Работа в радость: как повысить эффективность и не страдать от депрессии
1. Ешьте здоровую пищу
Когда приходится обедать прямо за столом, мы чаще едим вредные снеки. Это не идет на пользу организму, а еще и мешает концентрации на рабочем процессе, вызывая сонливость и апатию.
2. Делайте перерывы
Иногда хочется пропустить обед, чтобы дольше поработать, но это не очень эффективно. Вставать и ходить полезно, чтобы кровь не застаивалась и мышцы не расслаблялись. Кроме того, после прогулки мозг работает лучше, решения принимаются быстрее, растет внимательность.
3. Творите!
Помните, как рисовали в школе на полях? Это действительно полезно для мозга. Исследования показывают, что рисование помогает сконцентрироваться, лучше воспринимать информацию и повысить обучаемость новому.
4. Не делайте несколько дел одновременно
Лучше сосредоточиться на одном деле и не переключать внимание на другие. Чтобы коллеги не отвлекали, можно работать в наушниках.
5. Планируйте работу
Чтобы мозг ночью не отвлекался на мысли о работе, подумайте заранее, что будете делать завтра. Утром можно поменять приоритеты.
