Вверх по лестнице
Современный человек, живущий в городе и работающий в офисе, большую часть дня проводит сидя, что, понятно, не может сказаться положительно ни на здоровье, ни на фигуре. Но компенсировать такой вынужденный сидячий образ жизни можно без затрат и специальных приспособлений: поднимайтесь только пешком по лестницам, постепенно наращивая темп.
В результате исследований ученые выяснили, что ежедневные подъемы по лестнице (при условии, что вы вообще игнорируете лифт) помогают значительно сокращать жировые отложения и укрепить мышцы без всяких дополнительных нагрузок и диет.
Специалисты из Женевы провели эксперимент с участием 77 своих коллег, в течение трех месяцев пользовавшихся только лестницей.
Результаты показали: у испытуемых объем легких увеличился в среднем на 8,6%, объем талии уменьшился на 2%, на 2% также упали вес и объем жировых отложений, на 2,3% - кровяное давление, на 3,9% - уровень холестерина.