Не опухай! 5 простых способов избавиться от летних отеков

Но если отеки появляются внезапно и твердые на ощупь, лучше обратиться к врачу!
Не опухай! 5 простых способов избавиться от летних отеков

Летом, в жаркую и влажную погоду, многие женщины сталкиваются с отеками. Иногда задержка жидкости может свидетельствовать о серьезных заболеваниях — например, сердечной недостаточности, проблемах в работе почек или щитовидной железы — но часто они вызваны менее серьезными причинами. Мы собрали пять наиболее частых причин «бытовых» отеков и способов борьбы с ними. Но обязательно обратитесь к врачу, если отеки появились внезапно, если вы ощущаете уплотнение в местах отека!

Сократите употребление соли

Соль состоит из натрия и хлорида. Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкостей как внутри, так и снаружи клеток. Но если соли в вашем рационе слишком много, в организме могут накапливаться излишки воды.

Принимайте магний

Магний — очень важный минерал, который участвует в более чем трехстах ферментативных реакциях, которые поддерживают функционирование организма. И одна из них — снижение отеков. Так, результаты исследований подтвердили, что ежедневный прием 200 мг магния помогает уменьшить задержку воды, в том числе у женщин, страдающих предменструальным синдромом. Магний содержится в орехах, семенах, цельных злаках, темном шоколаде и зелени.

Принимайте В6

Строго говоря, В6 — это группа из нескольких витаминов, которые важны для образования эритроцитов и необходимы для нормального функционирования организма. В том числе витамин В6 помогает справиться с отеками, особенно с теми, которые часто возникают у женщин перед началом менструации. Витамина B6 много в бананах, картофеле, грецких орехах и мясе.

Ешьте больше калия

Калий необходим всем, кто заботится о здоровье своего сердца. Но немногие знают о том, что этот минерал помогает справиться с задержкой жидкости в организме: он уменьшает уровень натрия и увеличивает производство мочи. Калий можно принимать в качестве добавки или просто есть больше продуктов, богатых этим минералом: например, бананы, авокадо и томаты.

Ешьте меньше простых углеводов

Простые углеводы приводят к быстрым скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина, а повышенный уровень инсулина заставляют ваше тело удерживать больше натрия, что и приводит к образованию отеков.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст