РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С разных планет: почему мужчины худеют быстрее, чем женщины?

Вы можете ходить на фитнес чаще, придерживаться одинаковых диет, но он похудеет быстрее. Разбираемся в причине этой несправедливости.
С разных планет: почему мужчины худеют быстрее, чем женщины?
Getty Images

Ты жуешь салат, пока он ест хлеб, ходишь на тренировки, а он раз в неделю бегает в парке... в итоге — худеет он! Почему мужчинам легче похудеть, мы спросили у нутрициолога сервиса по доставке здорового питания Grow food Елены Свиридовой. 

Женщины и мужчины во многом отличаются как на физическом, так и на ментальном уровне. Считается, что у мужчин скорость реакции быстрее, а у женщин больше развита интуиция. В женском организме преобладает гормон эстроген, у мужчин — тестостерон. Это примеры только двух различий, а их в разы больше. Например, мужчины и женщины худеют по-разному, и даже отношение к этому у них отличается.

Частота диет

Женщины худеют значительно чаще мужчин. Они избавляются от лишних килограммов ко всем важным событиям: к отпуску, к свадьбе, ко дню рождения своему и близких, к новому году и многим другим. Казалось бы, зачем худеть так часто, если можно просто один раз сбросить вес и поддерживать форму? Но женщины сами загоняют себя в замкнутый круг: начинают худеть за 2 недели до события с помощью строгих ограничений, а после дают себе расслабиться и едят все то, что было нельзя. Во время таких похудений организм испытывает стресс и воспринимает голод как сигнал от том, что еды не хватает и нужно сжигать меньше энергии. Как только вы начинаете есть нормально, он откладывает больше жира, потому что помнит про недавний стресс и готовится вас поддержать сохраненной энергией (читайте — лишним жиром на боках).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мужчины не так зависимы от диет - он вряд ли  будет худеть к отпуску или лету, чтобы ходить в шортах. Если мужчина решает похудеть, то подходит к вопросу осознанно и основательно: спорт, правильное питание и пробежки. Итог — у организма нет стресса голода и он охотнее поддерживает идею похудения. Именно поэтому муж и жена могут сидеть на одинаковой диете, а у него результат проявится раньше. 

Цели похудения

Практически все женщины, желающие привести себя в форму, хотят стать стройными. Иметь тонкие ноги, плоский живот и изящные руки. Из физических активностей женщины с большей вероятностью выберут кардионагрузки, так как это помогает сжигать калории еще быстрее. В итоге страдает мышечный каркас — тело худое, но не подтянутое. 

У мужчин представление об идеальном теле другое — важна не худоба, а рельеф тела. Поэтому мужчины делают ставки на силовые нагрузки для обретения красивых мышц — это помогает не просто нарастить мышцы, но и подтянуть фигуру. 

Способы похудения

Женщины часто худеют в ограниченные сроки — к свадьбе, к отпуску или к лету. Учитывая сжатость сроков, женщины согласны на все: голодание, полный отказ от углеводов, мочегонные чаи и опаснейшие таблетки. Они действуют импульсивно и считают, что на пути к цели все средства хороши. Иногда эти методы даже работают, но потом случается то, о чем мы говорили выше: стресс и откладывание жира. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мужчины, напротив, ставят себе цель и медленно, но верно идут к ней. Они не особо ограничивают себя в рационе, просто отказываются от фаст-фуда, вредных снеков и начинают регулярно заниматься спортом. Организм привыкает к изменениям постепенно, кожа успевает адаптироваться и вернуть упругость. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, нет и психологического стресса, который приводит к срывам и компульсивному перееданию. 

Почему он худеет быстрее?

Природа сыграла злую шутку: женщины больше мужчин хотят быть стройными, при этом худеют медленнее. Во всем виноват эстроген — этот гормон замедляет похудение и расщепление жира. С точки зрения биологии все правильно — женщинам нужны жиры для красивых волос, вынашивания ребенка и кормления. Когда девушки снижают потребление жира до минимума, у них пропадают месячные и начинается выпадение волос, появляется тусклый цвет кожи. Ни в коем случае этого не делайте — важен баланс. 

Тестостерон в мужском организме способствует наращиванию мышечной массы и избавлению от жировых тканей. Благодаря этому, мужчинам проще похудеть, но сложнее набрать вес. И в этом тоже есть своя ирония — по статистике мужчины чаще хотят набрать вес, а не похудеть. 

Качество тела

Помимо избавления от лишнего веса, важно и качество тела.  Целлюлит — это нормально! У женщин он бывает при любом весе и комплекции, просто важно контролировать стадию — первая есть у всех, а четвертая может привести к проблемам с венами и кровообращением. Стараясь избавиться от апельсиновой корки, женщины начинают худеть - в результате теряют не только объемы, но и упругость кожи.  Чтобы решить эту проблему, надо прикладывать дополнительные усилия: массажи, скрабы и обертывания для тела.

У мужчин качество тела намного лучше от природы — их кожа почти всегда выглядит подтянутой и упругой, в подростковом возрасте у них меньше акне и растяжек. К тому же, мужское тело не проходит таких трансформаций, которые испытывает женщина во время беременности и родов. Это еще одна причина, по которой мужское избавление от веса протекает легче: им не нужно прибегать к дополнительным мерам.

Учитывая эти нюансы, хочется обратиться к женщинам — вы крутые! Ваше тело проходит столько изменений и при этом умеет восстановиться и выглядеть лучше, чем было до. Вы проделываете огромный путь к фигуре мечты и находите лишний час в сутках для ухода за собой. 

Если вы столкнулись с проблемой избыточного веса, не стоит отчаиваться — все в ваших руках. Запаситесь силой воли и терпением. Любите свое тело: выбирайте качественное питание, ухаживайте за собой, не забывайте о физических нагрузках для красоты и хорошего самочувствия.

Загрузка статьи...