РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ваша жизнь в ваших руках

Как сохранить здоровье сердца.
Ваша жизнь в ваших руках

В том, что касается сердечно-сосудистых заболеваний, образ жизни пациента гораздо важнее, чем лечение в самой лучшей клинике с новейшей аппаратурой, — уверяют сами врачи. Скажем, если сейчас вы придерживаетесь всего трех из этих правил (что очень неплохо), но в течение следующего года возьмете за привычку все пять, то на 50% снизите риск смерти от инфаркта.

Например, многие женщины полагают, что если у них нет лишнего веса, то заниматься спортом совсем не обязательно. Это заблуждение! Физическая активность поможет не только поддерживать форму, но и необходима для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Вот с чего стоит начать.

Двигайтесь с удовольствием

Если ваши ролики, велосипед и теннисная ракетка давно собирают пыль в дачном сарае, пришло время вернуть их на свет божий. Согласно исследованию датских ученых, которые в течение десяти лет наблюдали за добровольцами, те, кто дает себе умеренную, но регулярную физическую нагрузку, почти вдвое снижают риск сердечного приступа и других заболеваний сердца. А те, кто только неторопливо прогуливается на свежем воздухе или неспешно работает в саду, такого эффекта не достигают. Чтобы было веселее, предложите подругам заниматься спортом вместе.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Радуйтесь жизни

Перехитрите ваши гены

Обратите внимание на глаза

Спите как следует

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откажитесь от газированных напитков

Следите за уровнем витамина D

ПРОВЕРЬТЕ СОСУДЫ

2 ВАЖНЫХ ТЕСТА

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как часто?
Минимум один раз в 5 лет. Если вам больше 50 лет (мужчинам — больше 45) или вы находитесь в группе риска (случаи заболеваний сердца или диабета в семье, у вас высокое давление, лишний вес, вы курите), то анализ нужно делать чаще.

Повысьте надежность результата. Если вы хотите получить самый точный результат, нужен более подробный анализ, показывающий соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина и уровень триглицеридов. Кстати, если за 9−12 часов до анализа вы ничего не ели, результат будет неточным.

Измерение кровяного давления

Как часто? Минимум раз в два года. Но, если ваше давление выше 130/80, это нужно делать чаще.

НЕ ПРОПУСТИТЕ СИГНАЛЫ ТРЕВОГИ!

ПОРТРЕТ СЕРДЦА

ПОЛЕЗНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

Контролировать пульс и сердечный ритм можно, скачав одно из приложений App Store для iPhone, они стоят около 30 рублей, некоторые даже беспллатны. Например, с помощью пульсометра PRO (http://itunes.apple.com/ru/app/id467046749?mt=8) можно считывать сердечные импульсы. Чтобы измерить пульс, достаточно прижать палец кмонитору и подождать несколько секунд.


Загрузка статьи...