После праздников - спорт: 7 способов избавиться от лишних килограммов

Новогодние застолья наконец-то завершились, но лишний вес не уходит? Профессиональный тренер делится советами, как вернуться в прежнюю форму и улучшить свое здоровье.
Редакция «Домашнего Очага»
После праздников - спорт: 7 способов избавиться от лишних килограммов

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

3 бокала шампанского = 250 ккал

Первое, что нужно сделать, — хорошенько выспаться. Качество сна после приема алкоголя невысокое, поэтому берите количеством. А уже потом приступайте к домашней тренировке. Рекорды ставить нет необходимости: выбирайте расслабленный темп. В этом случае хороши и танцы: сальса, стрип-денс, латина.

Порция оливье = 300 ккал

Чтобы нейтрализовать любимый салат, так же, как и в случае с шампанским, потребуется не так много усилий. Получаса на беговой дорожке достаточно. Если кардио не нравится — сделайте 20 приседаний и 15 отжиманий по два подхода (предварительно разогревшись).

1 кг мандаринов = 380 ккал

Придется расплачиваться силовыми занятиями. Выбирайте групповые — в компании расставаться с калориями веселее.

2 бутерброда с икрой = 380 ккал

Серьезная угроза для фигуры. Но две тренировки высокой интенсивности по 20 минут — и последствий как не бывало.

Сырокопченая колбаса (100 г) = 600 ккал

Хороша тем, что долго перерабатывается в жир. Выбиратей функциональные упражнения.

10 шоколадных конфет = 600 ккал

Получасовая круговая тренировка, включающая прыжки, бег на месте, работу с канатом, — вот где спасение.

Текст: Феодора Шестак

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст