Синдром хронической усталости: причины и лечение
Симптомы
Если вам тяжело просыпаться по утрам, нет настроения работать, нет сил на спорт и хобби, а также на секс с любимым, пора задуматься. Возможно, вас настиг синдром хронической усталости. Симптомы у этого заболевания такие:
· Быстрая утомляемость
· Постоянная сонливость
· Чувство усталости с самого утра
· Забывчивость
· Плохое настроение
· Раздражительность
· Постоянная тяга к прокрастинации
· Бессонница
· Частые простуды
· Снижение иммунитета и, как следствие, молочница, герпес и др. вирусные инфекции
Знакомо? Если вы нашли у себя хотя бы четыре из этих признаков, скорее всего, у вас началось заболевание «хроническая усталость».
Причины
Во-первых, это функциональное расстройство возникает по причине недостаточного сна или сна с перерывами (например, если у вас маленький ребенок, который будит вас несколько раз за ночь). Во‑вторых, развитие болезни провоцируют длительный стресс и постоянное переутомление. В-третьих, перенесенная на ногах простуда, авитаминоз или прием некоторых лекарств (апатия и упадок сил могут быть побочным эффектом), а также нарушение режима дня и нерегулярное питание. И наконец, причиной могут быть заболевания щитовидной железы, гормональный сбой, анемия, серьезные инфекции и расстройства нервной системы.
Лечение
Для начала нужно разобраться в причинах болезни. Может быть, все дело просто в стрессе, неправильном образе жизни и отсутствии тайм-менеджмента. А может быть, вы работаете на нелюбимой работе или живете с нелюбимым мужчиной? Все это приводит не только к упадку сил, но и к депрессии. В этом случае первое, что вам нужно сделать, — это сбросить темп и разобраться в себе. Попробуйте вести дневник, начните практиковать дыхательные упражнения, пить витамины и травяные чаи, есть больше фруктов и овощей, гулять на свежем воздухе и проводить время в одиночестве (или, наоборот, в приятной компании).
Если все-таки вы не можете разобраться с причинами и устранить раздражающие факторы, которые мешают вам наслаждаться жизнью, стоит обратиться к врачу. Ведь, как уже было сказано, причиной могут быть серьезные заболевания — такие как анемия, нарушения работы щитовидной железы и не только. После прохождения соответствующего лечения вы снова почувствуете себя бодрой, активной и радостной. Синдром эмоционального выгорания
