Всего 30 секунд, чтобы избавиться от боли в ногах

Чем старше вы становитесь, тем больше проблем доставляют ноги. Но никогда не поздно вернуть им здоровье, гибкость и избавиться от боли.

Ваши икры, щиколотки и стопы несут на себе вес всего тела. От того, насколько они здоровы, зависит весь организм. Так, например, именно стопы при ходьбе отвечают за компенсацию ударов о землю, которые передаются вам в позвоночник.

Сьюзи Натли, основательница Functional Synergy Yoga Therapy рекомендует два простых упражнения от боли в ногах. Помимо снятия боли, эти упражнения растягивают связки и улучшают подвижность суставов стопы.

А. Постелите полотенце на пол. Сядьте на колени, стопы поставьте на пальцы. Стопы перпендикулярны полу. Переместите вес тела на пятки, сядьте на них полностью с прямой спиной.

Б. То же самое положение, но пальцы подогнуты. Если вам больно, наклонитесь вперед.

Эти два упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность каждого упражнения до 2 минут.

По материалам prevention.com

Почему полезно ходить босиком

Елена Талибова 13 Ноября 2019, 20:26

Да, как бы не грустно это звучало, но с возрастом реально суставы начинают выходить из строя. И тут важно во время профилактику делать. Я пью гиалуронку эваларовскую, улучшает подвижность суставов, да и кожа стала более упругой. Качество швейцарское и по сравнению с аналогами дешевле.

Наталия К 25 Апреля 2016, 07:04

Нужно попробовать, а то часто от долгих прогулок болят ноги, а иногда и с утра встать не можешь нормально. Вдруг помогут.

Alina 24 Апреля 2016, 12:04

Бывает, что натаскавшись сынишку у меня болят ноги. Подрос маленький, что я уже е могу с ним играть как раньше. Не подкидываю его, и тяжело бывает просто долго на руках держать. В принципе можно просто ложиться на диван или кровать, вытянуть ноги и просто полежать. А потом принять ванну для ногу с солью. Расслабит и боль уйдет. Да и всему телу легче становится.