РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе, орехи и еще 6 продуктов, которые помогают восстановиться после пневмонии

Они не заменят лекарства, но могут значительно ускорить выздоровление.
Тэги:
Кофе, орехи и еще 6 продуктов, которые помогают восстановиться после пневмонии
Shutterstock

Чем бы ни была вызвана пневмония, вирусами или бактериями, во время болезни важно изо всех сил помогать своему организму справляться с ней. И правильное питание – один из способов это сделать. Рассказываем, какие продукты стоит почаще есть во время болезни и после выздоровления, чтобы себя поддержать. Но помните: никакие продукты не заменят серьезное лечение, а его может назначить только врач!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жирная рыба

Жирная рыба
Unsplash

Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспалительный процесс, поэтому врачи рекомендуют съедать две-три порции рыбы в неделю. Но не больше: при некоторых болезнях легких, например ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), организм может переварить строго ограниченное количество омега-3.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Грецкие орехи

Грецкие орехи
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один продукт, богатый омега-3. Но, вопреки распространенному мнению, орехи не могут заменить рыбу: дело в том, что тип жирных кислот омега-3, содержащихся в растительных продуктах, отличается от тех, которым богаты продукты животного происхождения. Но и те, и другие полезны для нашего здоровья и способны снизить воспаление, так что не отказывайтесь от горсти свежих орехов!

Цитрусовые

Цитрусовые
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все просто: витамин С, которым богаты цитрусовые, поддерживает иммунную систему, а еще – уменьшает риск рака легких. Метаанализ, опубликованный в Scientific Reports, показал, что каждые 100 миллиграммов витамина С, принимаемых каждый день, снижают риск рака легких на 7 процентов. Впечатляет!

Сладкий перец

Сладкий перец
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-первых, эти яркие овощи также богаты витамином С (и могут стать хорошей альтернативой цитрусовым для людей, страдающих аллергией). А, во-вторых, болгарский перец, особенно его желтая разновидность, буквально набит антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление.

Молоко

молоко
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Болезни легких повышают риск дефицита витамина D. А учитывая тот факт, что пневмонией чаще болеют в холодное и темное время года, этот риск высок вдвойне. В стакане молока содержится примерно пятая часть необходимой нам суточной дозы – так что не отказывайте себе в этом напитке, но следите, чтобы молоко не было обезжиренным! (В каких еще продуктах много витамина D)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зелёный чай

Зеленый чай
Unsplash

Этот напиток, как известно, настоящий чемпион по содержанию полифенолов – особенных антиоксидантов, способных разрушать свободные радикалы. Эти соединения особенно опасны во время болезни, так как если свободных радикалов слишком много, они вызывают настоящий окислительный стресс, который в свою очередь усугубляет любые воспалительные процессы. Так что пейте больше зеленого чая с лимоном – быстрее придете в себя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чёрный кофе

Черный кофе
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хорошая новость: в зернах кофе так же много противовоспалительных полифенолов, как и в зеленом чае. Правда, есть один нюанс: если вы добавите в напиток сахар или молоко, вы нейтрализуете эти полезные вещества. Так что только черный, очень черный кофе! (убедитесь, что вы знаете, как пить кофе без вреда для здоровья)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помидоры

Помидоры
Unsplash

Небольшое исследование, в котором участвовали взрослые, страдающие астмой, показало, что употребление томатного сока или прием томатного экстракта в течение недели улучшило функцию легких и уменьшило симптомы астмы. Исследователи предположили, что за улучшениями стоит антиоксидант под названием ликопин. Так что если вы недавно перенесли воспаление легких, возможно, самое время сесть на помидорную диету!

Загрузка статьи...