РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рецепты лучших смузи — 2021: худеем и очищяем организм

Первый раз о смузи услышали ещё в прошлом веке, а точнее, в начале семидесятых годов. Именно тогда в США появилось первое в своем роде «здоровое кафе», в нём готовили коктейли из перетёртых в блендере фруктов и ягод — смузи. Есть здесь кто-то, кто не пил смузи? Пора исправить эту ошибку.
Рецепты лучших смузи — 2021: худеем и очищяем организм

После этого материала, мы надеемся не останется ни одного человека, кто не попробовал бы смузи. Напиток пришел к нам с Запада, где он давно и заслуженно популярны. «Смузи» — от английского прилагательного smooth – однородный, гладкий, ровный.  Лучше всего смузи подходит как замена одного из приемов пищи. Единственное, что стоит делать осторожно — это заменять смузи завтрак. Это слишком большая нагрузка на поджелудочную железу. А вот как перекус, обед или ужин, смузи — отличная идея.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рецепт смузи «Клубника с бананом» 

Рецепт смузи «Клубника с бананом»

Ингредиенты:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Клубника — 50 гр
  • Банан — 1 шт
  • Молоко или питьевой йогурт без добавок — 250 мл 
  • Овсяные хлопья 2 ст. ложки

Способ приготовления:

  1. Овсянку замачиваем в кипятке на 10 — 15 минут. 
  2. Пока овсянка готовится, берём фрукты и нарезаем небольшими кусочками.
  3. Готовые хлопья отправляем в блендер, взбиваем 2 минуты. Затем добавляем фрукты и взбиваем ещё 2 минуты. 
  4. В конце соединяем все с молоком или йогуртом и взбиваем в течение 1 минуты. 

Рецепт смузи «Белковый» 

Рецепт смузи «Белковый»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ингредиенты:

  • Кефир 2,5-3% или питьевой йогурт — 200 гр
  • Творог 2-5% — 100 гр 
  • Огурец — 100 гр 
  • Киви — 1 средня шт. 

Киви можно заменить на любую зелень, если не хочется сладости! 

Способ приготовления:

  1. Соединить творог с йогуртом или кефиром и взбивать 1 минуту.
  2. Добавить огурец и киви и взбивать 2 минуты. 


Рецепт смузи «Энергетический коктейль»  

Рецепт смузи «Энергетический коктейль»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ингредиенты: 

  • Финик королевский — 2 шт 
  • Кокосовая стружка — 1 ст. ложка 
  • Банан — 1 шт
  • Питьевой йогурт или молоко — 250 мл 

Способ приготовления:

  1. Замочить финик в кипятке на 2 минуты, зачем очистить от косточки. 
  2. Соединить все ингредиенты.
  3. Взбивать в течение 3-х минут. 

Рецепт смузи «Сезонный» 

Рецепт смузи «Сезонный»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ингредиенты:

  • Клубника — 100 гр 
  • Мята — 5 листочков 
  • Смородина чёрная — 100 гр 
  • Миндальное или простое молоко. Также можно использовать любой йогурт без добавок. 

Способ приготовления:

  1. Все ягоды очистить от плодоножек, листиков, косточек и соединить с молоком или йогуртом и мятой.
  2. Взбить до получения однородной массы. 

Рецепт смузи «Арбузный» 

Рецепт смузи «Арбузный»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Арбуз — 200 гр 
  • Крыжовник — 50 гр 
  • Мята — 5 листиков 

Способ приготовления:

  1. Нарезать арбуз одними кусочкам без корочки. По максимуму вытащить косточки.
  2. Добавить к нему крыжовник и мяту.
  3. Взбивать до однородной массы.

Текст: Екатерина Литвин

Вы пьете смузи?
Да, уже давно
Только хочу попробовать
Загрузка статьи...