«Преодолевайте себя!» Секреты здоровья от самой пожилой женщины в космосе

Ее работа требует ежедневной двухчасовой тренировки в спортзале, где вес не имеет значения, а вид из окна меняется со скоростью 27 тысяч километров в час.
Анна Степцюра

В свои 57 лет она стала самой пожилой женщиной, которая когда-либо полетела в космос. Астронавт НАСА Пегги Уитсон поставила этот рекорд год назад, полетев в длительную экспедицию на МКС третий раз в жизни.

«Это не был рекорд, к которому я стремилась. Но мне кажется, что люди не должны позволять возрасту мешать им — даже если работа требует определенной физической подготовки, как у астронавта», — говорит она.

На Земле Пегги Уитсон занимается тяжелой атлетикой, катается на велосипеде и водных лыжах, играет в баскетбол. Свой первый полет в космос она совершила в 42 года, а в 48 полетела снова.

Самым старым человеком в космосе стал 77-летний Джон Гленн, так что когда на орбиту выйдут женщины за 50 — было лишь вопросом времени, считает Пегги.

В условиях микрогравитации, которая царит на МКС, особенно важно тренироваться каждый день, чтобы вернуться на Землю без проблем с мышцами и костями.

Чуть больше часа астронавты уделяют упражнениям на сопротивление: например, поднимают тяжести, хотя кажется, что в условиях гравитации это бессмысленно. Но у них есть для этого специальный тренажер, который создает полное ощущение реального веса предметов.

Еще час отводится на кардиотренировки. Чтобы побегать на дорожке, нужно пристегнуться к тренажеру — благодаря этому возникает большое давление на плечи и бедра.

Важно и правильное питание. По словам Пегги Уитсон, продукты на МКС исключительно здоровые, но со своими особенностями. Например, все блюда очень соленые: соль используется в качестве консерванта. Со временем вкус у астронавтов притупляется, так что с солью пища кажется гораздо вкуснее.

Свежие продукты на станцию завозят почти каждый месяц, так что там всегда в наличии свежие фрукты и даже некоторые сыры.

«Мы контролируем калории, потому что боимся потерять вес. В космосе это означает, что нарушается и плотность костей», — объясняет Пегги.

Жизнь в условиях микрогравитации, по ее словам, похожа на плавание в бассейне — с той лишь разницей, что не нужно волноваться о дыхании. После возвращения на Землю в первое время тело испытывает шок от того, как тяжело дается каждое движение.

Но и на Земле, и в космосе Пегги Уитсон продолжает следовать всем канонам здорового образа жизни, не позволяя возрасту брать верх над ее желаниями.

Источник: today.com

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст