Почему нам стоит отключать смартфон после 22 часов

День — время для работы, а вечер — только для отдыха
Вера Ермакова
Почему нам стоит отключать смартфон после 22 часов

Привычка просматривать телефон на ночь может привести к нарушениям сна — недавние исследования это доказали. Но теперь психологи и сомнологи призывают убрать ваши смартфоны из спальни, чтобы избежать куда более серьезной опасности: исследование, в котором приняли участие более 90 тысяч человек, продемонстрировало связь между привычкой пользоваться смартфоном перед сном и риском развития депрессии, неврозов, а также биполярного расстройства

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале The Lancet Psychiatry, приняли участие добровольцы в возрасте от 37 до 73 лет. В течении семи дней они носили на запястье специальные устройства, которые позволяли отслеживать изменения циркадных ритмов — естественного суточного цикла тела, которые регулируют сон и работу.

В итоге было установлено, что у тех добровольцев, которые пользовались смартфонами после 22 часов, циркадные ритмы серьезно нарушались. Участники эксперимента испытывали трудности с ночным сном, днем их работоспособность падала. В долговременной перспективе, полагают авторы исследования, такие изменения могут повысить риск развития депрессии или биполярного расстройства.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст