Почему хочется сладкого?
Чрезмерную тягу к сладкому нередко считают вредной привычкой, рекомендуя удерживаться от такой пищи или заменять её полезными блюдами. Однако желание съесть определённые продукты чаще всего продиктованы организмом, ощущающим нехватку тех или иных полезных веществ. Таким образом, не восполнив дефицит, человек не перестанет хотеть сладкого и измучит себя попытками удержаться от поедания калорийных десертов.
Почему хочется сладкого?
Дефицит хрома
Постоянное желание съесть конфету, торт или пирожное может свидетельствовать о нехватке хрома. Если анализ крови выявил дефицит этого микроэлемента, необходимо с врачом подобрать препарат, содержащий хром. Включайте в рацион продукты, богатые хромом: зеленую фасоль, брокколи, зелень, тунец, салат, виноград – это поможет удержать уровень хрома на нужном уровне.
Дефицит магния
У многих людей стремление к сладкому, особенно шоколаду, сигнализирует о нехватке магния. Дефицит этого микроэлемента вызывает бессонницу, повышенную раздражительность, повышает артериальное давление. Если вы ощущаете стресс, кусочек шоколада может вас успокоить, но лучше всего проверить содержание в крови магния и восполнить его нехватку при необходимости. Магний содержится в фасоли, семечках, орехах, овощах с тёмными листьями.
Кишечные бактерии
Иногда желание сладкого может быть результатом дисбаланса в кишечнике, означающего, что полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте не работают так хорошо, как требуется. Тем не менее, поедание сладкого может лишь усугубить проблему. В этом случае желательно ввести в рацион естественный пробиотики – кисломолочные продукты, кефир и ферментированные продукты.
Недостаток отдыха и сна
Сон – важная часть отдыха, необходимая для восстановления организма. Отсутствие достаточного времени на сон может породить необходимость в «стимулировании», которое организма стремится получить с помощью сахара. К сожалению, такая «подзарядка» может превратиться во вредную привычку и не заменяет полноценных отдых. Специалисты в подобной ситуации советуют увеличить время отдыха или в момент тяги к сладкому выйти на 15 минут на улицу пройтись. Пешие прогулки –форма отдыха, снижающая ежедневное воздействие стрессовых факторов.
Нарушение кровообращения
Вашему организму может не хватать глюкозы из-за недостаточного кровоснабжения головного мозга. Основные причины такой проблемы – пониженное давление (гипотония), черепно-мозговые травмы, сужение просветов сосудов из-за холестериновых бляшек. Если конфета или пирожное снимают у вас головную боль – проконсультируйтесь у невролога.
Предменструальный синдром
Женщины часто испытывают сильную тягу к сладкому перед началом месячных. Не стоит отказывать себе в удовольствии – можно смело съесть 2-3 «квадратика» от плитки шоколада, важно лишь вовремя остановиться. Нехватку глюкозы можно восполнить ягодами, морковью, мёдом.
Депрессия
Шоколад нередко называют «антидепрессантом» — алкалоиды в его составе помогают повысить уровень серотонина. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом и подобрать терапию.
Психологическая зависимость
Привычка «заедать стресс» и поднимать настроение сладким может перерасти в зависимость. В этом случае стоит плавно перестроить режим питания – определить источники сахара в рационе, постепенно уменьшать их количество и заменять вредные сладости полезными – сладкими фруктами и ягодами.
Фото: Legion-media