РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не ждали: почему осенняя депрессия может прийти весной

Оказывается, сезонная депрессия подстерегает нас не только осенью. Как помочь себе при сезонном аффективном расстройстве?
Не ждали: почему осенняя депрессия может прийти весной

Не всех из нас угнетают свинцовое небо, влажный ветер и черные деревья — и это совершенно нормально. Возможно, вы любите дождь и холод, уютные свитера и горячий кофе в уютных кафе, а вот потеть не любите совсем. У осени свои преимущества, даже если фанаты жаркого лета не согласны с октябрьским народцем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А вот если весной и летом вы неожиданно чувствуете раздражительность и плаксивость, которые обычно приписывают осенней меланхолии, то, возможно, дело серьезнее, чем простая любовь к листопаду.

Что это может быть?

Психиатры говорят, что у некоторых людей печаль возникает в определенные периоды года. И хотя сезонная депрессия, которую называют сезонным аффективным расстройством (САР), диагностируют как отдельное состояние, врачи начинают думать, что стоит считать ее одним из признаков большого депрессивного расстройства.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пациенты, страдающие зимним сезонным аффективным расстройством, как правило, спят и едят больше, а порой и вовсе впадают в эмоциональную «спячку», словно печальные медведи.

Грусть от приближении зимы, потеря энергии, усталость, набор веса осенью – мы все, так или иначе, сталкивались с подобным у себя или близкий. А вот обратное сезонное расстройство имеет немного другие симптомы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Психиатры отмечают, что симптомы обратного САР часто противоположны привычным нам. Люди с летним сезонным расстройством нередко страдают бессонницей, меньше или хуже спят, мало едят и теряют вес. Вялость заменяется нервным возбуждением, что вместе с прочими симптомами может истощить человека всего за пару месяцев.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что вызывает обратное сезонное аффективное расстройство?

Ученые предполагают, что проблема кроется в количестве серотонина (нейромедиаторе, необходимом нашему мозгу) и способности организма воспринимать его. Также важную роль играет мелатонин: высвобождаемый эпифизом, шишковидной железой, мелатонин регулирует циркадные ритмы организма.

Когда нужно обращаться за помощью?

Если ваше качество жизни страдает, неважно, сезонно или круглый год, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Не стоит думать, что «так у всех», а вы просто симулянтка, самозванка и отлыниваете от дел. Чаще всего это неправда, и злые слова нашептывает именно болезнь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если же у вас пока нет сил, денег или возможности обратиться за помощью к профессионалу, можно начать с малого.

Для осенне-зимнего САР обычно рекомендуется увеличение времени пребывания на свету (даже серый зимний свет будет полезным) и следование принципам здорового образа жизни. Как то: регулярные физические упражнения, здоровая пища, достаточное количество сна, ограничение времени, проведенного с гаджетами и т.д. Результаты не заставят себя ждать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для весенне-летнего аффективного расстройства все чуть сложнее. Чтобы улучшить качество жизни, попробуйте чаще принимать душ и, по возможности, плавать. Установите дома кондиционер до начала «горячего» периода, начните спать днем и делайте все, чтобы относиться к себе нежнее. Крайне важно не изолироваться от родных и близких.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что можно сделать вне дома? 

Попробуйте прибегнуть к мелочам, которые, в совокупности, сделают жизнь чуть переносимее. Страдаете от бьющего в глаза света? Повесьте рядом с рабочим местом штору. Не стесняйтесь носить шляпы и темные очки. Приносите с собой термос, наполненный кубиками льда. Кто-то из ваших коллег ненавидит сидеть возле кондиционера? Предложите временно поменяться местами. Избегайте пребывания на улице в самые солнечные часы, а когда придет лето — и в самые жаркие периоды. 

Иными словами, если вы подозреваете у себя обратное сезонное аффективное расстройство, вспомните истории о вампирах и позаимствуйте оттуда немного готического образа жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы любите больше весну или осень?
Неслякотную осень
Теплую весну

Что ж, подведем итоги: весна уже здесь, лето не за горами, и если вы чувствуете себя изгоем из-за отсутствия счастья по этому поводу, не переживайте – вы не одиноки. Сезонное аффективное расстройство затрагивает довольно многих людей, и может проявиться в любое время года. Вооружитесь солнцезащитными очками и смело любите именно то время года, когда комфортно именно вам.

Загрузка статьи...