Почему мы часто болеем в праздники и как этого избежать

В долгие новогодние каникулы, когда у нас есть возможность расслабиться и немного отдохнуть, многие заболевают. Почему это происходит и какие правила соблюдать, чтобы провести праздники без лекарств и врачей?
Татьяна Разумкова
Почему мы часто болеем в праздники и как этого избежать

GettyImages

Помимо очевидных факторов риска, таких как алкоголь, обильные застолья и любовь к фейерверкам, врачи все чаще говорят и о более глубоких причинах «праздничных болезней». Медики из Нидерландов недавно подсчитали, что около 5% взрослых людей регулярно заболевают во время праздников и выходных, потому что резко переходят от режима активной работы к пассивному отдыху, а это вызывает ослабление иммунитета. А британские ученые уверены, что болезни и травмы в выходные дни чаще всего связаны с психологическими причинами. Мы расслабляемся, теряем бдительность, подвергаем организм большему количеству рисков и в результате оказываемся на приеме у врача. Несмотря на авторитетные мнения врачей и представителей МЧС, мы все равно будем запускать фейерверки, смешивать алкогольные напитки и за 11 дней съедим больше салата оливье, чем за весь предыдущий год. Но давайте в этот раз постараемся сделать все это правильно и не рисковать здоровьем.

Как есть?

Сбой в работе пищеварительной системы — самая распространенная медицинская жалоба в долгие январские каникулы. Острые панкреатиты, проблемы с печенью, пищевые и алкогольные отравления — следите за питанием, чтобы праздники не оказались безнадежно испорченными.

  1. Старайтесь соблюдать привычный режим питания. Разумеется, вы будете отступать от этого режима и позволять себе то, что обычно не едите. Но все-таки нельзя питаться только салатом оливье и тортом. Если обычно вы придерживаетесь здорового питания, то даже 2−3 дня такого «праздника» станут непосильной нагрузкой для организма. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты, не отказывайтесь от каши на завтрак, не забывайте о свежих молочных продуктах.
  2. Не голодайте! Думаете, что если весь день ничего не есть, то вечером в гостях можно позволить себе все что угодно? Это распространенное заблуждение. На самом деле все наоборот: если вы приходите на вечеринку очень голодной, то сразу же накидываетесь на закуски, не особенно задумываясь о сочетании продуктов. Оптимальный вариант — весь день питаться как обычно, тогда в гостях вы не будете чувствовать сильного голода, сможете держать себя в руках, а значит, пищеварительная система не будет перегружена.
  3. Ждете гостей? Готовьте только на один день. Чаще всего причиной пищевых отравлений в праздники становятся новогодние блюда, которые мы доедаем целую неделю. Салаты с майонезом, заливное, копчености могут несколько дней храниться в холодильнике или на балконе, а это понастоящему опасно.
  4. Собираетесь в гости? Возьмите с собой овощной салат. Если есть основания предполагать, что в гостях вас ждет традиционное русское застолье с холодцом, домашними пельменями и салатом оливье (который был сделан несколько дней назад), принесите с собой свежие овощи. Пусть половину вашей тарелки занимают именно они.
  5. Попросите огласить все меню. Наши праздничные застолья — серьезное испытание для организма, поэтому по‑просите хозяйку сразу же рассказать, какие гастрономические сюрпризы вас ждут. Так вы сможете решить, что именно хотите попробовать, и удержаться от переедания.
  6. Ешьте медленно. Во‑первых, именно так пища легче переваривается. Во‑вторых, вы вовремя сможете осознать, что наелись. А в-третьих, ваша тарелка всегда будет полной. И это создаст иллюзию того, что вы не отстаете от окружающих.
Как помочь своему организму

Если вы отравились:

  • Соблюдайте диету. Исключите из рациона все жирное, жареное, острое, соленое, алкоголь, газированные напитки и соки. Откажитесь от сырых овощей и фруктов. Пейте больше воды, ешьте каши на воде, которые благотворно влияют на состояние желудка.
  • Принимайте сорбенты и кишечные антисептики, но ни в коем случае не пользуйтесь препаратами, закрепляющими стул — они препятствуют выводу токсинов из организма.
  • Пора обратиться к врачу, если рвота не прекращается в течение 4−6 часов или при удовлетворительном самочувствии вам не удается самостоятельно справиться с симптомами отравления за двое суток.
  • Вызывайте «скорую помощь», если температура держится на уровне 39−40 градусов, появились симптомы обезвоживания (сухость во рту, снижение артериального давления, уменьшение упругости кожи) или неврологическая симптоматика (интенсивные головные боли, судороги).
Очищение организма

В праздники вы с удовольствием ели то, в чем обычно себя ограничиваете? Помогите организму вернуться в норму.

Мед, лимон и имбирь

Смешайте 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. л. натурального меда и щепотку молотого имбиря. Принимайте натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Если хотите устроить разгрузочный день, замените ужин этим напитком.

Яблоки и корица

Нарежьте тонкими ломтиками 1 яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. л. молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

Как грамотно пить алкоголь

Как пить?

  1. Не пейте натощак. Не запивайте водку газированной водой, лучше выбирайте соки — апельсиновый и яблочный. Содержащаяся в них фруктоза поможет активнее сжигать алкоголь.
  2. Разбавляйте алкоголь. Если разбавленное водой вино или коктейль мы растягиваем на целый вечер, то общая доза чистого алкоголя окажется небольшой и вред для здоровья будет сведен к минимуму.
  3. Выпили бокал вина? Обязательно что-нибудь съешьте и на каждый бокал вина выпивайте два стакана негазированной минеральной воды, чтобы избежать обезвоживания.
  4. Как можно меньше курите. Курение на фоне алкоголя приводит к тяжелейшему похмелью.
  5. Даже в праздники старайтесь не превышать рекомендованное количество спиртного. Существуют так называемые стандартные дозы алкоголя, в разных странах они варьируются от 13,7 г до 20 г чистого спирта. Считается, что для мужчин безопасное количество алкоголя в неделю составляет 14−28 доз, а для женщин — 7−14 доз. Нужно понимать, что эти нормы условные, у некоторых людей риск ухудшения здоровья возникает и при употреблении гораздо меньшего количества спиртных напитков.
  6. Принимайте поливитамины. Начните прием за пару недель до праздников и продолжайте их пить до конца каникул, поскольку окисление алкоголя в организме требует повышенного расхода питательных веществ. Обязательно включайте в рацион зелень, овощи и фрукты.

Если у вас похмелье или алкогольная интоксикация:

  • Выпейте щелочной минеральной воды. Сильная жажда с похмелья объясняется тем, что алкоголь нарушает нормальный водно-солевой баланс в организме. Запаситесь щелочной минеральной водой — не менее 1,5−2 литров. Выпустите газ из бутылки, добавьте лимонный сок — витамин С действует отрезвляюще.
  • Съешьте меда. Большая часть неприятных симптомов (упадок сил, озноб, сухость во рту) связана с низким уровнем сахара в крови. Чтобы сразу же почувствовать себя лучше, съешьте несколько крекеров и 3−4 столовых ложки меда. Фруктоза поможет организму быстрее переработать остатки алкоголя и восстановиться.
  • Помните, что разнообразные антипохмелины — не лекарство. Некоторые из них могут даже вызвать панические состояния. В похмельном организме происходят такие метаболические изменения, которые невозможно купировать приемом таблетки.
  • Промойте желудок. Если человек жалуется на симптомы алкогольного отравления (тошноту, слабость, головокружение), стоит промыть желудок. Для этого нужно 2−3 литра прохладной воды выпить бокалами, вызвать рвоту, после чего дать очень сладкий чай.
  • Вызывайте «скорую помощь», если человек потерял сознание, «редко дышит», зрачки сильно сужены или, наоборот, расширены. До приезда «скорой» попытайтесь привести его в чувство — натереть виски, потереть ладонями уши, дать понюхать нашатырный спирт.
Если кто-то подавился

Если пострадавший издает звуки или кашляет, дыхательные пути не полностью перекрыты. Кашель — защитная реакция организма, направленная как раз на то, чтобы избавиться от объектов, застрявших в горле. Попросите пострадавшего кашлять до тех пор, пока вы не увидите застрявший объект. Извлеките его большим и указательным пальцами.

Если пострадавший не издает никаких звуков, дыхательные пути закупорены полностью. Если не оказать помощь оперативно, он потеряет сознание. Встаньте позади пострадавшего, если вы правша — чуть левее, если левша — чуть правее. Крепко обхватите его под грудью и слегка наклоните вперед, чтобы застрявший в горле объект двигался наружу, а не глубже внутрь. Аккуратно, но уверенно ударьте между лопатками верхней частью запястья. Проверьте, не вышел ли объект наружу. Если нужно, повторите.

Человек все еще не может дышать? Положите кулак между его пупком и ребрами. Другую руку положите сверху и надавите несколько раз, пока застрявший объект не выйдет наружу. Обратите внимание: этот прием нельзя применять у беременных женщина, детей до года и людей с лишним весом.

Сердечная неотложка

Ежегодно во время и после новогодних каникул огромное количество людей поступает в больницы с обострением сердечных заболеваний из-за неумеренного употребления алкоголя и тяжелой пищи. Медики даже дали этому заболеванию особое название — «праздничное сердце». Также часто во время праздников случаются гипертонические кризы. Главная причина — в эмоциональном перенапряжении. Ведь немало женщин в праздники любят совершать подвиги, например, самостоятельно передвигать мебель или носить тяжелые сумки.

  • Соблюдайте гипохолестериновую диету. Откажитесь от жареной, жирной, острой пищи, исключите алкогольные напитки, кофе, крепкий чай.
  • Соблюдайте покой. Старайтесь не волноваться, ограничьте физические нагрузки. Очень полезно не спеша прогуляться на свежем воздухе.
  • Вернитесь к привычному образу жизни. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время и откажитесь от всех праздничных излишеств.
  • Обратитесь к врачу, если вам не удается снизить давление или снять боль в области сердца привычными способами или появились симптомы, которых вы раньше не замечали (нарушения зрения, одышка, боль за грудиной и т. п.). Не стоит самостоятельно увеличивать дозу препаратов, которые вы обычно принимаете.
  • Вызывайте «скорую помощь», если у вас появились нарушения зрения, речи, выраженная слабость в руках и ногах, чувство нехватки воздуха, боль в области сердца или за грудиной, возникшая впервые.
Новогодние жалобы

Новогодние жалобы

Каждый год множество россиян обращается в поликлиники и травмпункты с типичными праздничными травмами.

Ожоги от фейерверков

Петарды взрываются у граждан в руках, горящие искры вызывают повреждения глаз, а резкие взрывы становятся причиной нарушений слуха. Чтобы подобного не случилось, соблюдайте несколько правил.

  • Пользуйтесь только сертифицированной пиротехникой.
  • Перед использованием проверьте каждый фейерверк: на нем не должно быть вмятин и повреждений.
  • Даже если фейерверк не сработал, ждите не менее минуты, прежде чем подойти к нему. Если фитиль тлеет, предсказать момент запуска нельзя.
  • Пиротехника может взорваться от нагревания или трения, поэтому никогда не носите ее в карманах.
  • Зрители (особенно дети) должны находиться как можно дальше от места запуска.

Срочно обратитесь к врачу, если у пострадавшего повреждены глаза, лицо или дыхательные пути.

Переохлаждение

Алкоголь приглушает работу рецепторов и одновременно расширяет сосуды. Из-за этого человек может долго находиться на улице и не чувствовать холода, но когда опьянение проходит, то снижается температура тела, появляется озноб, дрожь во всем теле, боль в пальцах рук и ног и другие признаки гипотермии. Пострадавшего нужно как можно скорее доставить в теплое помещение, завернуть в нагретые одеяла, дать теплое питье.

Срочно обратитесь к врачу, если есть подозрение на обморожение — кожа на поврежденных участках бледная, теряет чувствительность и на ней появляются пузыри, наполненные прозрачной жидкостью.

Ушибы, вывихи, растяжения и переломы

На улицах скользко, дворники в долгие каникулы работают не так усердно, как в будни, а мы находимся в приподнятом праздничном настроении, к тому же времени для прогулок на свежем воздухе у нас гораздо больше, чем обычно.

Срочно обратитесь к врачу в случае любой травмы, которая сопровождается сильной болью, появлением отека или гематомы.

Аллергические реакции

В праздничные дни на столе оказываются экзотические и непривычные блюда, причем первое место среди причин аллергии занимают морепродукты и тропические фрукты.

  • Если вы или ваши близкие расположены к аллергическим реакциям, выясняйте точный состав блюд, которые вы раньше не пробовали.
  • Едите экзотические фрукты впервые? Для начала ограничьтесь маленьким кусочком.
  • Позаботьтесь о том, чтобы в домашней аптечке были антигистаминные препараты для детей и взрослых. Желательно носить эти лекарства с собой.

Срочно вызывайте «скорую помощь», если вы видите отрицательную динамику аллергической реакции (яркость и площадь распространения сыпи или отека увеличивается), повышение температуры тела, снижение артериального давление, отек в области лица или шеи.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст