Тест — какие боли вы можете испытывать из-за вашей осанки
Независимо от того, большая ли у вас грудь, или тяжелый живот, ваш тип осанки влияет на боль в спине и шее сильнее, чем было принято считать раньше.
Британская ассоциация хиропрактиков (BCA) выявила закономерность между тем, какую форму имеет ваш позвоночник и тем, какие типы болей вы чаще всего можете испытывать с возрастом.
Итак, посмотрите на себя перед зеркалом в профиль и определите, к какому типу относитесь вы. Примите привычную расслабленную позу, не нужно специально казаться самой себе лучше. Как исправить осанку.
Вогнутая спина и округлые плечи
Прямая «падающая» спина. Спина наклонена вперед, шея вытянута
Выгнутая «аркой» поясница
Зажатая плоская спина
Нормальная осанка
Женщины с «падающей» вперед спиной наиболее подвержены болям в спине и шее. 58% женщин с такой осанкой страдают от этих болей. Из них треть испытывает эти боли ежедневно.
Женщины с «арочной» поясницей — вторая по частоте болей группа. 56% жалуются на периодические боли в спине и шее.
Женщины с вогнутой спиной и с зажатой плоской спиной испытывают боли в 20% случаев, для каждого типа осанки.
И только если у вас нормальная осанка, вы избавлены от возрастных болей в позвоночнике практически полностью.
Эксперты полагают, что знание своей осанки гораздо важнее, чем даже знание размера чашек бюстгальтера или своего типа фигуры: «песочные часы» или «яблоко». Потому что осанка не так сильно зависит от телосложения, или от размера груди.
К счастью, улучшение осанки оказывает очень быстрый положительный эффект. Что можно сделать, чтобы привести спину в порядок?
1. Нормальное положение тела — когда ваши уши, плечи, бедра, колени и лодыжки находятся на одной прямой линии.
2. Чтобы принять это положение, мысленно представьте отвес (груз на нитке) свисающий от вашего уха к вашим лодыжкам. Или, если вам так удобнее, мысленно привяжите воздушный шарик к вашей макушке, так, чтобы он вытягивал вас в верх.
3. Чтобы запомнить это состояние, встаньте расслабленно, затем вытянитесь, поджимая мышцы живота.
4. Когда вы сидите, ваше ухо, плечо и тазобедренный сустав должны находиться на одной линии.
5. Обратитесь к специалистам, если вам требуется значительная коррекция осанки. Чаще всего ее можно исправить правильно подобранными упражнениями на широчайшие мышцы спины, пресс и ягодицы. Упражнения для правильной осанки
По материалам Фото: fotoimedia / Ingram.