Йога дома. 5 простых приёмов от головной боли

Метод критического выравнивания был разработан голландским мастером йоги Хертом Ван Льюэном. Более 40 лет исследований позволили создать построенную на четкой анатомической базе методику, которая благодаря доказанной эффективности уже успешно практикуется в странах Европы, Азии и Америке.

Основа метода заключается в том, что перед любыми физическими упражнениями необходимо расслабить зажатые поверхностные мышцы, что можно сделать с помощью специального оборудования. После этого происходит вытяжение и выпрямление позвоночника.

Образ жизни современного человека каждый день проверяет его нервную систему на прочность. И это прямым образом оказывает влияние на сон. Критическое выравнивание помогает прийти к глубокому и полноценному расслаблению, как физическому, так и умственному, что помогает нормализовать процесс сна.

Стресс является причиной большинства заболеваний. Он оказывает негативное влияния на все системы жизнедеятельности человека. Через практику выравнивания позвоночника мы «стираем» следы стресса и учимся при новых стрессовых ситуациях оставаться в балансе и покое.

Уберите ноутбук из кровати! Как работать дома без вреда для здоровья?

Помогает расслабить грудной отдел позвоночника и вернуть ему подвижность. Меняется осанка, впалая грудная клетка раскрывается, шея отпускает напряжение.

Снимает напряжение в пояснице. Вовлекаются мышцы кора, который стабилизирует поясницу. Поясничный отдел позвоночника получает тракцию (вытяжение), что является лечением и профилактикой при грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков.

5 мини-медитаций. Антистресс каждый день

Грудной отдел распрямляется, а шея постепенно выравнивается в одну линию со спиной. Расслабляется зажатая шейного-воротниковая зона. Позвоночник выравнивается и стабилизируется.

Расслабляется зажатый крестец и мышцы передней поверхности бедра, мышцы кора укрепляются, что дает силу и стабильность нижней части позвоночника. Постепенно стабилизируется положение коленных и голеностопных суставов.

Воздействует на все части тела. Двигательные мышцы отпускают напряжение, а внутренний мышечный слой укрепляется. Упражнение имеет сильный терапевтический эффект, в том числе при работе со сколиозом.