Вместо пластики: остеопат показывает, как подтянуть грудь при помощи 4 упражнений

Вопреки желанию многих женщин, увеличить размер груди без оперативного вмешательства невозможно. Но подтянуть ее и сделать более упругой вполне реально без помощи хирурга. Главное правило — регулярность, постоянство и правильность выполнения советов!
Вместо пластики: остеопат показывает, как подтянуть грудь при помощи 4 упражнений

Наш эксперт: остеопат, краниопостуролог (соавтор метода Краниобаланс) Владимир Животов.

Женская грудь, как и любая другая часть тела, требует постоянного и тщательного ухода. И чем лучше вы ухаживаете за молочной железой, тем более здоровой и красивой она будет.

НЕТ низкокалорийным диетам

Ни для кого не секрет, что молочная железа состоит частично из жировой ткани. И когда худеет весь организм, худеет и грудь. Конечно, все индивидуально, но будьте аккуратны с низкокалорийными диетами, если беспокоитесь о форме и размере груди.

Самомассаж

Самомассаж помогает улучшить состояние кожи и питание более глубоких тканей. Все довольно просто: массаж делаете поглаживающими движениями в направлении от соска к периферии. Сначала прямые движения, затем — спиралевидные и граблеобразные слегка согнутыми пальцами.

Можете во время массажа использовать качественное масло авокадо — это отличное средство для питания кожи и улучшения ее упругости.

Осанка

Прямая спина, ровная осанка не увеличивают фактически размер груди, но открывают и приподнимают грудь. Это косвенный фактор, о котором следует помнить. И вообще, прямая осанка — это красиво само по себе как у женщин, так и у мужчин. За правильной осанкой — к остеопату. Сутулость, сколиоз — это проблемы, связанные с приобретенными и родовыми травмами. У большинства взрослых остеопатическое лечение поможет открыть плечи и развернуть грудь.

Улучшить осанку можно путем выполнения разных упражнения и самого важного — плавания. Это безопасная и полезная симметричная нагрузка на тело, у которой практически нет противопоказаний.

Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса

Вы не можете накачать молочную железу, как бицепс, однако вы можете укрепить мышцы, которые к ней прилегают. Прежде всего, это большая грудная мышца и другие мышцы плечевого пояса. К примеру, если в спортзал идет даже мужчина и упражняет мышцы груди, они начинают увеличиваться. Молочная железа расположена на этих мышцах — делайте выводы! Но помните, что самое важное в этом случае — регулярность и правильность выполнения. Это требует долговременных тренировок, труда, однако результат всегда будет заметен.

7 лучших упражнений для женщин

Упражнение 1: на растяжение груди

https://www.instagram.com/p/B8bqAceo9jK/?igshid=s9fgkc825ntc

Первое правило любого комплекса упражнений звучит так: сначала — растяжка! И данное упражнение играет роль этой самой растяжки.

  • Исходное положение: стоя.
  • Слегка согните руки в локтях, затем быстро сводите перед собой и разводите назад.
  • Чередуйте руки: сначала одна рука находится сверху, затем — другая.
  • ⠀Обратите внимание, что при отводе рук назад вы должны ощущать растяжение в области груди. Это упражнение всегда выполняйте первым.

Упражнение 2: круговые движения руками

https://www.instagram.com/p/B8_x6LindxC/?igshid=1mtl896q88zee

  • Исходное положение: стоя, руки расставлены в стороны и напряжены, локти слегка согнуты.
  • Выполняйте круговые движения руками в одну и в другу стороны. При этом «размах крыла» не делайте слишком большим.
  • Если вы все делаете верно, то во время движения рукам вы ощутите напряжение в грудных мышцах.
  • Количество подходов: по 10 кругов в обе стороны.

Упражнение 3. Основное упражнение для укрепления грудных мышц

https://www.instagram.com/tv/B8rQUVTHT3U/?igshid=1ou0jan8wcc5r

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
  • Перед собой складываем руки так, как я показываю на видео.
  • Одна рука упирается в другую.
  • Теперь давите руками навстречу друг другу. Руки упираются друг в друга с напряжением, причём с периодичностью это напряжение усиливайте — пульсирующее давление.

Выполняйте упражнение на разной высоте от уровня таза до уровня головы: по три-пять «нажатий» на каждом уровне. После выполнения упражнения у вас появится ощущение наполненности в грудных мышцах.

Упражнение 4

https://www.instagram.com/tv/B99kPcDo3ow/?igshid=tvty0ua83mwn

Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, которые «стягивают» между собой лопатки. Таким образом, грудь как бы открывается.

  • Представьте, будто вы пытаетесь лопатками зажать лист бумаги.
  • Руки — в горизонтальном положении. Ладони могут быть открыты вниз или вверх — при этом задействуются немного разные мышцы.
  • Выполняйте разводящие движения руками, чтобы сводить лопатки настолько сильно, насколько возможно.
  • Количество подходов: до утомления.

Как вы относитесь к пластике груди?
Сделаю, когда будет нужно
0%
Ни за что!
0%

Итак, важно запомнить, что здесь мы не говорим о быстром и волшебном увеличении размера груди — мы работаем с тем, что дала природа без операций и введения инородных тел. При тщательном подходе вполне возможно улучшить форму и внешний вид груди. Описанный комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно. И не забывайте заботиться о коже груди и осанке — эти факторы также очень важны.

Читайте также: Как избавиться от живота, если упражнения и диета не помогают?

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст
Интересное на сайте