Победила рак и дожила до 118 лет: секрет Канэ Танаки из Японии
Кто такая Канэ Танаки
Обычная японская женщина, которая всю свою жизнь работала в собственном магазине, продавая японские сладости, лапшу и рис. Родилась Канэ 2 января 1903 года в деревне Кадзуки в многодетной семье. Замуж вышла за своего двоюродного брата Хидео. По японской традиции того времени, она впервые увидела своего мужа в день свадьбы. У Хидео и Канэ родилось четверо детей, одного они усыновили. В 1993 году Танаки овдовела. В общем, ничего особенного в её биографии вы не найдёте.
Кроме того, что в 46 лет у Канэ диагностировали рак поджелудочной железы, в 103 года — рак толстой кишки. И Танаки благополучно справилась с двумя этими случаями онкологии. В 2019 году она попала в Книгу Рекордов Гиннеса, получив титул «старейшая жительница планеты». Так в чём же секрет её потрясающего долголетия? Канэ поделилась им с остальными.
Система питания хара хати бу
А вы знали, что в Японии живёт более 30 тысяч человек, которые достигли возраста старше 100 лет? Многие из них уверены, что их долголетие связано с одной из японских систем питания.
Дословно название системы «хара хати бу» переводится с японского языка: «На 80 процентов наполненный живот». Эта традиция страны восходящего солнца строится на осознанном сокращении калорий. Японцы считают: если есть до 80% от состояния полного насыщения, вам не понадобится врач.
Как определить, что вы почти наелись и вам пора завязывать с приёмом пищи? У японцев и на это есть дельный совет: правило 20 минут. Если вы чувствуете, что «почти наелись», но хочется съесть что-то ещё, подождите эти 20 минут. Это время необходимо, чтобы сигнал желудка о насыщении дошел до мозга. Если он где-то заблудился в недрах вашего тела — просто начните есть медленно.
Баловать себя иногда
Если вы когда-либо садились на диету или на это решался кто-то из вашего окружения, вы знаете, как портится настроение человека, который начинает во всем себя ограничивать. Так вот, Канэ часто не отказывала себе в удовольствии съесть что-нибудь неправильное. Она, кстати, большая сладкоежка и уверена, что прожила все свои годы, благодаря любви к шоколаду и кофе.
Например, на церемонии Книги рекордов Гиннеса, когда Танаки вручили награду, ей дали ещё и коробку конфет. Долгожительница не стала стесняться: она открыла коробку прямо на сцене и начала есть конфеты.
Тренировать мозг
Как и тело. Любое умственное усилие воздастся сторицей. И хорошо, когда это усилие сопряжено с удовольствием. Канэ Танаки читала, занималась математикой, каллиграфией, играла в настольные игры с друзьями и писала стихи.
Так что пробуйте. Можно начать учить новый язык, или стихи, или «подсесть» на разгадывание кроссвордов и сканвордов. Главное — делать это регулярно.
Вставать рано утром
Подъем Канэ обычно был в 6 утра. Причём — она именно вставала, а не лежала в кровати ещё какое-то время. После пробуждения Канэ шла на улицу, на свежий воздух.
Да, индивидуальные биологические ритмы никто не отменял, но считается, что именно жаворонкам легче потом работать и делать разные дела в течение дня, потому что ранние «побудки» помогают избежать лишней суеты, и, соответственно, ежедневных стрессов.
Правильно настроиться
Наверное, этот совет нужно было бы поставить первым, потому что он самый главный. Но мы, русские, в отличие от японцев, любим оставлять самое вкусное на закуску. Канэ Танаки уверяла, что самый важный секрет её долголетия — в целеустремленности и настойчивости.
В одном из последних интервью Канэ сказала, что намерена прожить долго: «Поскольку я зашла так далеко, у меня нет другого выбора, кроме как стараться еще больше. Я сделаю все, что в моих силах! И проживу до 120 лет и дольше».
Давайте и мы попробуем правильно настроиться. Вот это, в отличие от многих других советов и рецептов, ни от кого, кроме нас не зависит. И не теряйте надежду. Никогда. Даже когда кажется, что надежды уже нет. Это ещё один совет от Канэ Танаки.
Читайте здесь о долгожителях Махмуде Эйвазове и Жанне Кальман.