После отпуска: быстрое восстановление

После отдыха ощущаете спад энергии? Наши советы помогут вам его преодолеть.
После отпуска: быстрое восстановление

  1. Обеспечьте плавный переход.
    Возвращайтесь домой за 2−3 дня до выхода на работу. Это поможет вам спокойно войти в привычный ритм с меньшими потерями. За несколько дней вы успеете адаптироваться и настроиться на трудовые свершения.
  2. Причина и следствие.
    Часто после возвращения из путешествий люди тут же простужаются. Это своего рода защитная реакция организма — болезнь словно помогает «оттянуть» выход на работу. Примите меры профилактики.
  3. Чтобы не заболеть.
    Промывайте нос слабым раствором морской соли, массируйте противопростудные точки: у основания бровей, в ушных впадинах и у крыльев носа.
  4. Больше спите!
    Старайтесь в первые дни после приезда спать на час-два дольше. Это смягчит возврат к рабочему режиму.
  5. Не спешите с переменами.
    Не стоит сразу после отпуска что-то глобально менять в своей жизни. Это может стать источником дополнительного напряжения. Возьмите на вооружение метод «перемен по мелочам» — он защитит вас от возможного стресса.
  6. Терапия шоколадом.
    Во время отпуска эндорфины вырабатывались сами, а сейчас придется «поставлять» их извне. 2−3 дольки горького шоколада в день (не больше!) поднимут вам настроение.
  7. Продолжайте движение!
    Обычно вотпуске мы много двигаемся: плаваем, ходим и т. д. Возвратившись домой, продолжайте вести активный образ жизни: делайте утреннюю гимнастику и больше гуляйте на свежем воздухе.
  8. Продумайте диету.
    Не меняйте резко рацион питания, но старайтесь его облегчить. Ешьте больше овощей и фруктов, благо сезон позволяет, а также кефир и творог. Готовьте мясо и рыбу на пару.
  9. Выходить на работу полезно не в начале, а в середине недели. Так вы успеете адаптироваться именьше устанете. Апонедельник — вторник посвятите составлению планов на ближайшие дни.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст