РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10 продуктов, которые снижают давление

Они не заменят таблетки и терапию, но помогут закрепить и удержать достигнутый результат. Какие же продукты и напитки быстро понижают давление?
Тэги:
10 продуктов, которые снижают давление

Гипертония – очень опасное заболевание, которое грозит нарушениями работы сосудов, сердца и таких серьезных болезней, как инфаркт или инсульт. При гипертонии важно не только принимать назначенные врачом препараты и вести здоровый образ жизни, но и соблюдать диету. Но мало кто знает, что определённые продукты могут не только повысить давление, но и нормализовать его. Итак, вот список понижающих давление продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе, если в последнее время оно превышает норму.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Печёный картофель

Печёный картофель, понижающий давление человека

Картофель богат магнием и калием – двумя микроэлементами, которые являются важной составляющей терапии при гипертонии. Диета, богатая калием, помогает организму более эффективно вымывать излишки натрия, который приводит к повышенному давлению, а магний способствует здоровому кровотоку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Молоко и молочные продукты

Стакан и графин молока, понижающие давление у человека
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стакан молока является отличным напитком, понижающим давление на 3-10% за счёт кальция и витамина D, которых много в молочных продуктах. Их регулярное употребление может снизить риск развития сердечных заболеваний на 15%. Кроме того, постоянное потребление молока помогает повысить содержание кальция, а исследования подтверждают, что недостаток этого микроэлемента повышает риск развития гипертонии.

Яйца

Яйца, понижающие давление у человека
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Долгие годы считалось, что частое употребление в пищу яиц может быть опасно для сердца – якобы из-за холестерина. Но недавние исследования опровергли это заблуждение и показали, что яичный белок является продуктом, который понижает кровяное давление. Фактически, яичный белок действует так же, как каптоприл, самый распространённый препарат для снижения высокого кровяного давления.

Брокколи

Брокколи, понижающее давление у человека
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В этом полезном овоще содержится много магния, кальция и калия – минералов, понижающих давление у человека. Более того, исследования подтвердили, что рацион, в котором много брокколи, существенно снижает риск развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. В ростках брокколи много соединений, которые помогают уменьшить повреждение артерий и бороться с гипертонией.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Свекольный сок

Стакан свекольного сока, понижающий давление у человека
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стакан свекольного сока в день помогает снизить уровень кровяного давления на 10 пунктов – к таким результатам пришли авторы исследования, опубликованного в 2013 году в журнале Американской кардиологической ассоциации Hypertension. Такой эффект достигается за счет нитрата, который превращается в оксид азота, газ, который расширяет кровеносные сосуды и помогает кровотоку.

Бананы

Бананы, понижающие давление у человека
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эти фрукты – чемпионы по содержанию калия: в одном банане содержится около 420 миллиграммов или 11% от дневной нормы. Благодаря этому важному для здоровья сердца и сосудов элементу, бананы входят в список продуктов питания, которые понижают давление.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад, быстро понижающий давление

Самое вкусное лекарство – шоколад с высоким содержанием какао. В этом лакомстве много особых антиоксидантов флаванолов, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Можете смело съедать за день несколько долек тёмного шоколада. Этот продукт пойдёт вам только на пользу, особенно если вы страдаете от гипертонии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Белая фасоль

Белая фасоль, быстро понижающая давление
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё один продукт, в котором много калия, магния и кальция – важных микроэлементов, понижающих давление как у женщин, так и у мужчин. Всего одна порция фасоли содержит 13% ежедневной нормы кальция, 30% — магния и 24% — калия.

Гранаты

Гранаты, быстро понижающие давление
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один стакан гранатового сока в день в течение трёх недель помогает снизить кровяное давление. Просто начинайте ваш день с этого напитка – и гипертония вас не догонит.

Овсяная каша

Овсяная каша, понижающая артериальное давление
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Овсянка на завтрак – идеальный вариант для всех, кто всерьёз заботится о своём здоровье, а также хочет быстро понизить давление. Клетчатка, которой богато это блюдо, помогает поддерживать здоровый уровень систолического и диастолического артериального давления, а также удерживать здоровый вес тела, что очень важно для здоровья сердца и сосудов.

А вы знали, что перечисленные продукты понижают давление?
Да
Нет
Загрузка статьи...