Август 2018
Новый номер
В продаже
с 16 июля!

Как заснуть в жару – если в комнате нет кондиционера

Июль вот-вот распогодится и выдаст еще немало жарких дней, а впереди еще целый август! Кто знает, сколь раз нам придется засыпать в жару? Если у вас нет кондиционера, воспользуйтесь несколькими простыми, но действенными советами.

Restless-Sleep-Web.jpg

Накрывайся

Лайфхкеры предлагают целых три метода сделать сон в жару более комфортным.

Во-первых, можно выбрать шелковое постельное белье. Считается, что натуральные волокна скользящей прохладной ткани не нагреваются ни от жары, ни от вашего тела.

Во-вторых, выбирать покрывало лучше из самых тонких тканей с минимальным количеством нитей. Иными словами, сетчатое хлопковое или льняное покрывало будет самым лучшим выбором.

В-третьих, за пару часов до сна можно положить все постельное белье в морозильник. Его прохлады должно хватить на время засыпания.

Одевайся

Спать голышом в жару некомфортно по постой причине: ваш собственный пот создаст куда больше неудобств, чем непосредственно жара. Он должен во что-то впитываться, чтобы не мешать вам спать. А значит, выбирайте для сна в летнюю ночь легки пижамы из натуральных материалов.

Мойся

Перед самым сном примите прохладный душ. Он смоет всю пыль и пот, скопившиеся за день и позволит почувствовать себя легче. К тому же ощущения комфорта от его струй и чистоты продлятся еще с полчаса.

1511779061361484116837860397059.jpg

Охлаждайся

Возьмите грелку, налейте в нее холодной воды и положите в холодильник. На матрас уложите одеяло, на него – простыню, а под него – ту самую грелку. Она должна охладить постель. А вот ложиться на нее без прослойки из одеяла не стоит: есть риск застудить органы дыхания или почки, если грелку вы положите под поясницу.

Еще один способ – использовать холодные компрессы. Прикладывать их стоит к местам сгибов – локтям и коленям, к пяткам, к голеням и запястьям.

Если у вас есть вентилятор, поставьте перед ним блюдо, наполненное льдом. В этом случае включать его на полную мощность не нужно. Пусть это будет легкий прохладный ветерок.

Спи одна, но в позе

Понятно, что расставаться с любимым на ночь совсем не хочется. Но вы оба вздохнете с облегчением, если на время сна ляжете на разных кроватях и не будете греть друг друга телами.

Засыпая, выбирай позу, в которой части тела не соприкасаются друг с другом. Если у тебя длинные волосы, заплетай их в косу. Иначе жарко будет самой от себя.


Фото: Getty imagesДата: 09 июля 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как заснуть в жару – если в комнате нет кондиционера2.7153
3
Комментарии 1
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость03 08 2018 10:24:56

Вот насчет охлаждения матрасов, то это уже все слишком мудренно. Зачем все усложнять, если специальные матрасы с охлаждающим эффектом?https://www.vremyasna.ru/mattresses/matrasy-s-ohlazhdayushchim-effektom/ А то грелки какие-то...

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.