Убрать живот: 10-минутное упражнение, которое поможет

Результат заметен уже через две недели!
Убрать живот: 10-минутное упражнение, которое поможет

Хотите убрать жир с живота, накачать мышцы и даже справиться с диастазом? Упражнение, которое потребует всего 10 минут в день, поможет. Это упражнение, эффективность которого доказало небольшое исследование, проведенное специалистами из отделения акушерства и гинекологии больницы Карнеги-Хилл в Нью-Йорке, помогает подтянуть косые мышцы живота, мышцы пресса и даже мышцы диафрагмы. Рассказываем, как его правильно выполнять.

Как выполнить упражнение

Сядьте на пол, скрестив ноги, положите обе руки на живот. Сделайте глубокий вдох. Медленно выдыхайте воздух, одновременно стараясь втягивать мышцы живота. Удерживая живот втянутым, делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, стараясь все сильнее напрягать мышцы живота и втягивать его как можно глубже. Начинайте упражнение с пяти минут в день и старайтесь постепенно увеличивать время выполнения упражнения.

Стоит обращать внимание на несколько важных правил: во время выполнения упражнения не стоит задерживать дыхание, не выпячивайте мышцы живота, «надувая» его, а также следите за тем, чтобы брюшная полость как бы поднималась вверх, к груди.

Как показало небольшое исследование, в котором приняли участие 63 женщины, через три месяца ежедневных выполнений этого упражнения значительные улучшения заметили все участницы эксперимента, в том числе и те, у кого был диагностирован диастаз.

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст