Выброс адреналина изнашивает сердечно-сосудистую систему и ведет к инфаркту. Учитесь отдыхать по‑настоящему. Человек, который умеет использовать свободное время себе на пользу, работает гораздо более продуктивно, творчески и мыслит креативно. Обязательно включите в свой распорядок дня физические нагрузки, которые должны быть вам приятны. Все, что делается через силу, пользы не приносит. Врачи рекомендуют ложиться спать не позже 11 часов. Когда человек ложится поздно, отдыхают в основном его мышцы, а мозг продолжает работать. Из-за того что нарушается сон, утром человек встает в состоянии разбитости и днем ощущает сонливость. Кроме того, именно до 3 часов ночи вырабатываются вещества, которые отвечают за уровень серотонина и мелатонина. Дефицит этих веществ влияет на обменные процессы, состояние нервной системы и психики, отвечает за настроение и работоспособность. Осваивайте технику медленного пробуждения. Подберите будильник с нерезким сигналом, а проснувшись, не торопитесь вставать. Потянитесь всем телом, сделайте несколько глубоких вдохов и лишь затем плавно вылезайте из постели. ФОТО: MASTERFILE/EAST NEWS
