Почему нам стоит отключать смартфон после 22 часов

День — время для работы, а вечер — только для отдыха
Вера Ермакова

Привычка просматривать телефон на ночь может привести к нарушениям сна — недавние исследования это доказали. Но теперь психологи и сомнологи призывают убрать ваши смартфоны из спальни, чтобы избежать куда более серьезной опасности: исследование, в котором приняли участие более 90 тысяч человек, продемонстрировало связь между привычкой пользоваться смартфоном перед сном и риском развития депрессии, неврозов, а также биполярного расстройства

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале The Lancet Psychiatry, приняли участие добровольцы в возрасте от 37 до 73 лет. В течении семи дней они носили на запястье специальные устройства, которые позволяли отслеживать изменения циркадных ритмов — естественного суточного цикла тела, которые регулируют сон и работу.

В итоге было установлено, что у тех добровольцев, которые пользовались смартфонами после 22 часов, циркадные ритмы серьезно нарушались. Участники эксперимента испытывали трудности с ночным сном, днем их работоспособность падала. В долговременной перспективе, полагают авторы исследования, такие изменения могут повысить риск развития депрессии или биполярного расстройства.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст