Лето и щитовидка: 6 правил, чтобы ее защитить
Болезни щитовидной железы – тот вид недугов, которые могут обостриться именно летом. Причем, что самое неприятное, произойти это может даже в том случае, если раньше ваша щитовидка вас совсем не беспокоила. А так как щитовидная железа орган хоть и маленький, но чрезвычайно важный для нашего здоровья и самочувствия, рассказываем, что стоит сделать, чтобы лето прошло с пользой и без проблем.
Пройти осмотр эндокринолога и сдать анализы
Если вы старше 30 лет, вам стоит хотя бы однажды пройти УЗИ щитовидки и при необходимости сдать анализ на тиреотропные гормоны. Особенно важно этот сделать, если в последнее время у вас отмечались необоснованные колебания веса, вы отмечали нехарактерную утомляемость, выпадение волос, проблемы с кожей, повышенную потливость или проблемы со сном. К сожалению, многие заболевания щитовидки протекают или вовсе бессимптомно, или сопровождаются слишком слабыми признаками, которые легко пропустить.
Почему важно обратиться к врачу именно летом и лучше до отпуска? Дело в том, что при некоторых заболеваниях солнечный свет и морская вода могут послужить триггером и привести к обострению болезни.
Избегать ультрафиолета
Это в любом случае полезная привычка, так как ультрафиолет может привести к развитию рака кожи. Но, как уже говорилось выше, прямые солнечные лучи опасны и для щитовидки: если она работает активнее, чем нужно, солнечный свет может дополнительно ее «подстегнуть» и усилить выработку тиреотропных гормонов – и в итоге привести к развитию гипертиреоза. Также стоит избегать солнечных ванн тем, у кого диагностированы узлы в щитовидной железе, особенно склонные к росту: солнце может стимулировать их развитие.
Не злоупотреблять морепродуктами
Многие из нас слышали: щитовидная железа любит йод. Это чистая правда, но есть один небольшой нюанс: избыток йода для щитовидки почти также опасен, как и его недостаток. И если вы не знаете точно, все ли в порядке с вашей щитовидной железой (и особенно если знаете, что она работает чрезмерно активно), лучше воздержаться от лишней порции креветок или мидий.
Не отказываться от жиров
Летом, особенно если оно выдается жарким, хочется легкости – и прежде всего в еде. Но важно помнить, что нашей щитовидке буквально как воздух необходимы жиры – в первую очередь мононенасыщенные. Так что если вы решили перейти этим летом на салатики, то щедро заправляйте их растительным маслом (лучше всего оливковым) и добавляйте семечки и орехи.
Носить одежду из синтетики и тонкого хлопка
Синтетическая одежда задерживает не более 30% ультрафиолета, сделанная из тонкого хлопка – не более 40%. Шелк, шерсть и плотный хлопок обладают наилучшими солнцезащитными свойствами. Также обязательно стоит пользоваться солнцезащитным кремом.
Не проводить слишком много времени в воде
Вода, морская или речная, может сыграть роль линзы, тем самым усилив воздействие солнечных лучей и обеспечив дополнительную дозу ультрафиолета. Чтобы снизить риск, пользуйтесь водостойким солнцезащитным кремом и старайтесь не злоупотреблять плаванием.