Как садоводство спасает психику и помогает кишечнику?

В одном исследовании участников попросили выполнить стрессовое задание, а затем предложили полчаса поработать в саду, либо полчаса почитать.

В обеих группах наблюдалось стресс снизился, но у садоводов эффект был куда заметнее — они ощутили прилив позитивного настроения. Любители почитать ничего такого не ощутили.

Конечно, есть исключения: двадцать соток картошки в зоне рискованного земледелия, над которыми владельцы убиваются ради скудного урожая, вряд ли порадует (да и спину можно сорвать). Но сейчас все больше людей огородничают исключительно для души, по силам и возможностям.

Есть несколько преимуществ в садоводстве, которые могут минимизировать стресс. Вот несколько причин, по которым садоводство — это фантастическое средство для приведения разума в порядок!

Просто выйти на солнечный свет крайне приятно уже само по себе. Один только взгляд на солнечные лучи улучшает настроение!

Неудивительно, что сезонное аффективное расстройство влияет на некоторых людей в зимние месяцы, когда солнечного света меньше.

Свежий воздух, которого в саду тоже изрядно, крайне полезен для нашего здоровья. Мы работаем в саду, а бонусом получаем кислород и витамины.

Находясь на природе, на свежем воздухе, мы можем чувствовать, что стресс повседневной жизни остался где-то далеко.

Современный человек много времени проводит в помещении, и наши сердца тянутся к природе, не слишком доступной в городской среде. У нас может быть совсем мало времени для похода в парк или поездки на дачу, но даже клумба, разбитая в палисаднике, дает нам некоторую связь с корнями — в прямом и переносном смысле.

Красота природы сама по себе является отличным средством для снятия стресса (записи звуков природы постоянно используются для медитации).

Наличие вашего собственного кусочка красоты, где можно успокоиться, созерцать и релаксировать, может обеспечить снижение стресса. Настоящее «мой дом – моя крепость».

Ее тоже немало! Помощь психике важна, но для скептиков или прожженных логиков наши аргументы могут и не подойти – больно они абстрактны.

Одна из наиболее интересных областей медицинских исследований связана с глубоким изучением взаимосвязи между микробиомом (миром микроорганизмов, живущих в нашем организме) и нашим общим здоровьем. Ученое сообщество с большим интересом выясняет, почему взаимодействие с почвой и грязью может быть полезным для здоровья кишечника, а именно там формируется немалая часть нашего иммунитета.

Дискуссия о положительной связи между грязью и здоровьем родилась из-за теории, известной как «гипотеза гигиены». Гигиеническая гипотеза предполагает, что содержание детей в чистоте способствует росту аутоиммунных заболеваний, особенно атопических расстройств (того, что обычно мы называем просто аллергиями).

Согласно его теории, все меньше детей подвергалось воздействию разнообразных патогенов из-за контактов с «более грязными» старшими братьями и сестрами, бабушками с дедушками.

Позже Страчан расширил гипотезу, включив в факторы риска повышенное внимание к гигиене, присущее современному обществу. Помимо доступности горячей воды и безопасной еды, в список вошли антибактериальные чистящие средства и частое использование антибиотиков.

Гигиеническая гипотеза гласит, что такие общественные изменения снизили вероятность того, что дети подвергнутся воздействию бактерий в возрасте активного формирования и развития иммунитета. Если контакт с патогенами произойдет в более позднем возрасте, организм будет менее подготовлен к борьбе. Потому-то у «чистюль» частенько возникают проблемы со здоровьем.

Считается, что защитное воздействия патогенов в раннем детстве влияет на развитие клеток в кишечнике, связанных с нашей иммунной системой.

Все больше исследований показывают, что воздействие определенных микроорганизмов может играть роль в увеличении распространенности воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК). Более того! Оказывается, чем выше социально-экономический статус исследуемого, тем выше у него риск развития заболеваний кишечника — и это соответствует гипотезе гигиены.

Гигиеническая гипотеза была встречена исследователями неоднозначно. Но в настоящее время наука почти не сомневается, что существует связь между общим воздействием некоторых микроорганизмов и ростом аллергических / аутоиммунных заболеваний.

Безусловно гигиеническая гипотеза не подразумевает, что вы не должны мыть руки. Их чистота особенно важна в тяжелые эпидемиологические времена, такие как сейчас.

Этого вполне достаточно для пользы здоровью.

Крайне важно тщательно мыть руки:

При работе в саду трудится все тело — легкие расширяются, спина склоняется, мышцы получают нагрузку. Тренируется вся сердечно-сосудистая система. Совершенно бесплатно вы получаете физкультуру, за которую спортзал хочет немалых денег.

Тяжелые работы вроде перекапывания огорода осенью и весной лучше оставить на долю техники, приобретя или арендовав культиватор.

Опасной может быть и «борьба с урожаем», поэтому постарайтесь быть аккуратнее с переносом тяжестей. Две грядки и клумбы с лужайками лучше бескрайних полей — кому-то же придется съесть все, что вырастет.

Садоводство может быть прекрасным и полезным для здоровья, но не забывайте: огород для человека, а не человек для огорода!