100 лайфхаков красоты. Часть 7: тело

Как продлить жизнь кремовым теням? Как сохранить цвет окрашенных волос? Как моментально придать коже сияние? Об этом и многом другом мы расспросили лучших бьюти-экспертов, и они поделились своими профессиональными секретами!
100 лайфхаков красоты. Часть 7: тело

85. Лесная терапия

Один из самых эффективных советов — и самый простой. Хотите стать стройнее и чувствовать себя лучше, как можно чаще гуляйте в лесу — в любую погоду. Свежий воздух помогает в борьбе со стрессом, улучшает концентрацию и повышает иммунитет. Полноценная прогулка (30 минут в активном темпе) поможет снять накопленное напряжение и спокойно подумать о важном. Чтобы заметить эффект, начинайте с дистанции в 1−2 км и постепенно увеличивайте продолжительность прогулок.

86. Начните день со здорового завтрака

Если обычно ваше утро начинается с бутерброда и кофе, попробуйте изменить привычки. Вы сразу заметите, как энергии станет больше, кожа наполнится сиянием. Идеальный вариант для завтрака — каша, приготовленная на воде или нежирном молоке + вареное яйцо или цельнозерновой тост с ломтиком индейки или семги и овощным салатом. А вот колбасы, бекона и других видов переработанного мяса стоит избегать.

87. Здоровый загар

«Жидкие колготки» (лосьон, спрей или крем с бронзирующим эффектом) можно использовать не только для ног, но и для всего тела в качестве легкого автозагара. Придать коже золотистый оттенок можно, смешав пару капель тонального средства с увлажняющим кремом для тела.

88. Спа у вас дома

Чтобы поддержать тонус кожи, дважды в неделю принимайте ванну с водорослями. Морские водоросли — это богатейший источник витаминов и микроэлементов, которые для кожи очень важны. Кроме того, они смягчают кожу, улучшают циркуляцию лимфы, помогают избавиться от отеков. Добавьте в воду сушеные водоросли для ванны (температура воды должна быть не выше 38°) и полежите 15−20 минут, лучше всего перед сном.

89. Ешьте правильные жиры

Чтобы быть молодой и стройной, ни в коем случае не отказывайтесь от жиров. Но выбирайте полезные разновидности — растительное масло, орехи и семечки, жирную рыбу, хорошее сливочное масло (его нам нужно около 10 г в день).

90. Уберите мобильный

Знаете ли вы, что обычный человек проверяет свой мобильный телефон около 150 раз в день и касается его до 2500 раз? Согласно статистике, мы проводим больше времени с гаджетами, чем спим. Это может вызвать боль в мышцах, синдром сухого глаза и проблемы со сном.

91. Меняем текстуру

Средства для тела — эмоленты (вещества, смягчающие кожу) — наносите на влажную кожу, тогда продукт начнет действовать гораздо быстрее. Этот способ также поможет ускорить процесс, если текстура крема плохо впитывается. Если сухость и шелушения беспокоят вас только в зимний период, необязательно покупать средства с разными текстурами для каждого сезона — плотного крема-бальзама будет достаточно. Для зимы он подойдет идеально, а летом его можно разбавить термальной водой. Выдавите немного бальзама на ладошку, распылите на него термальную воду и размешайте. За счет этого бальзам превратится в молочко.

Липидовосстанавли­вающий бальзам Xemose Anti-Itch Soothing Oil Balm, Uriage
Липидовосстанавли­вающий бальзам Xemose Anti-Itch Soothing Oil Balm, Uriage

92. Делайте растяжку по утрам

Даже если у вас есть всего несколько минут, сделайте хотя бы 3−4 упражнения. Это поможет активизировать циркуляцию крови и усилит приток кислорода к клеткам кожи. Благодаря этому ускорится метаболизм и заметно улучшится цвет лица. Не говоря уже о том, что даже минимальная физическая нагрузка запускает секрецию гормонов радости эндорфинов и подавляет выработку гормонов стресса. Чтобы усилить эффект, перед растяжкой нанесите на запястья пару капель лавандового масла.

93. Идеальный крем

При выборе ухода за телом отдавайте предпочтение насыщенным кремовым текстурам. Такое средство нужно втирать энергичными массирующими движениями. А это улучшает циркуляцию крови и помогает поддерживать тонус кожи.

94. Скачать для пользы тела

Nike Training Club

После регистрации программа предлагает выбрать цель тренировок — тонус, сила или стройность. Далее открывается доступ к тренировкам, каждая из которых состоит из различных упражнений на разные группы мышц. Разобраться в технике помогают фотографии и видеоролики.

Seven

Если вы не готовы тратить на тренировки много времени, но хотите оставаться в форме, стоит обратить внимание на приложение Seven. Ежедневные трениров- ки будут занимать лишь 7 минут в день. Можно воспользоваться готовым планом занятий в приложении или самостоятельно подобрать упражнения.

The Mindfulness App

Приложение для медитации с большим количеством настроек и тренировок на любой вкус. Пользователь сам выбирает время, которое хочет уделить занятию. Приложение позволят отслеживать прогресс.

95. Принимайте коллаген

Коллаген — белок, обеспечивающий эластичность кожи, плотность ногтей и суставов. С возрастом регенерация коллагена снижается, именно из-за этого кожа теряет тонус и появляются морщинки. Чтобы восполнить запасы, ешьте грибы, супы на костном бульоне, жирную рыбу, орехи, яйца, брокколи и листовую зелень. А если эти продукты нечасто появляются у вас на столе, подумайте о том, чтобы принимать добавки.

96. Питаем кожу

«Наносите масло для тела на предварительно распаренную кожу (в душе, а лучше всего в бане). — советует Татьяна Кулакова, ведущий эстетист, реабилитолог клиники «Время Красоты». В таком случае поры не будут закупориваться, а кожа впитает максимум полезных веществ».

Тонизирующее масло для тела Tonic, Clarins
Тонизирующее масло для тела Tonic, Clarins

97. Укрепляйте кости

После 35 лет плотность костей у женщин постепенно снижается. И чтобы не допустить проблем, важно следить за питанием и превратить в привычку регулярные силовые тренировки. Причем, чтобы кости были крепкими, нужен не только кальций, но и К2, о котором знают далеко не все. Именно это питательное вещество необходимо для того, чтобы кальций правильно усваивался. К2 содержится в мясе птицы, говядине, яйцах, твердом сыре и молочных продуктах.

98. Не забывайте Омега-3

Один из важнейших элементов для эластичности кожи — Омега-3. Ненасыщенные жирные кислоты способны замедлять противовоспалительные процессы в организме, буквально поворачивая время вспять! Ешьте жирную рыбу дважды в неделю и не забывайте про грецкие орехи и семечки.

Комплекс для кожи Skin Omegas+, Advanced Nutrition Programme
Комплекс для кожи Skin Omegas+, Advanced Nutrition Programme

99. Выходите на солнце

Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает важнейший витамин D. Когда его уровень в норме, метаболизм работает, как нужно, и мы не набираем вес. Не забывайте использовать солнцезащитные средства.

100. Мы то, что мы едим

FatSecret

Удобное приложение с понятным интерфейсом. Само высчитывает необходимую суточную дозу калорий исходя из ваших целей. Пользователю остается лишь ежедневно заполнять данные о том, что было съедено. Большая база продуктов позволяет найти блюда популярных ресторанных сетей или добавить еду по штрих-коду. Кроме БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчета калорий. В нем можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В отличие от других приложений, свои результаты можно отслеживать через вебсайт.

Фото: Seasons. Agency/Fotodom; Shutterstock

Читайте также: 100 лайфхаков красоты. Часть 1: макияж

100 лайфхаков красоты. Часть 2: брови

100 лайфхаков красоты. Часть 3: ароматы

100 лайфхаков красоты. Часть 4: уход за лицом​

100 лайфхаков красоты. Часть 5: волосы

100 лайфхаков красоты. Часть 6: маникюр

Полезная статья!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст