Помидоры, бокал вина, зубная паста — как они спасут легкие при коронавирусе?

А также простая десятиминутная гимнастика, которая поможет укрепить легкие.
Помидоры, бокал вина, зубная паста — как они спасут легкие при коронавирусе?

Дышать глубоко и всячески развивать и защищать свои легкие – в 2020 году это едва ли не самое важное дело для каждого из нас. Если вы переболели коронавирусом, если болеете прямо сейчас или если пока здоровы, все равно стоит делать как можно больше для поддержки своих органов дыхания, ведь именно они сейчас – главная зона уязвимости. По возможности отказаться от курения, делать дыхательную гимнастику, гулять на свежем воздухе, правильно питаться – эти советы, кажется, слышали уже все. Сегодня мы расскажем о менее известных, но таких же эффективных практиках.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ешьте жирную пищу

А точнее – продукты, в которых много ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это рыба жирных сортов, растительное масло (особенно оливковое), авокадо, орехи, семечки. Старайтесь каждый день есть что-то из перечисленного: жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы, которые развиваются в организме – в том числе и в легких.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дышите животом и диафрагмой

Ежедневно делайте небольшую дыхательную гимнастику. Для этого сперва пять минут дышите животом: делайте глубокий вдох через нос так, чтобы воздух проникал в легкие как бы снизу вверх, а верхняя часть живота активно участвовала в процессе. Выдыхайте через рот, повторите хотя бы 10 раз. Кстати, это еще и отличный способ быстро успокоиться и снять стресс.

Вторая часть комплекса – тренировка легких. Лягте на пол на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Заведите руки за голову и сведите локти так, чтобы они почти соприкасались. На вдохе медленно опустите локти в стороны, так, чтобы руки полностью прижались к полу в тот момент, когда легкие полностью наполнятся воздухом. На выдохе медленно поднимайте локти в исходное положение. Повторите хотя бы 10 раз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте помидоры

Да, это правда: исследование, проведенное учеными из Англии, подтвердило, что у людей, которые ели помидоры трижды в неделю, в итоге значительно улучшалась функция легких, уменьшалась одышка и даже симптомы астмы. Так что помидорная диета – отличное решение в 2020 году!

Иногда позволяйте себе бокал вина

Но не чаще двух-трех раз в неделю и обязательно белого. Некоторые исследования подтверждают прямую связь между употребление белого вина (в разумных количествах) и улучшении функции легких. Вероятнее всего, все дело в особенных антиоксидантах, которые защищают клетки легких от повреждений. Но если вы прямо сейчас болеете или недавно перенесли коронавирус или другое серьезное заболевание, воздержитесь от алкоголя – это дополнительная нагрузка на организм, которая может помешать восстановлению!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Следите за здоровьем зубов и полости рта

Да, действительно, здоровье легких и полости рта, похоже, связаны напрямую. Так, исследователи из Государственного университета Нью-Йорка в Буффало обнаружили, что пациенты с заболеваниями пародонта или десен в 1,5 раза чаще страдают ХОБЛ хронической обструктивной болезни легких. Более того, у тех участников исследования, которые жаловались на какие-либо проблемы со здоровьем зубов, функция легких также была хуже, чем у тех, кто регулярно посещал стоматолога.