Не можете похудеть? 8 причин «почему»

Одна из главных причин лишнего веса — медленный обмен веществ. Рассказываем, какие привычки замедляют наш метаболизм, и как его можно снова ускорить.
Не можете похудеть? 8 причин «почему»

Много есть и мало двигаться — это, конечно, распространенная причина лишнего веса, но далеко не единственная. Наша фигура зависит от скорости обмена веществ, а вот на него в свою очередь влияет очень много факторов. Рассказываем, какие неожиданные причины замедляют наш метаболизм и мешают худеть.

Отказ от молочных продуктов

Исследование, проведенное специалистами из Университета Макмастера, подтвердило: женщины, которые съедали от трех до семи порций молочных продуктов в день, в итоге быстрее и проще сжигают жир и наращивают мышцы. Йогурт, творог, кефир и прочие молочные лакомства должны быть в вашем рационе каждый день — ну, если вы всерьез заботитесь о здоровье и фигуре, конечно.

Отказ от углеводов

Еще одна плохая идея — полностью исключить углеводы из своего рациона. По‑настоящему опасны для здоровья и фигуры легкие углеводы, которые мгновенно сжигаются и вызывают инсулиновые скачки. А вот медленные, сложные углеводы просто необходимы — в противном случае ваше тело не получит достаточно энергии и во время и после тренировок станет сжигать меньше калорий. Следите за тем, чтобы с каждым приемом пищи вы съедали порцию сложных углеводов — примерно с ладонь размером.

Недостаток йода

Именно йод — ключевой микроэлемент, от которого зависит здоровье щитовидной железы и ее способность контролировать наш метаболизм. Самый простой способ получить достаточно йода — пользоваться йодированной поваренной солью. Ну, и почаще есть продукты, богатые этим микроэлементом: морскую капусту, треску, креветки и яйца.

Нехватка солнечного света

Солнечный свет — необходимое условие быстрого метаболизма и здорового обмена веществ. А особенно полезен утренний свет: исследования неоднократно подтверждали, что люди, которые проводят много времени на улице в утренние часы, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто проводит утро дома. Полчаса в день под утренним солнцем — необходимый ежедневный минимум для всех, кто по‑настоящему думает о своем здоровье. И никаких отговорок!

Привычка поздно завтракать

Лучшее время для первой трапезы дня — в течение первого часа после пробуждения, а лучше всего в течение первых 15 минут. Именно ранний завтрак позволяет запустить механизм преобразования калорий в энергию — и только от вас зависит, будет он «ленивым» или активным.

Отказ от кофе

Кофе — это отличный напиток, а чашечка с утра — именно то, что нужно для быстрого обмена веществ. Метаболизм повышается за счет способности кофеина повышать частоту сердечных сокращений: телу нужно больше энергии, и оно с радостью извлекает ее из ранее отложенный запасов. Только пусть ваш кофе будет черным и по возможности не сладким!

Недостаток воды

Все клеточные процессы, происходящие в нашем теле, невозможны без воды. И поэтому, если влаги не достаточно, оно либо протекают медленнее, либо просто прекращаются. Пейте больше — и организму будет проще вырабатывать энергию и сжигать лишний жир. Все просто.

Привычка к голодовкам

Думаете, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете? Очень большая ошибка! Напротив, погрузим организм в состояние постоянного стресса, вы добьетесь обратного результата: ваше тело начнет изо всех сил экономить уже запасенный жир и каждую полученную калорию тратить не на энергию, а на запасание нового жира. Не делайте так, ешьте достаточно и часто!

Читайте также: 9 ошибок, из-за которых ваша диета не работает

Популярная диета может быть очень опасна для здоровья сердца: рассказываем, какая именно

Как похудеть после 30 лет? Типичные ошибки и диета, которая работает