Сам себе доктор: приложения, которые помогут следить за здоровьем на карантине
Карантин – серьезное испытание для нашего здоровья. Стресс, смена образа жизни, недостаток движения и свежего воздуха, нездоровые пищевые привычки и, возможно, алкоголь – все это опасно для нашего здоровья. Мы подобрали пять приложений для смартфона, которые помогут поддержать нас и наше самочувствие – выйти из заточения свежими, бодрыми, энергичными и с отличным самочувствием!
Headache Diary Pro
Приложение для тех бедолаг, кто знает, что голова – это кость, умеющая болеть. Всего-то и надо, что аккуратно отмечать, когда голова заболела, в какой области, с какой интенсивностью, какие медикаменты использовались и как скоро был зафиксирован эффект. В результате будут сформированы рекомендации, благодаря которым боли если не прекратятся совсем, то хотя бы станут легче.
Одобрена Британской библиотекой здоровья.
NHS Choices Drinks Tracker
Мы уже писали, почему не стоит во время карантина увлекаться алкоголем. Это приложение – для тех, кто все же не готов к личному сухому закону. Ваш личный контролер (нет, не совесть): вы вносите в память данные о «принятом» алкоголе, а приложение рассчитывает содержание спирта в крови и в какой-то момент настойчиво рекомендует притормозить. И вот тут главное действительно прислушаться.
iStethoscope Pro
Приложение, позволяющее отслеживать частоту сердечных сокращений – один из основных параметров, влияющих на наше здоровье. Вы прикладываете палец к камере телефона – а программа распознает частоту вашего пульса и выдает на экран диаграмму. Точность, конечно, неидеальна, но все же довольно приличная.
(Читайте также: 6 правил для здорового пульса)
Deep Sleep with Andrew Johnson
Хорошее здоровье немыслимо без крепкого сна – по крайней мере, сомнолог Эндрю Джонсон в этом не сомневается. Разработанное им приложение – набор медитативных практик – призвано помочь всем, у которых трудности с засыпанием. Надеваете наушники, пару минут вглядываетесь в экран смартфона – и вот уже глубокий сладкий сон накрыл вас с головой. Никакой магии, только наука.
Juice
Карантин – время гиподинамии. И это приложение – отличный способ не врасти в диван и все-таки заставлять себя двигаться. Умная программка определит, как много вы двигаетесь и достаточно ли отдыхаете. Если все в порядке – похвалит, если нет – подскажет, как исправить ситуацию. Например, предложит установить напоминалки, сигнализирующие, что пора сделать разминку или вовсе пойти спать. Кроме того, в базе приложения есть много рекомендаций от профессиональных тренеров и диетологов – главное, не только читать, но и выполнять, вы понимаете.