супы на костном бульоне, жирную рыбу, орехи, яйца, брокколи и листовую зелень. А если эти продукты нечасто появляются у вас на столе, подумайте о том, чтобы принимать добавки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

96. Питаем кожу 

«Наносите масло для тела на предварительно распаренную кожу (в душе, а лучше
всего в бане). – советует Татьяна Кулакова, ведущий эстетист, реабилитолог клиники "Время Красоты". В таком случае поры не будут закупориваться, а кожа впитает максимум полезных веществ».

Тонизирующее масло для тела Tonic, Clarins
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

97. Укрепляйте кости 

После 35 лет плотность костей у женщин постепенно снижается. И чтобы не допустить проблем, важно следить за питанием и превратить в привычку регулярные силовые тренировки. Причем, чтобы кости были крепкими, нужен не только кальций, но и К2, о котором знают далеко не все. Именно это питательное вещество необходимо для того, чтобы кальций правильно усваивался. К2 содержится в мясе птицы, говядине, яйцах, твердом сыре и молочных продуктах.

98. Не забывайте Омега-3

Один из важнейших элементов для эластичности кожи – Омега–3. Ненасыщенные жирные кислоты способны замедлять противовоспалительные процессы в организме, буквально поворачивая время вспять! Ешьте жирную рыбу дважды в неделю и не забывайте про грецкие орехи и семечки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Комплекс для кожи Skin Omegas+, Advanced Nutrition Programme

99. Выходите на солнце 

Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает важнейший витамин D. Когда его уровень в норме, метаболизм работает, как нужно, и мы не набираем вес. Не забывайте использовать солнцезащитные средства.

100. Мы то, что мы едим 

FatSecret

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Удобное приложение с понятным интерфейсом. Само высчитывает необходимую суточную дозу калорий исходя из ваших целей. Пользователю остается лишь ежедневно заполнять данные о том, что было съедено. Большая база продуктов позволяет найти блюда популярных ресторанных сетей или добавить еду по штрих-коду. Кроме БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

MyFitnessPal


Одно из самых популярных в мире приложений для подсчета калорий. В нем можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В отличие от других приложений, свои результаты можно отслеживать через вебсайт. 

Фото: Seasons.Agency/Fotodom; Shutterstock

Загрузка статьи...