РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как активировать иммунитет за пять минут в день при помощи китайской гимнастики

От чего зависит иммунитет? В западной медицине иммунная система до конца не изучена: каждый год появляются новые открытия, которые находят новые защитные источники организма. Китайская же медицина движется другим путем развития: в ней есть веками проверенные упражнения, которые укрепляют иммунитет. И только сейчас их эффективность получает научное подтверждение. Что же нужно делать, согласно китайским медикам, чтобы лучше противостоять болезнетворным вирусам и бактериям?
Тэги:
Как активировать иммунитет за пять минут в день при помощи китайской гимнастики
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если в позвоночнике есть нарушения (искривления, протрузии, грыжи), сигнал от мозга к органам проходит некорректно, общий уровень здоровья и, в частности, качество иммунитета, снижается.

Кроме того, здоровье спинного мозга, отвечающего за состояние иммунитета, зависит от того, насколько качественно он обновляется. А это, в свою очередь, зависит от циркуляции спинномозговой жидкости: чем свободнее она циркулирует, тем лучше обновляются клетки спинного мозга. 

Упражнение для развития гибкости позвоночника: «Кольца змеи»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнения цигуна на первый взгляд достаточно просты. Но это только на первый поверхностный взгляд: цигун – глубокая и многогранная практика, каждое упражнение скрывает в себе множество открытий. Это упражнение взято из комплекса цигуна Синг Шен Джуанг: это последовательная цепочка упражнений, направленных на проработку всего позвоночника.

Выполняйте упражнение настолько медленно, насколько возможно, концентрируйтесь на деталях и тонких ощущениях от тела.

Итак, цель упражнения «Кольца змеи» — найти глубокое расслабление поверхностных мышц спины и включить аутохтонную мускулатуру – маленькие мышцы, соединяющие позвонок с позвонком. Активизируя их, вы выстраиваете красивую осанку; движения становятся более плавными и свободными; все структуры позвоночника – в частности, спинной мозг – получают больше питания и лучше обновляются. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
  • Встаньте ровно, стопы на ширине тазобедренных суставов, макушка стремится вверх, руки висят.
  • Наклоните голову: она как будто повисает на основании шеи.
  • Представьте, что голова становится тяжелее и увлекает за собой в наклон позвоночник – но не целиком, а постепенно, позвонок за позвонком. Сначала сгибается первый грудной, второй, третий, четвертый... В грудном отделе 12 позвонков, в поясничном – 5, и они вовлекаются в наклон один за другим. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Как можно почувствовать каждый отдельный позвонок?!» — возразите вы, и будете абсолютно правы. Мы не очень хорошо ощущаем спину, а уж тем более позвоночник. С первого раза отследить вниманием каждый отдельный позвонок вряд ли удастся. Поэтому – представляйте! Ищите вниманием и представляйте, как сгибаются грудные позвонки один за другим. Для ориентира: четвертый находится напротив центра груди, а двенадцатый – напротив солнечного сплетения. Ниже – крупные поясничные позвонки, и их всего пять. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

По мере того, как вы будете выполнять это упражнение, связь между мозгом и каждый отдельным позвонком будет постепенно развиваться. На очных занятиях наши студенты уже через пару недель занятий обучаются находить вниманием те или иные позвонки и совершать эти маленькие, практические незаметные движения на каждом. При дистанционном обучении этот навык может занять чуть больше времени, но, поверьте, рано или поздно ощущения станут более точными и понятными. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Итак, вы наклонились, голова и руки висят: важна не столько глубина наклона, сколько глубина расслабления в нем. Насладитесь этим ощущением свободы и расслабления. И — вторая часть упражнения: ее цель – подняться из наклона, сохранив найденное расслабление и раскрытие межпозвонковых пространств. 

Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
  • Колени сгибаются, таз как будто подсаживается под позвоночник.
  • Прорастает и поднимается первый поясничный, второй, третий... Прорастают грудные позвонки один за другим. Шея и голова поднимаются в последнюю очередь. 
  • Руки идут наверх, очень деликатный, небольшой прогиб назад. 
  • Опустите руки и повторите наклон еще 1-2 раза. Медленно и аккуратно, падая вниманием в каждый отдельный позвонок во время наклона и подъема.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Конечно же, для укрепления иммунитета необходимо прорабатывать весь позвоночник целиком с помощью комплекса Синг Шен Джуанг, но даже одно это упражнения при регулярном тщательном выполнении будет оказывать положительный эффект на оздоровление тела. 

Бонус: упражнение для селезенки

Еще один орган, который, согласно китайской медицине особенно важен для поддержания иммунитета – селезенка. Китайские доктора считают, что селезенка расщепляет поступающую в организм энергию, и благодаря этому органу пополняется наш резерв Вей Ци – защитной энергии, цель которой – защищать нас от заболеваний. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы поддерживать здоровье селезенки, в первую очередь, необходимо давать ей отдых – то есть высыпаться. Плюс к этому, желательно отказаться от белого сахара, который блокирует энергетическую работу этого органа. И только в третью очередь можно укрепить ее здоровье с помощью упражнения. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы больше верите восточной медицине или европейской?
Восточной
Европейской

Селезенка находится слева под нижними ребрами, и точка, которая за нее отвечает – солнечное сплетение. Чтобы селезенка на 100% выполняла свою функцию, область солнечного сплетения должна быть свободной и расслабленной. Именно на это и направлено следующее упражнение из комплекса Синг Шен Джуанг. 

Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
Как укрепить иммунитет без лекарств, китайская гимнастика
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Встаньте ровно, стопы близко. Руки висят, макушка стремится вверх. 
  • Приведите внимание в область двенадцатого грудного позвонка – он находится напротив солнечного сплетения. И начните вращение на этом позвонке. Нижняя часть тела остается неподвижной, а верхняя вращается на 30 градусов в одну сторону и так же в другую.
  • Обратите внимание, что это вращение должно быть очень медленным: минимум на 10 счетов в одну сторону. Выполняя его, задавайте себе вопрос: как я могу сделать это движение еще более расслабленно? И еще более расслабленно?
  • В процессе выполнения упражнения движение может стать дискретным, прерывистым: это хороший знак. Значит, вы находите и расслабляете привычные напряжения в области двенадцатого грудного, солнечного сплетения и диафрагмы. 

Загрузка статьи...