Как похудеть, просто убирая дома? Считаем, сколько калорий сжигает мытье пола и другие забавы хозяйки
Возможно, этот список поможет вам посмотреть на домашнюю рутину другим взглядом. Просто примите ее как мини-тренировки. Кроме шуток, настрой на похудение играет существенную роль.
В США был проведен эксперимент, когда в одном отеле горничным одной смены рассказали, что их повседневная работа помогает худеть. А другой смене про это умолчали.
Через полгода замерили результаты. Горничные, которые знали про сжигание калорий — похудели и стали чувствовать себя значительно увереннее. Контрольная группа, которой ничего не рассказывали, осталась в том же весе или даже немного набрала вес.
А условия у них были совершенно одинаковые. Различался только настрой.
Итак, сколько калорий вы сжигаете за уборкой?
УБОРКА ПОЛА
15 минут со шваброй или пылесосом избавят вас от 34 калорий.
Один час уборки стоит 138 калорий.
МЫТЬЕ ПОСУДЫ
15 минут возле раковины стоят 18 калорий.
Один час мытья посуды 72 калории.
РУЧНАЯ СТИРКА
15 минут стирки сжигают 14 калорий.
Один час стирки стоит 55 калорий.
ГЛАЖКА ОДЕЖДЫ
Через 15 минут глажения, вы избавитесь от 18 калорий.
Через один час глажения в вас будет на 72 калории меньше.
УБОРКА ВЕЩЕЙ
Просто подобрать и разложить вещи в течение 15 минут обойдется вам в 28 калорий.
А вот час наведения порядка отнимет у вас 110 калорий.
РАБОТА В САДУ
15 минут заботы о растениях сжигает 41 калорию.
Час — 165 калорий.
Хорошо, спросите вы, а как понять, насколько я похудею от домашней работы?
Очень просто:
320 использованных калорий означают сгорание 40 г жировых отложений.
По материалам shape
