Режим дня для сильного иммунитета

Хотите меньше болеть? Следуйте этим советам
Режим дня для сильного иммунитета

6:00

Здоровое утро Ешьте голубику и виноград. По данным лабораторных исследований, в них содержится больше всего элементов, которые помогают организму противостоять бактериям. Включите в рацион и другие продукты для повышения иммунитета.

7:00

Время для спорта Физическая нагрузка активизирует иммунитет в любом возрасте. Раннее утро — для многих женщин единственное время, которое можно посвятить тренировке.

8:00

Горячий душ После интенсивной тренировки вспотевшей коже трудно противостоять бактериям. Восстановите защитный слой: вымойтесь и сразу после этого нанесите на кожу увлажняющий крем.

11:00

Заварите чай Вещества, которые содержатся в зеленом чае, стимулируют работу иммунной системы. Две чашки в день повышают способность кожи противостоять УФ-излучениям.

13:00

Погуляйте с подругой Те, кто может похвастаться разнообразными социальными связями (семья, друзья, коллеги), реже заболевают при контакте с вирусами.

15:00

Прививка по расписанию Если вы делаете прививки или лечитесь, планируйте визит к врачу на середину дня: в это время женщины лучше переносят уколы.

18:00

Любовь в чистом виде Если у вас есть собака, после прогулки от души погладьте вашего питомца — это активизирует иммунную систему. Идело здесь нетолько в отдыхе и релаксации: если вы просто отдохнете на диване, эффект будет совсем не тот.

19:00

Полезный ужин Грибы, чеснок и овощи семейства крестоцветных (к примеру, брокколи и белокочанная капуста) поднимают иммунитет и считаются эффективными в профилактике рака.

20:00

Выключите планшет Два часа перед светящимся экраном на 23% снижают уровень мелатонина, который отвечает за спокойный сон и иммунитет.

22:00

Отбой! Шанс заболеть возрастает в 3 раза у тех, кто спит меньше 7 часов в сутки. Если вы часто просыпаетесь ночью, обратитесь к врачу, чтобы решить проблему.

Идеи для выходных

Потратьте время с пользой для здоровья

Прогулка в лесу Насладитесь ароматом хвои: эфирные масла активизируют работу защитных клеток.

Растяжка Чем меньше стрессов, тем сильнее иммунитет. А кроме того, полтора часа йоги вдвое увеличивают количество антибактериальных белков.

Только для взрослых Страстный секс дважды в неделю активизирует работу защитных клеток, которые отвечают за иммунитет.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст