Март 2018
Новый номер
В продаже
с 13 февраля!

Не надо так! 6 больших ошибок, которые совершают женщины после 50 в уходе за собой

50 лет – прекрасный возраст для того, чтобы продолжать работать, путешествовать и наслаждаться жизнью. Все это можно делать, если правильно следить за своим здоровьем – и не допускать этих ошибок.


Вы знаете, когда нужно пройти обследование. Знаете важность спорта и правильного питания. Вы выглядите и чувствуете себя потрясающе.

Но средний возраст приносит женщинам и некоторые проблемы со здоровьем. Ни одна из них не может помешать вам делать то, что вы хотите – но все же важно не допускать самых распространенных медицинских ошибок.

1. Нельзя игнорировать здоровье сердца

Сердечные заболевания – одна из самых распространенных причин женской смертности. Проблемы с сердцем и сосудами возникают как следствие вредных привычек: курения, ожирения, отсутствия физических упражнений.

Недавние исследования показали, что сердца женщин после 50-ти часто находятся в состоянии на 5 лет старше биологического возраста человека.

Хорошая новость заключается в том, что поменять свои привычки никогда не поздно.

«Какой-то ущерб организму уже нанесен, однако доказано, что позитивные изменения – большая физнагрузка, потеря веса, отказ от курения – пойдут на пользу сердцу, вне зависимости от возраста», - утверждает директор Центра сердечно-сосудистых заболеваний клиники Кливленда Лесли Чо.

Не забывайте также следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы в крови и холестерина.

«Профилактика проблем или их раннее выявление помогут вам дольше оставаться активной и здоровой», - говорит доктор.

2. Нельзя игнорировать симптомы менопаузы

Одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины – это мысль о том, что нужно научиться жить с симптомами менопаузы: приливами, скачками давления, дискомфортом во время полового акта.

Доказано, что кратковременная гормональная терапия может помочь. Но даже для противников использования гормонов есть способы облегчить страдания: например, различные техники релаксации и гипноза, а также лекарства в случае проблем с мочевым пузырем.

3. Нельзя отказываться от секса

Да, частота занятий сексом с возрастом снижается, но недавний опрос, опубликованный в издании New England Journal of Medicine, показал, что даже пары в возрасте 75-85 лет занимаются любовью 2-3 раза в месяц.

Из-за гормональных потрясений при менопаузе секс может измениться: женщины страдают от сухости влагалища и связанных с этим болезненных ощущений. Помогут безрецептурные смазки, а также занятия йогой, упраженения Кегеля и физическая терапия тазового дна.

Сексуальные отношения в этом возрасте могут даже улучшиться: женщины больше не боятся беременности, пары испытывают меньше волнений из-за работы или финансовых ситуаций.

4. Нельзя думать, что вы обязательно потолстеете

Вот что точно является мифом: чем старше человек, тем толще он становится. Да, чтобы поддерживать оптимальную форму, теперь нужно больше тренироваться: быстро похудеть, как в молодости, не получится.

Это объясняется тем, что во время менопаузы из-за мышечных и гормональных изменений снижается скорость обмена веществ.

«Если вы едите те же самые продукты и тренируетесь точно так же, как в 30 лет, вы все равно можете набрать вес. Женщины не хотят этого слышать, но это биология», - говорит доктор медицинских наук Барбара Солтес из Медицинского центра Университета Чикаго.

Врачи рекомендуют женщинам старше 50-ти уделять 150 минут в неделю на умеренные физические упражнения. Это всего 30 минут в день.

Придется изменить и пищевые привычки: есть больше фруктов, овощей и белковой пищи.

5. Нельзя терять «чувство цели»

Наши цели обеспечивают структуру жизни, говорит психиатр Ниранджан Карник из Медицинского центра Университета Раш. Потеря этого чувства при выходе на пенсию часто приводит к ухудшению здоровья.

«Это не означает, что вы до конца жизни должны стремиться изменить мир. Скорее нужно попытаться найти смысл в повседневной жизни: садоводстве, изучении нового языка или даже в новой карьере», - говорит Карник.

Исследования показывают, что наличие цели в пожилом возрасте уменьшает риск снижения мыслительных способностей, сердечной недостаточности и даже болезни Альцгеймера.

6. Нельзя игнорировать новые обследования

Многие привыкли следить за своим давлением и уровнем сахара в крови. Но как только речь заходит о более сложных обследованиях, люди начинают их игнорировать. Например, скрининг рака толстой кишки (рекомендован после 50-ти) или плотности костей (рекомендован после 65-ти).

Даже если вы никогда не делали маммограмму молочных желез – начните сейчас! После 50-ти врачи рекомендуют делать ее дважды в год.

Нельзя игнорировать собственное здоровье – и тогда жизнь будет яркой и интересной в любом возрасте.

Источник: today.com
Дата: 01 ноября 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Не надо так! 6 больших ошибок, которые совершают женщины после 50 в уходе за собой3.41510
10
Новости партнеров
Комментарии 3
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость03 11 2017 17:11:43

Для меня ужас этого возраста связан с новыми морщинами на лице. Думала об уколах, но полгода назад купила итальянский натуральный спонж с хлопковой губкой для очищения и омоложения кожи лица. Спонж ежедневно моет кожу и делает её свежей, мягкой, эластичной. Но главное делает отличную чистку лица и удаляет зашлакованные клетки с потом, кожным салом, угрями, остатками косметики. Старые грязные клетки углубляют морщины, спонж снимает с лица старые клетки как плёнку. Кожа обновляется и выглядит значительно моложе, появляется яркий цвет, упругость. Пилинг удаляет неровности и кожа становится гладкой. Морщинки, конечно, есть, от них никуда не денешься, но состояние кожи потрясающее.

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!