Начинать работу раньше 10 часов утра — вредно для здоровья

Нет, это не манифест партии лежебок, это исследование Оксфордского университета.
Начинать работу раньше 10 часов утра — вредно для здоровья
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Оптимальное время начала работы

«Каждое утро мы с друзьями ходим на работу к 9». Оказывается, ваша нелюбовь к первой половине дня на работе, это не признак вашей лени. Для большинства людей ранняя работа является пыткой по совершенно физиологическим причинам.

Изучая оптимальное время работы специалистов, доктор Пол Келли и команда его исследователей из Оксфордского университета обнаружили, какие изменения происходят в нашем теле, когда его заставляют собраться и работать раньше, чем оно к этому готово.

Существуют так называемые циркадные ритмы, когда наши органы работают с большей или меньшей эффективностью. Эти ритмы влияют на нас не только во время сна, но и на протяжении всех суток.

Так в середине дня, примерно в два-три часа пополудня, у вас происходит переключение внутреннего цикла на «цикл печени». Это сопровождается минутной слабостью во всем теле и сонливостью. Китайцы, которые изучают вопрос смены циклов человеческого тела на протяжение веков, рекомендуют в этот момент не делать вообще ничего, чтобы не повредить организму. Просто посидите 5−10 минут в абсолютном бездействии. Оно само проходит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но мы же должны работать?

У нас у всех графики, дедлайны, сдача отчетности или, не дай бог, конвейерное производство? Хорошо. А откуда вообще взялся наш привычный восьмичасовой рабочий день?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эта была уступка фабрикантов в конце 19-го века на требования социалистов и рабочих снизить нагрузку. 8-часовая смена очень удобно укладывается в сутки три раза, и позволяет загружать фабричные мощности 24/7.

До этого, если кто не знает, рабочий день длился по 12 часов. И люди не переживали из-за пенсий, «а умирали молодыми и здоровыми, в самом расцвете сил».

В результате мы имеем давнюю традицию, пришедшую из глубины веков: начинать рабочий день на рассвете. Отсутствие электрического освещения или экономия на нем на рубеже 19−20 веков — это единственная причина, по которой весь мир начинает работать рано.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разумеется, о здоровье человека никто никогда не заботился.

В результате, как говорит Пол Келли: «Мы имеем хронически лишенное сна общество».

До 10 утра в нашем организме просто не успевают выработаться гормоны, отвечающие за активность, внимание и скорость мышления. Страдают от этого все и сотрудники и работодатели. Выигрывают только производители кофе.

Для подтверждения своих догадок Пол Келли пошел на масштабный эксперимент. В 2014 году почти 100 британских школ перенесли начало учебного дня с 8:30 на 10:00 утра. Это несколько десятков тысяч учащихся.

Уже за один год эксперимента, который официально завершится только в 2018 году, стало видно, что успеваемость в экспериментальных школах выросла на 19%.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Келли полагает, что сопоставимая эффективность просто теряется на рабочих местах тех компаний, которые начинают работу до 10 утра. Оптимальное время для умственной работы наступает уже после 10 часов. Поэтому, если у вас есть выбор, во сколько начинать ваш рабочий день и рабочий день ваших сотрудников — начинайте его позже.