Как уменьшить количество калорий, не садясь на диету и питаясь привычной едой

Если в ваши планы не входит готовить отдельно на себя и на семью, эти простые трюки помогут вам снизить калорийность питания. И никаких кулинарных подвигов и насилия над собой.
Как уменьшить количество калорий, не садясь на диету и питаясь привычной едой

1. Пейте минеральную или обычную воду. Вода помогает сбросить вес, а соки и газированные напитки содержат большое количество калорий, которые, как правило, никто не считает. Кроме того, мы очень часто едим, когда на самом деле хотим пить. Это распространенный самообман. Начните с постакана воды, и вы можете обнаружить, что не голодны на самом деле.

2. При приготовлении курицы, еще до тепловой обработки, снимайте с нее кожу. В коже содержится лишний жир и, соответственно, ненужные нам калории. Удалив кожу, можно избавиться от 100 ккал на одну порцию.

3. Вместо майонеза используйте несладкий йогурт или сметану. Даже легкий майонез содержит около 50 ккал в 1 столовой ложке. В порции салата это не так ощутимо, но, если вы едите его и на обед, и на ужин, майонез лучше всего заменить натуральным йогуртом. Это будет не менее вкусно, но калорийность снизится в 4 раза.

4. Не ешьте корочки у пирогов и хлеба. Нижняя плотная корка пирога содержит в себе около 100 ккал. В мякише калорий в 2 раза меньше, чем в корочке. Если вы жить не можете без бутербродов и пирогов, отрезайте твердую корку — количество калорий сразу же уменьшится.

5. Уменьшите потребление сыра. Сыр — очень калорийный продукт. Кальций, если вы беспокоитесь о нем, содержится и в молоке. Но в стакане нежирного молока всего 60 ккал, в то время как в 100 г сыра — 300−500 ккал.

А если речь идет о вкусе сыра. Хитрость низкокалорийного употребления сыра заключается в том, что его нужно тереть, а не резать пластинками. Даже на бутерброд тертого сыра идет меньше, при том, что вкусом вы вполне можете насладиться.

6. Используйте сковородки с антипригарным покрытием. Это позволит уменьшить потребление масла. Выпекайте везде, где вы раньше жарили. Так вы снизите количество трасгенных жиров в своем питании, и ваша талия уменьшится.

7. Не доедайте за детьми. Ни за кем никогда не доедайте. Жалко выбрасывать еду? В следующий раз просто положите им на тарелки меньшую порцию. И пожалейте лучше свою фигуру.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст