Новая фигура к Новому году. Мы продолжаем!

НАТАЛИЯ ЭКОНОМЦЕВА
ЗАМЕСТИТЕЛЬ ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА
Мой вес до начала программы: 68.5 кг
Мой вес сейчас: 66.5
Моя активностьКаждое утро я занимаюсь йогой. У меня есть несколько вариантов программы — на час, 40 минут, 30 минут и даже на 15. Такая система отлично работает: даже если перед выходом на работу совсем немного времени, можно уместить супер-короткую программу из пары любимых асан и дыхательной практики. Стараюсь больше ходить пешком. Бодрым шагом топаю до метро, а если есть время, то и дохожу не до ближайшей станции, а до той, что подальше. В день у меня получается 14−15 тысяч шагов. В выходные мы всем семейством отправляемся плавать в бассейн, но это условный спорт. Плавать «по-честному» получается редко, потому что на мне почти всегда болтается деточка. Но проплыть даже 100 метров с 5-летней девочкой на спине — это вполне себе силовая тренировка!
Мои процедуры
После 8 процедур на аппарате Bodyter Premium и лимфодренажа я не видела почти никаких изменений объема. Врачи клиники
Мои результаты
Вес практически стоит на месте, но специалисты уверяют меня, что это не повод для переживаний: благодаря физической нагрузке и процедурам может увеличиваться количество мышц, которые, как известно, гораздо тяжелее жира. Поэтому при меньшем объеме вес может даже увеличиться. Очевидно, что кожа стала более гладкой и подтянутой, а джинсы сидят на мне гораздо более свободно. Коллеги в один голос уверяют, что уже видят изменения. Ура!
ТАТЬЯНА КОЛОБОВА
КУЛИНАРНЫЙ РЕДАКТОР

Мой вес до начала программы: 71 кг
Мой вес сейчас: 67.8
Мои процедуры:
В клинке
Мои результаты:
Минус 2 кг за время процедуры. Ощущение легкости и прилива сил, будто бы я тренировалась с утяжелением и когда сняла его с себя, то сразу почувствовала себя иначе.
Моя еда
На период прохождения панчакармы — отварные овощи, рис, бобовые (горох, нут). После окончания программы я добавила свежие овощи и салаты, но пока совершенно спокойно обхожусь без мяса, рыбы и практически без молочных продуктов. Правда, вернула в рацион кофе, не хочу отказываться от этого ритуала! Могу сказать, что мои взаимоотношения с едой несколько изменились: я стала острее чувствовать в блюдах перец, соль и сахар. Быстрее достигать чувства сытости. Сладости и шоколад я заменила сухофруктами (многие из которых мне теперь кажутся оочень сладкими!)
Мое слабое место
Думаю, сейчас у нас всех одно слабое место — приближающиеся праздники! Череда вечеринок уже началась, алкоголь подтачивает силы сопротивления «неправильным» продуктам и там, где наш волевой главный редактор съедает один кусочек пиццы, я съедаю два…
НАТАЛЬЯ РОДИКОВА
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР

Мой вес до начала программы: 69 кг
Мой вес сейчас: 64.5 кг
Моя еда
Удивительно, но мне до сих пор удается придерживаться спонтанно сложившейся диеты:
1) полное отсутствие булочек и шоколадок, которых мне просто не хочется. Иногда соблазняюсь кусочком черного многозернового хлеба и однажды на день рождения коллеги съела ломтик пиццы;
2) почти полное отсутствие алкоголя (за все время эксперимента 3 неполных бокала вина и то днем);
3) по утрам каши или сырники, которые часто делаю по просьбе детей; в обед — что-нибудь мясное с капустным салатом; на перекусить — курага, яблоки, опять же овощные салаты, мягкая сметана или йогурт без добавок, если хочется сладкого — мед (на рабочем столе всегда стоит полная пиалка); вечером легкий ужин (на самом деле просто не очень обильный и по возможности — поменьше углеводов).
Мое главное слабое место
Это мое расписание. Регулярно заниматься в сети фитнес-клубов X-fit, как я и предполагала, не получилось, регулярные тренировки сменились редкими, потом я и вовсе попала в больницу на плановую операцию и сильные нагрузки мне были запрещены на ближайший месяц. Но благодаря правильному настрою тренера Анастасии Юрковой, я честно перешла на ежедневные домашние тренировки. Контролировать себя мне отлично помогали часы Apple Watch — гениальное изобретение, которое позволяет видеть, сколько калорий ты тратишь, напоминает, что пора сделать упражнения и включает тебя в конкурентную среду: мы имеем возможность в реальном времени видеть, кто насколько эффективен в данную минуту, кто еще спит, а кто уже успел сделать зарядку и потратил тридцать процентов дневной нормы: Мои процедурыИтак, я продолжаю примерно 15−20-минутные тренировки с упражнениями, которые мне показали в клубе X-fit Премиум Монарх. Правда, кардиоразминку на тренажере пришлось заменить быстрыми танцами и бегом на месте. В остальном так:
- отжимаюсь (2 подхода по 20 раз) и пытаюсь стоять в планке;
- делаю подъемы туловища из положения лежа (качаю пресс) — до 40 раз
- обратные отжимания (от края ванной), когда руки упираются сзади в опору и ты приседаешь, держа вес в основном на руках;
- наклоны — в стороны и вперед по 20 раз;
- растяжка — тянусь в произвольном порядке, иногда медленно, иногда делаю махи ногами — по настроению;
- по‑прежнему много хожу пешком (по городу я передвигаюсь только на общественном транспорте, в метро стараюсь не стоять на эскалаторе).Мои результаты
Минус 3.5 кг за 4 недели. Очень нравлюсь себе в зеркале, особенно в облегающей одежде, проблема одна — сильно похудело лицо. По крайней мере мне так кажется, и это доставляет некоторые расстройства. В 40 лет уже бережешь годами наетый рельеф :) И еще одно немного пугает: Новый год. Как я его переживу в гостях у хлебосольных родственников — пока совершенно неясно.