Начинать работу раньше 10 часов утра — вредно для здоровья
Оптимальное время начала работы
«Каждое утро мы с друзьями ходим на работу к 9». Оказывается, ваша нелюбовь к первой половине дня на работе, это не признак вашей лени. Для большинства людей ранняя работа является пыткой по совершенно физиологическим причинам.
Изучая оптимальное время работы специалистов, доктор Пол Келли и команда его исследователей из Оксфордского университета обнаружили, какие изменения происходят в нашем теле, когда его заставляют собраться и работать раньше, чем оно к этому готово.
Существуют так называемые циркадные ритмы, когда наши органы работают с большей или меньшей эффективностью. Эти ритмы влияют на нас не только во время сна, но и на протяжении всех суток.
Так в середине дня, примерно в два-три часа пополудня, у вас происходит переключение внутреннего цикла на «цикл печени». Это сопровождается минутной слабостью во всем теле и сонливостью. Китайцы, которые изучают вопрос смены циклов человеческого тела на протяжение веков, рекомендуют в этот момент не делать вообще ничего, чтобы не повредить организму. Просто посидите 5−10 минут в абсолютном бездействии. Оно само проходит.
Но мы же должны работать?
У нас у всех графики, дедлайны, сдача отчетности или, не дай бог, конвейерное производство? Хорошо. А откуда вообще взялся наш привычный восьмичасовой рабочий день?
Эта была уступка фабрикантов в конце 19-го века на требования социалистов и рабочих снизить нагрузку. 8-часовая смена очень удобно укладывается в сутки три раза, и позволяет загружать фабричные мощности 24/7.
До этого, если кто не знает, рабочий день длился по 12 часов. И люди не переживали из-за пенсий, «а умирали молодыми и здоровыми, в самом расцвете сил».
В результате мы имеем давнюю традицию, пришедшую из глубины веков: начинать рабочий день на рассвете. Отсутствие электрического освещения или экономия на нем на рубеже 19−20 веков — это единственная причина, по которой весь мир начинает работать рано.
Разумеется, о здоровье человека никто никогда не заботился.
В результате, как говорит Пол Келли: «Мы имеем хронически лишенное сна общество».
До 10 утра в нашем организме просто не успевают выработаться гормоны, отвечающие за активность, внимание и скорость мышления. Страдают от этого все и сотрудники и работодатели. Выигрывают только производители кофе.
Для подтверждения своих догадок Пол Келли пошел на масштабный эксперимент. В 2014 году почти 100 британских школ перенесли начало учебного дня с 8:30 на 10:00 утра. Это несколько десятков тысяч учащихся.
Уже за один год эксперимента, который официально завершится только в 2018 году, стало видно, что успеваемость в экспериментальных школах выросла на 19%.
Келли полагает, что сопоставимая эффективность просто теряется на рабочих местах тех компаний, которые начинают работу до 10 утра. Оптимальное время для умственной работы наступает уже после 10 часов. Поэтому, если у вас есть выбор, во сколько начинать ваш рабочий день и рабочий день ваших сотрудников — начинайте его позже.
По материалам theplaidzebra.com и telegraph.co.uk
