Как защитить сердце от инфаркта: простой способ

Болезни сердца по-прежнему остаются главной причиной преждевременной смерти: каждый четвертый случай на их «совести». Для женщин возраст риска – после 50 лет, когда из-за менопаузы резко сокращается уровень эстрогена, который помогает поддерживать сердце и сосуды. Кроме того, из-за замедляющегося метаболизма многие из нас набирают лишний вес, в том числе оседающий в виде жира в области талии – что существенно повышает риск инфаркта.
Можно ли предупредить болезнь?

Если регулярно проходить обследования у кардиолога, не курить, придерживаться правил средиземноморского рациона в питании, а также заниматься спортом и бороться со стрессом, можно существенно снизить риск развития болезней сердца.

А недавно исследователи из Университета американского штата Айова выяснили, что существует еще одно хобби, которое может снизить риск болезней сердца на 70%.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в издании «Медицина и наука в спорте и упражнениях», ученые проанализировали состояние здоровья, сердца и привычки более 13 000 взрослых.

В результате было обнаружено, что люди, которые регулярно занимаются силовыми упражнениями, имеют гораздо меньший риск инсультов, инфарктов и других заболеваний сердца.

Авторы исследования уверены, что, посвящая силовым нагрузкам всего час в неделю, можно снизить риск инсульта и инфаркта на 70%.

Причем вам даже необязательно записываться в тренажерный зал: активная работа в саду и огороде, генеральная уборка или перестановка мебели и даже закупка продуктов на неделю вполне обеспечат вам необходимую нагрузку.