14 декабря 2016 13:30

Новая фигура к Новому году. Мы продолжаем!

Прошло пять недель и мы готовы поделиться нашими результатами!

Татьяна Колобова

НАТАЛИЯ ЭКОНОМЦЕВА

ЗАМЕСТИТЕЛЬ ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА

Наталия Экономцева

Мой вес до начала программы: 68.5 кг

Мой вес сейчас: 66.5

Моя активность

Каждое утро я занимаюсь йогой. У меня есть несколько вариантов программы — на час, 40 минут, 30 минут и даже на 15. Такая система отлично работает: даже если перед выходом на работу совсем немного времени, можно уместить супер-короткую программу из пары любимых асан и дыхательной практики. Стараюсь больше ходить пешком. Бодрым шагом топаю до метро, а если есть время, то и дохожу не до ближайшей станции, а до той, что подальше. В день у меня получается 14−15 тысяч шагов. В выходные мы всем семейством отправляемся плавать в бассейн, но это условный спорт. Плавать «по-честному» получается редко, потому что на мне почти всегда болтается деточка. Но проплыть даже 100 метров с 5-летней девочкой на спине — это вполне себе силовая тренировка!

Мои процедуры

После 8 процедур на аппарате Bodyter Premium и лимфодренажа я не видела почти никаких изменений объема. Врачи клиники Премиум Эстетикс уверяли, что все дело в специфике локальных жировых отложениий, которые сначала нужно как следует размягчить, и только после этого можно будет ожидать заметных изменений. Две недели назад было решено, что мой жир достаточно размягчился, и пора переходить к следующему этапу. Теперь мне дважды в неделю делают вакуумный массаж на аппарате STARVAC, который оказывает двойной эффект: разминает подкожно-жировую клетчатку и обеспечивает лимфодренаж. Обещают, что благодаря этому запускаются процессы сжигания жира, нормализуются микроциркуляция, повышается упругость и эластичность кожи. Чтобы усилить эффект, раз в неделю я прихожу на мезотерапию: под кожу вводится коктейль из растительных экстрактов, которые расщепляют жировые клетки.

Мои результаты

Вес практически стоит на месте, но специалисты уверяют меня, что это не повод для переживаний: благодаря физической нагрузке и процедурам может увеличиваться количество мышц, которые, как известно, гораздо тяжелее жира. Поэтому при меньшем объеме вес может даже увеличиться. Очевидно, что кожа стала более гладкой и подтянутой, а джинсы сидят на мне гораздо более свободно. Коллеги в один голос уверяют, что уже видят изменения. Ура!

ТАТЬЯНА КОЛОБОВА

КУЛИНАРНЫЙ РЕДАКТОР

Татьяна Колобова

Мой вес до начала программы: 71 кг

Мой вес сейчас: 67.8

Мои процедуры:

В клинке Aryan East-West Clinic (Аюрведа) я прошла процедуру (очищение кишечника при помощи специального масла, продолдительность — 7 дней). Мы подробно писали об этой процедуре. Честно, это стало непростым испытанием. Для тех, кто захочет пройти по моему пути, опишу подробно. Начинается процедура с разгрузочной диеты — 2 дня отварной пищи без мяса, рыбы и молочных продуктов. Далее в течение 7 дней я принимала натощак специальное масло с набором трав, состав которого подобрал для меня доктор Унникришнан Тхачараккал (Aryan East-West Clinic), исходя из моей конституции по Аюрведе. Начала я с 30 мл, день ото дня доза возрастала и на седьмой день она составила 280 мл! Масло теплое и… совсем не вкусное, принимать большие дозы было очень сложно и делать это нужно было в клинике при поддержке доктора. Даже воспоминание о его аромате вызывает неприятные эмоции. Но красота ведь требует жертв, что поделаешь… К положительным моментам можно отнести то, что в дни приема масла аппетит не просыпался примерно до 15−16 часов дня, отварные овощи и рис и бобовые вполне утоляли голод и организм не требовал ничего вредного. Нужно было прислушиваться к самочувствию, избегать физической активности, по возможности не переохлаждаться. Период «промасливания» — это период покоя, поэтому я отложила тренировки. Прислушивалась к своему организму, которому к концу процедуры было нелегко. Завершился процесс промасливания очищением кишечника, для которого необходимо было провести день дома. Диета продлились еще неделю, за это время я абсолютно гармоначно чувствовала себя на вегетарианской диете и вообще самочувствие заметно улучшилось. Процедура панчакармы завершилась очень приятными процедурами. Я прошла 2 сеанса массажа всего тела с последующим пропариванием (процедура Iyashi dome), после которой я почувствовала себя на несколько лет моложе.

Мои результаты:

Минус 2 кг за время процедуры. Ощущение легкости и прилива сил, будто бы я тренировалась с утяжелением и когда сняла его с себя, то сразу почувствовала себя иначе.

Моя еда

На период прохождения панчакармы — отварные овощи, рис, бобовые (горох, нут). После окончания программы я добавила свежие овощи и салаты, но пока совершенно спокойно обхожусь без мяса, рыбы и практически без молочных продуктов. Правда, вернула в рацион кофе, не хочу отказываться от этого ритуала! Могу сказать, что мои взаимоотношения с едой несколько изменились: я стала острее чувствовать в блюдах перец, соль и сахар. Быстрее достигать чувства сытости. Сладости и шоколад я заменила сухофруктами (многие из которых мне теперь кажутся оочень сладкими!)

Мое слабое место

Думаю, сейчас у нас всех одно слабое место — приближающиеся праздники! Череда вечеринок уже началась, алкоголь подтачивает силы сопротивления «неправильным» продуктам и там, где наш волевой главный редактор съедает один кусочек пиццы, я съедаю два…

НАТАЛЬЯ РОДИКОВА

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР

Наталья Родикова

Мой вес до начала программы: 69 кг

Мой вес сейчас: 64.5 кг

Моя еда

Удивительно, но мне до сих пор удается придерживаться спонтанно сложившейся диеты:

1) полное отсутствие булочек и шоколадок, которых мне просто не хочется. Иногда соблазняюсь кусочком черного многозернового хлеба и однажды на день рождения коллеги съела ломтик пиццы;

2) почти полное отсутствие алкоголя (за все время эксперимента 3 неполных бокала вина и то днем);

3) по утрам каши или сырники, которые часто делаю по просьбе детей; в обед — что-нибудь мясное с капустным салатом; на перекусить — курага, яблоки, опять же овощные салаты, мягкая сметана или йогурт без добавок, если хочется сладкого — мед (на рабочем столе всегда стоит полная пиалка); вечером легкий ужин (на самом деле просто не очень обильный и по возможности — поменьше углеводов).

Мое главное слабое место

Это мое расписание. Регулярно заниматься в сети фитнес-клубов X-fit, как я и предполагала, не получилось, регулярные тренировки сменились редкими, потом я и вовсе попала в больницу на плановую операцию и сильные нагрузки мне были запрещены на ближайший месяц. Но благодаря правильному настрою тренера Анастасии Юрковой, я честно перешла на ежедневные домашние тренировки. Контролировать себя мне отлично помогали часы Apple Watch — гениальное изобретение, которое позволяет видеть, сколько калорий ты тратишь, напоминает, что пора сделать упражнения и включает тебя в конкурентную среду: мы имеем возможность в реальном времени видеть, кто насколько эффективен в данную минуту, кто еще спит, а кто уже успел сделать зарядку и потратил тридцать процентов дневной нормы: Мои процедуры

Итак, я продолжаю примерно 15−20-минутные тренировки с упражнениями, которые мне показали в клубе X-fit Премиум Монарх. Правда, кардиоразминку на тренажере пришлось заменить быстрыми танцами и бегом на месте. В остальном так:

- отжимаюсь (2 подхода по 20 раз) и пытаюсь стоять в планке;

- делаю подъемы туловища из положения лежа (качаю пресс) — до 40 раз

- обратные отжимания (от края ванной), когда руки упираются сзади в опору и ты приседаешь, держа вес в основном на руках;

- наклоны — в стороны и вперед по 20 раз;

- растяжка — тянусь в произвольном порядке, иногда медленно, иногда делаю махи ногами — по настроению;

- по‑прежнему много хожу пешком (по городу я передвигаюсь только на общественном транспорте, в метро стараюсь не стоять на эскалаторе).