Восточная мудрость. Аюрведа, тибетская и китайская медицина на службе нашего здоровья

Рекомендации восточных врачей не всегда совпадают с мнением западных медиков. Но вряд ли кто-то поспорит с главным принципом восточной медицины: болезни нужно не лечить, а предупреждать. Три врача с большим опытом работы рассказали нам о том, какие изменения стоит внести в образ жизни, чтобы быть здоровой и полной сил.
Татьяна Разумкова
Восточная мудрость. Аюрведа, тибетская и китайская медицина на службе нашего здоровья

Аюрведа

Индийские врачи считают, что болезни нужно не лечить, а предотвращать.

Современная медицина акцентирует внимание на здоровье физического тела, но в аюрведе применяется целостный подход. Считается, что человек — это комбинация четырех факторов: тела, органов чувств, ума и души. Именно баланс этих составляющих лежит в основе здоровья. Индийские врачи считают, что тело состоит из пяти элементов — воды, земли, воздуха, эфира и огня. Наблюдая за функциями тела осознанно, мудрецы определили три фактора или «доши», контролирующих все функции тела — Вата, Питта, Кафа. Органы чувств, а также ум влияют на функции этих трех «дош». Поэтому, для того чтобы оставаться здоровыми, нам необходимо поддерживать естественный баланс, а также контролировать органы чувств и ум.

Методы: йога-терапия, медитация, растительные препараты, аюрведический массаж.

Профессор К.В.Дилипкумар, аюрведический врач и йога-терапевт, глава Клинического Исследовательского Института Йоги и Аюрведы (CRIYA) и кафедры Профилактической и Социальной Медицины Аюрведического Университета (г. Котаккал, Керала, Индия), врач клиники «Атрея Аюрведа» (Москва).

Что стоит взять на вооружение?

  1. Акцентируйте внимание на предотвращении заболевания. Если человек ведет правильный образ жизни и соблюдает диету, которая соответствует его конституции, он может избежать появления проблем и избавиться от тех, что уже существуют.
  2. Ложитесь спать рано. Правильный режим сна особенно важен для женского организма, физической и эмоциональной сферы. Индийские врачи советуют ложиться до 22.00 и вставать в 06.00, когда мозг наиболее активен.
  3. Регулярно делайте утренний комплекс упражнений, к примеру, практику йоги.
  4. Не ешьте на ночь — по аюрведе, это самая нездоровая привычка. Ужинать стоит до 19.00. Стресс городской жизни подталкивает нас к перееданию или недоеданию, что становится причиной ожирения или истощения. Привычка есть в ресторане также пагубно сказывается на здоровье, потому что в этом случае невозможно контролировать качество блюд.
  5. Не берите на себя слишком высокую нагрузку. В стремлении к деньгам и роскоши жители мегаполисов слишком много работают. Это становится причиной стрессов и неизбежно ведет к конфликтам в личных отношениях и разводам.
  6. Медитируйте, чтобы избавиться от стресса. Медитация помогает разрешить эмоциоальный конфликт на уровне подсознания, а это меняет привычную реакцию человека на стрессовую ситуацию. Также аюрведа предлагает различные методы лечения стресса. Абхьянга (классический аюрведический массаж в четыре руки) способствует избавлению от стресса на физическом уровне. Широдхара (непрерывный полив маслом области лба в течение часа) дает эффект пассивной медитации. Положительный эффект обеспечит практика йога-терапии (техника йоги, включающая асаны, пранаяму и расслабление).
Что мы можем взять из тибетской медицины

Тибетская медицина

Тибет не зря называют крышей мира — это труднодоступное плато, и его культура развивалась изолированно.

Трактат по тибетской медицине, состоящий из 100 томов, многочисленных комментариев и дополнений, был написан более двух тысяч лет назад, но его принципами врачи руководствуются до сих пор. Считается, что основной причиной большинства заболеваний становятся нарушения пищеварения, поэтому большое внимание в тибетской медицине уделяется правильному питанию.

Методы: диета, коррекция поведения (мыслей, слов и поступков), растительные препараты, тибетский массаж Ку-Нье, прижигания Мокса, компрессы, лекарственные ванны, иглы, кровопускание, огненные банки.

Доктор Пунцог Вангмо, руководит отделением тибетской медицины в Институте Shang Shung в США и России и считает своей основной миссией распространение уникального наследия тибетской медицины во всем мире.

Что стоит взять на вооружение?

  1. Утром выпейте стакан горячей кипяченой воды. В Тибете считается, что такая вода «запускает» работу кишечника, и у вас не будет проблем с пищеварением.
  2. Не ешьте некачественные продукты. Антибиотики, которые получают животные и птица, попадают к нам в организм вместе с мясом, яйцами, молочными продуктами. А через продукты растительного происхождения мы получаем нитраты и фосфаты. Эта «химия» накапливается, приводя к нарушениям пищеварения и лишнему весу. Старайтесь покупать натуральные продукты.

    Если обнаружить антибиотики в мясе обычному человеку почти невозможно, то заметить, что продукт некачественный, получится почти всегда. Важно взять за правило никогда не употреблять подпорченные, а также недозревшие овощи и фрукты. Не стоит есть подгоревшие, а также недожаренные, недоваренные блюда и те, что долго простояли в холодильнике. Лучше всего готовить на один прием.

  3. Не переедайте. Желудок человека имеет 4 «кармана»: в идеале два должны быть заполнены пищей, один — жидкостью, а последний — оставаться пустым, для перемешивания и переваривания поступившей пищи. Если мы придерживаемся этих пропорций, то со здоровьем все будет хорошо.
  4. Правильно сочетайте продукты. Некоторые продукты прекрасно сочетаются между собой, а некоторые образуют яд, и таких комбинаций лучше избегать. Например, куриные яйца и рыба. Или коричневый сахар и чечевица. Еще несколько нежелательных сочетаний: яйца с любыми молочными продуктами и, наконец, всем известная — рыба с молоком. Конечно, сразу вы не умрете, но определенную дозу яда организм получит.
  5. Соблюдайте 4-часовой интервал между приемами пищи. Если мы не выдерживаем и бросаем «в топку» еще и еще, то обманываем свой организм: он начинает переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Вот так случается несварение, по‑тибетски — машюпа. Но, если вы соблюдаете интервал, даже несовместимые продукты успевают перевариться и никакого вреда организму не будет. А если в течение 4 часов вам очень захотелось перекусить, лучше «запейте» чувство голода жидкостью.
  6. Составляя меню, учитывайте погоду. Когда на улице холодно, отдавайте предпочтение теплой еде и горячим напиткам, а в жаркую погоду, наоборот, выбирайте что-нибудь прохладное.
  7. Тщательно пережевывайте пищу. При правильном переваривании пища из материальной субстанции превращается в энергетическую, давая нам силы. В Тибете считается, что именно с неспешного пережевывания начинается этот процесс.
Китайская медицина для вашего здоровья

Китайская медицина

Современной высокотехнологичной иузкоспециализированной западной медицине есть чему поучиться у древней китайской, сохранившей актуальность до наших дней.

В китайской философии человек находится в непрерывном взаимодействии с внешними и внутренними факторами. На нас постоянно влияют: температура и влажность окружающего воздуха, питание, эмоции, информация, режим сна и бодрствования, шум, «элетромагнитный смог», различные инфекции, внутренние часовые, сезонные, годовые ритмы активности внутренних органов, даже фазы Луны и т. д. Считается, что для сохранения здоровья и активного долголетия нужно поддерживать динамическое равновесие между внешними и внутренними факторами.

Европейский врач движется преимущественно от частного к общему. Первый вопрос на приеме современного доктора такой: «На что жалуетесь?» Доктор традиционной китайской медицины часто может сам рассказать о здоровье человека по пульсу и языку и только потом задать наводящие вопросы. Для постановки диагноза используются 4 диагностических приема: измерение пульса, осмотр языка, общий осмотр и опрос. Когда зародилась китайская медицина, не было таких точных инструментов обследования, какими наука обладает сегодня (УЗИ, МРТ, рентген). Европейские медики часто используют симптоматическую терапию, не выходя на уровень общей регуляции организма, поэтому большинство хронических заболеваний современными методами лечится крайне плохо. Зато в сфере высокотехнологичных направлений (ортопедия, хирургия, реанимация, стоматология) у современной медицины огромные достижения. Сегодня китайцы научились прекрасно интегрировать все европейские знания в свою традиционную медицину. Врач традиционной китайской медицины в процессе лечения будет, прежде всего, помогать организму восстановить правильную работу, а не пытаться «гарантированно» и быстро решить конкретную задачу, на что, в основном, направлен европейский подход.

На сегодняшний день, при условии широкого выбора методов диагностики и лечения, следует сориентироваться на взвешенный интегративный подход.

Методы: иглоукалывание, траволечение, прогревания, китайская гимнастика, гуаша, банки, баночный массаж, кровопускание, травяные примочки — все максимально природное.

Игорь Николаевич Роганин, основатель и главный врач «Дао клиник», официальный представитель Пекинского центра иглоукалывания при WFAS в России.

Что стоит взять на вооружение?

  1. Расширяйте адаптационные способности организма, чтобы избежать дистресса — отрицательной формы стресса, ведущей к болезням. Среди технологий, которые помогают расширить адаптационные способности, цигун, медитация, иглоукалывание, траволечение.
  2. Давайте организму нагрузку. Бич современного общества — гиподинамия, сниженная физическая активность, которая негативно влияет почти на все сферы организма — начиная от нервной системы и кончая опорно-двигательным аппаратом. Один из основных принципов сохранения здоровья — свободная циркуляция энергии. Тогда организм лучше выводит токсины, нормально работает иммунная, гормональная системы. Цигун, если он преподается грамотным специалистом, обладает значительной оздоравливающей активностью. Плюс, когда мышцы растягиваются и возникает умеренная боль, организм вырабатывает эндогенные опиаты, которые оказывают сильное противовоспалительное, общеукрепляющее, гармонизирующее, успокаивающее действие.
  3. Берегите голову. Дистресс и гиподинамия приводят к множеству негативных последствий в организме, в том числе к зажимам (спазмам) мышц воротниковой зоны. Напряжение в шейном отделе и плечах есть почти у каждого жителя мегаполиса (причина этого — сидячий образ жизни). От этого страдают не только мышцы, но и питание головного мозга: кислород в нужном количестве не доходит до мозга, который без необходимого питания быстрее стареет.
  4. Откажитесь от мертвой пищи. Консервы, полуфабрикаты, фастфуд, продукты с искусственными красителями и усилителями вкуса приводят к потере энергии и способствуют возникновению заболеваний. Ешьте «живую» сезонную пищу.
  5. Высыпайтесь. Мелатонин — «гормон молодости» — вырабатывается максимально с часу до двух ночи. В это время мы должны находиться в фазе глубокого сна, то есть ложиться спать не позже полуночи. Цигун и медитация научат вас расслабляться и замедлять все физиологические процессы (дыхание, кровообращение, сердцебиение). Это решит проблемы со сном, если такие есть.
  6. Хотите, чтобы дети росли здоровыми? Во‑первых, исключите из рациона сладкое, держите под контролем питание и аллергические реакции. Во‑вторых, оградите ребенка от информационных перегрузок, переутомления, от переизбытка виртуальной жизни, агрессивных игр — все это разрушает психику и нервную систему.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст