Здоровый сон и уют в спальне: 8 простых лайфхаков

Больше всего времени мы проводим в спальне, и правильное оформление комнаты, свежий воздух и здоровая атмосфера влияют на наш сон. Вот несколько практических рекомендаций, как сделать ночной отдых еще качественнее.
Здоровый сон и уют в спальне: 8 простых лайфхаков

1. Создайте атмосферу

Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака.

2. Впустите свежий воздух

Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев, когда летом работает кондиционер или вентилятор. Также важно иметь дома увлажнитель, когда зимой включено отопление. Спать лучше в прохладной атмосфере, тогда тело отдыхает лучше всего.

3. Надевайте маску для сна

Как показывают исследования, самый глубокий сон — в полной темноте. Поэтому, если шторы не блокируют весь уличный свет, а фонарь или машины вам мешают, подберите себе маску для сна.

4. Отключите синий свет

Жизненный ритм человека состоит из циклов по 60−90 минут, и за один цикл до сна хорошо бы перестать пользоваться смартфоном, планшетом и компьютером. К тому же синее свечение мешает выработке мелатонина.

5. Правильно декорируйте спальню

Стены серого или светло-сиреневого цвета создают расслабляющую атмосферу, также можно использовать голубой и салатовый. То же касается аксессуаров. Главное — никаких ярких кричащих цветов.

6. Поставьте цветы

Пара горшков с цветами на подоконнике — еще один способ создать спокойную атмосферу в спальне.

7. Слушайте белый шум

Если вы чутко спите, возможно, белый шум сможет вас успокоить и настроить на хороший отдых. Также можно слушать расслабляющую музыку.

8. Избегайте синтетики

Синтетическое постельное белье способствует перегреву и может создавать неприятные ощущения. Лучше всего хлопок и лен. Не забывайте стирать постель на 60 градусах, чтобы уничтожить все микробы.

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст