Мой вес сейчас: 66.5
Каждое утро я занимаюсь йогой. У меня есть несколько вариантов программы — на час, 40 минут, 30 минут и даже на 15. Такая система отлично работает: даже если перед выходом на работу совсем немного времени, можно уместить супер-короткую программу из пары любимых асан и дыхательной практики. Стараюсь больше ходить пешком. Бодрым шагом топаю до метро, а если есть время, то и дохожу не до ближайшей станции, а до той, что подальше. В день у меня получается 14−15 тысяч шагов. В выходные мы всем семейством отправляемся плавать в бассейн, но это условный спорт. Плавать «по-честному» получается редко, потому что на мне почти всегда болтается деточка. Но проплыть даже 100 метров с 5-летней девочкой на спине — это вполне себе силовая тренировка!
После 8 процедур на аппарате Bodyter Premium и лимфодренажа я не видела почти никаких изменений объема. Врачи клиники Премиум Эстетикс уверяли, что все дело в специфике локальных жировых отложениий, которые сначала нужно как следует размягчить, и только после этого можно будет ожидать заметных изменений. Две недели назад было решено, что мой жир достаточно размягчился, и пора переходить к следующему этапу. Теперь мне дважды в неделю делают вакуумный массаж на аппарате STARVAC, который оказывает двойной эффект: разминает подкожно-жировую клетчатку и обеспечивает лимфодренаж. Обещают, что благодаря этому запускаются процессы сжигания жира, нормализуются микроциркуляция, повышается упругость и эластичность кожи. Чтобы усилить эффект, раз в неделю я прихожу на мезотерапию: под кожу вводится коктейль из растительных экстрактов, которые расщепляют жировые клетки.
Мои результаты
Вес практически стоит на месте, но специалисты уверяют меня, что это не повод для переживаний: благодаря физической нагрузке и процедурам может увеличиваться количество мышц, которые, как известно, гораздо тяжелее жира. Поэтому при меньшем объеме вес может даже увеличиться. Очевидно, что кожа стала более гладкой и подтянутой, а джинсы сидят на мне гораздо более свободно. Коллеги в один голос уверяют, что уже видят изменения. Ура!
ТАТЬЯНА КОЛОБОВА
КУЛИНАРНЫЙ РЕДАКТОР
Татьяна Колобова
Мой вес до начала программы: 71 кг
Мой вес сейчас: 67.8
Мои процедуры:
В клинке Aryan East-West Clinic (Аюрведа) я прошла процедуру (очищение кишечника при помощи специального масла, продолдительность — 7 дней). Мы подробно писали об этой процедуре. Честно, это стало непростым испытанием. Для тех, кто захочет пройти по моему пути, опишу подробно. Начинается процедура с разгрузочной диеты — 2 дня отварной пищи без мяса, рыбы и молочных продуктов. Далее в течение 7 дней я принимала натощак специальное масло с набором трав, состав которого подобрал для меня доктор Унникришнан Тхачараккал (Aryan East-West Clinic), исходя из моей конституции по Аюрведе. Начала я с 30 мл, день ото дня доза возрастала и на седьмой день она составила 280 мл! Масло теплое и... совсем не вкусное, принимать большие дозы было очень сложно и делать это нужно было в клинике при поддержке доктора. Даже воспоминание о его аромате вызывает неприятные эмоции. Но красота ведь требует жертв, что поделаешь... К положительным моментам можно отнести то, что в дни приема масла аппетит не просыпался примерно до 15−16 часов дня, отварные овощи и рис и бобовые вполне утоляли голод и организм не требовал ничего вредного. Нужно было прислушиваться к самочувствию, избегать физической активности, по возможности не переохлаждаться. Период «промасливания» — это период покоя, поэтому я отложила тренировки. Прислушивалась к своему организму, которому к концу процедуры было нелегко. Завершился процесс промасливания очищением кишечника, для которого необходимо было провести день дома. Диета продлились еще неделю, за это время я абсолютно гармоначно чувствовала себя на вегетарианской диете и вообще самочувствие заметно улучшилось. Процедура панчакармы завершилась очень приятными процедурами. Я прошла 2 сеанса массажа всего тела с последующим пропариванием (процедура Iyashi dome), после которой я почувствовала себя на несколько лет моложе.
Мои результаты:
Минус 2 кг за время процедуры. Ощущение легкости и прилива сил, будто бы я тренировалась с утяжелением и когда сняла его с себя, то сразу почувствовала себя иначе.
Моя еда
На период прохождения панчакармы — отварные овощи, рис, бобовые (горох, нут). После окончания программы я добавила свежие овощи и салаты, но пока совершенно спокойно обхожусь без мяса, рыбы и практически без молочных продуктов. Правда, вернула в рацион кофе, не хочу отказываться от этого ритуала! Могу сказать, что мои взаимоотношения с едой несколько изменились: я стала острее чувствовать в блюдах перец, соль и сахар. Быстрее достигать чувства сытости. Сладости и шоколад я заменила сухофруктами (многие из которых мне теперь кажутся оочень сладкими!)
Мое слабое место
Думаю, сейчас у нас всех одно слабое место — приближающиеся праздники! Череда вечеринок уже началась, алкоголь подтачивает силы сопротивления «неправильным» продуктам и там, где наш волевой главный редактор съедает один кусочек пиццы, я съедаю два...
НАТАЛЬЯ РОДИКОВА
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР
Наталья Родикова
Мой вес до начала программы: 69 кг
Мой вес сейчас: 64.5 кг
Моя еда
Удивительно, но мне до сих пор удается придерживаться спонтанно сложившейся диеты:
1) полное отсутствие булочек и шоколадок, которых мне просто не хочется. Иногда соблазняюсь кусочком черного многозернового хлеба и однажды на день рождения коллеги съела ломтик пиццы;
2) почти полное отсутствие алкоголя (за все время эксперимента 3 неполных бокала вина и то днем);
3) по утрам каши или сырники, которые часто делаю по просьбе детей; в обед — что-нибудь мясное с капустным салатом; на перекусить — курага, яблоки, опять же овощные салаты, мягкая сметана или йогурт без добавок, если хочется сладкого — мед (на рабочем столе всегда стоит полная пиалка); вечером легкий ужин (на самом деле просто не очень обильный и по возможности — поменьше углеводов).
Мое главное слабое место
Итак, я продолжаю примерно 15−20-минутные тренировки с упражнениями, которые мне показали в клубе X-fit Премиум Монарх. Правда, кардиоразминку на тренажере пришлось заменить быстрыми танцами и бегом на месте. В остальном так:
— отжимаюсь (2 подхода по 20 раз) и пытаюсь стоять в планке;
— делаю подъемы туловища из положения лежа (качаю пресс) — до 40 раз
— обратные отжимания (от края ванной), когда руки упираются сзади в опору и ты приседаешь, держа вес в основном на руках;
— наклоны — в стороны и вперед по 20 раз;
— растяжка — тянусь в произвольном порядке, иногда медленно, иногда делаю махи ногами — по настроению;
Мои результаты
Минус 3.5 кг за 4 недели. Очень нравлюсь себе в зеркале, особенно в облегающей одежде, проблема одна — сильно похудело лицо. По крайней мере мне так кажется, и это доставляет некоторые расстройства. В 40 лет уже бережешь годами наетый рельеф :) И еще одно немного пугает: Новый год. Как я его переживу в гостях у хлебосольных родственников — пока совершенно неясно.