Как вернуться из отпуска и не заболеть

Часто бывает, что, вернувшись из отпуска, мы сразу же попадаем на больничный. Чтобы не подхватить вирус и не простудиться, будьте благоразумны и соблюдайте эти несложные правила
Как вернуться из отпуска и не заболеть

  • Не переохлаждайтесь. Смена климата и часовых поясов — достаточно серьезная нагрузка для организма, и малейшее переохлаждение может стать причиной болезни. Причем почти треть тех, кто простудился после отпуска, признается, что их продуло в самолете во время обратного рейса — захватите с собой в салон теплую одежду. Что еще нужно для комфортного перелета.
  • Спите дольше. В первые дни после возвращения старайтесь спать на 1−2 часа больше, чем обычно. Это поможет вам восстановить силы и постепенно включиться в привычный режим дня.
  • Не садитесь на диету. Не стоит резко менять рацион, даже если за время отпуска вы набрали пару килограммов. Питайтесь так, как вы привыкли, но старайтесь не перегружать организм жареными, жирными блюдами и алкоголем. Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Принимайте витамины. Если чувствуете упадок сил, есть смысл выбрать хороший витаминный комплекс. Но, чтобы недешевые пилюли действительно принесли пользу, для начала сдайте анализы на микроэлементы, а затем попросите врача подобрать препарат.
  • Продолжайте движение. В отпуске мы много гуляем и плаваем — продолжайте вести активный образ жизни после возвращения. Делайте зарядку, занимайтесь йогой, гуляйте по вечерам, и настроение будет в порядке.
  • Не грустите. Простуда после отпуска может быть защитной реакцией организма — болезнь помогает оттянуть выход на работу. Старайтесь находить время для отдыха, а чтобы поднять настроение, планируйте следующий отпуск. Еще 7 советов тем, кто вернулся из отпуска.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст
Интересное на сайте