Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю

Вот сейчас доем этот огромный бургер... и всё, с понедельника на диету. Знакомая картина? Даже если вы сдержите слово и таки сядете на злополучную диету, не факт, что лишние килограммы легко и безболезненно покинут ваше бренное тело. И не стоит забывать о том, что диеты дают лишь временный эффект.
Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю
И да, кстати: без системы и регулярности диеты, как, впрочем, и спорт, не работают. Для того чтобы точно похудеть и не бояться набрать заново лишние килограммы, нужно всего лишь поменять собственные пищевые привычки. И это совсем не так сложно, как кажется.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Выпивайте стакан воды натощак

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

О том, как важно пить чистую воду, не писал только ленивый. Но в контексте нашей темы — можно и повториться. Дело в том, что вода активизирует процессы обмена веществ в организме и готовит твой желудочно-кишечный тракт к работе, так что эту привычку японок точно стоит взять на вооружение.

Обязательно завтракайте

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Знаете, какой прием пищи самый главный в рационе жителей страны восходящего солнца? Правильно, завтрак. Лучше поспать лишние 20 минут, а поесть можно и на работе, возразите вы. А вот и нельзя! За ночь ваш организм успел проголодаться (хотя порой кажется, что это не так), и отсутствие завтрака для него — огромный стресс, вызывающий замедление метаболизма. Знаете, что будет дальше? Элементарно: все, съеденное вами после, заботливый организм отложит впрок. Так что пересмотрите свои взгляды на завтрак и утром позвольте себе все, что душе угодно. Но только в случае, если ваше утро не начинается в полдень.

Ешьте каждые 3−4 часа

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Знаете, в чем секрет всех этих новомодных программ питания для худеющих? Помимо того, что диетолог расписывает вам в подробностях все допустимые продукты, количество приемов пищи увеличивается с привычных трех до шести. Потому что чувство голода — главный враг стройной фигуры. Успейте поесть раньше, чем вы ощутите, что голодны. Важный момент: порция не должна превышать 300 грамм.

Контролируйте потребление соли

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соль — еще один злейший враг стройности. Она не только задерживает воду в организме, но и является мощным стимулятором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним? Так что вспомните детство и перестаньте сильно солить еду.

Откажитесь от сахара в чае и кофе

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю

Спасибо школьной столовой, чая без сахара там просто не существовало. Если школьная привычка все еще с вами и вы добавляете в свои горячие напитки сахар или заменители, пора переучиваться. А чтобы не было мучительно больно, разоритесь на какой-нибудь дорогой чай, класть сахар в который — просто грех. Наш выбор — молочный улун: вкусный, немного сладковатый да и еще полезный для худеющих.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Берите с собой на работу еду

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обеденный перерыв на работе — отличная возможность выдохнуть, расслабиться и отвлечься от рутины. Но есть и подводные камни: обедая в кафе или ресторане, вы не знаете, из чего эта самая еда приготовлена, на каком масле пожарена, сколько там соли и так далее. Лучше купите себе красивые ланч-боксы и носите еду на работу. Во‑первых, денег сэкономите. А во-вторых, всегда будете знать, что съели и кто виноват в лишних сантиметрах на талии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Держите под рукой полезный перекус

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю

Даже если вы не работаете или работаете из дома, держите под рукой что-то полезное «на перекусить». Это могут быть свежие фрукты, ягоды, микс из орехов или кисломолочные продукты.

Голод или жажда? Проверьте перед тем, как есть

Проще некуда: 8 пищевых привычек, которые помогут вам похудеть за неделю
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Иногда нам кажется, что мы не наелись или же проголодались слишком быстро после основного приема пищи. Но далеко не всегда наши ощущения являются чувством голода. Зачастую это банальная жажда. А потому, перед тем как достать из холодильника вторую порцию еды, выпейте стакан чистой воды и подождите 10 минут. Вполне вероятно, что чувство голода исчезнет и вы спокойно «дотянете» до следующего планового приема пищи.