Как правильно просыпаться по утрам

Хорошо бы каждый день просыпаться, как в рекламе: улыбаясь, сладко потягиваясь и жмурясь от солнечного света. Но солнце с утра балует далеко не каждого, а быть бодрым и счастливым все равно хочется. К счастью, психологи нашли легкий способ этого добиться.

Психолог из Гарварда Нэнси Эткофф провела шестимесячное исследование, посвященное тому, как наличие цветов в доме влияет на настроение человека.

Оказалось, что букеты серьезно улучшают настроение с утра и способны смягчить усталость в конце рабочего дня.

Цветы, расставленные по дому, сводят к минимуму чувства тревоги и стресса — а это два основных фактора, влияющих на качество сна.

Человек, спавший крепким сном, просыпается гораздо более счастливым, чем тот, кто не выспался.

Хорошо, если букет стоит прямо на тумбочке у кровати как стимул повышения настроения.

Но, конечно, для бодрости и ощущения счастья, одних цветов недостаточно. Исследователи рекомендуют также вести активный образ жизни и употреблять достаточно овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С.

Источник: today.com

Елена Талибова 18 Марта 2019, 22:06

Что бы проснуться бодрым утром, нужно быстро заснуть с вечера и спать всю ночь. У меня иногда получается, проворочаться до полуночи, а потом в шесть подъем, какая тут бодрость. Главное не брать с собой телефон в кровать и выпить чашку чая эвалар био успокаивающий вечерний. Мне он очень хорошо помогает расслабиться, в составе ромашка и душица, способствует быстрейшему засыпанию.